Como melhorar a tomada de decisão apesar da ansiedade

A ansiedade pode afetar a tomada de decisão. A ansiedade é um fato na vida de muitos indivíduos, mas, para alguns, é muito mais presente e até incapacitante (O que é ansiedade? Definição de ansiedade). Para os extremamente ansiosos, tomar decisões pode ser difícil e oneroso.

Pense na última vez que tomou uma decisão, como você se sentiu? Você estava oprimido pelo número de possibilidades e resultados? A ansiedade pode tomar decisões como a faculdade que você deve escolher ou o que pedir para o jantar parecer quase impossível.

Cientistas da Universidade de Pittsburgh descobriram que a ansiedade pode realmente desengatar uma parte do cérebro, conhecida como córtex pré-frontal, essencial para a tomada de decisões flexível. Em um estudo publicado no Journal of Neuroscience, os pesquisadores relatam que a ansiedade durante a tomada de decisão faz com que um grupo de células codificadas especificamente para a escolha se enfraqueça e se solte em um ambiente altamente especializado. maneira.

Isso significa que, quando indivíduos ansiosos são apresentados com distrações ao tentar tomar uma decisão, eles podem tomar más decisões ou

luta para ser decisivo.

Como evitar distrações e tomar decisões com ansiedade

Como a ansiedade, as distrações são uma realidade em nossas vidas. Vivemos um tempo em que a estimulação é dirigida a nós constantemente, tornando a decisão extremamente difícil. Temos milhares de opções para escolher em todas as áreas de nossas vidas, então como silenciar esse barulho?

1. Faça uma lista. Reduzir as opções pode ser extremamente útil. Faça uma lista de 5 a 10 opções e cruze uma até chegar à escolha mais desejável e lógica.
2. Explore os prós e contras. Esse é outro tipo de lista que pode ser usado para minimizar as distrações e evitar falhas na tomada de decisões.
3. Consulte fontes confiáveis. Ter acesso a muitas informações nem sempre significa que você está obtendo as melhores informações. Examine suas fontes e use aquelas em que você realmente confia.
4. Imagine situações. Quando você toma uma decisão difícil, pode ser extremamente útil imaginar como seria cada um deles (Visualização pode conquistar ansiedade). Jogue diferentes cenários em sua cabeça e decida qual se sente mais confortável.
5. Defina um prazo. Dê a si mesmo um prazo razoável e realista para tomar sua decisão. Muito tempo e você procrastinará, muito pouco tempo parecerá apressado ou despreparado.

Tomada de Decisão com Ansiedade

A tomada de decisões pode provocar muita ansiedade, mesmo para os indivíduos mais calmos. Sempre existe um nível de medo de que não tomemos a decisão certa. No entanto, a indecisão também é uma decisão. Quando você é muito ansioso para se mover, você está tomando a decisão consciente de ficar parado. Sempre há a chance de você falhar e sempre a chance de ter sucesso. Use essas cinco táticas para ajudar acalme sua mente ansiosa e impeça que essa parte essencial da tomada de decisão do cérebro se solte e o faça girar a cauda.

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