O que é ansiedade?

O que é ansiedade? As pessoas da nossa cultura querem acertar a definição. Eles querem saber exatamente o que têm para poder fazer algo a respeito. Muitas vezes as pessoas sentem a resposta nervosa simpática (a resposta de "luta ou fuga" que começa com o hormônio liberação de nossas glândulas supra-renais que aumentam a freqüência cardíaca e a respiração e fornece uma explosão de energia aos nossos músculos: Biologia do Medo), mas não chame isso de ansiedade. Eles chamam isso de estresse ou desconforto. Está bem! Não importa como chamamos, ainda podemos fazer algo a respeito!

Às vezes, o que é e como a ansiedade é internalizado e soa muito parecido com a nossa própria voz: "Algo ruim vai acontecer. "Nesses momentos, externalizar a ansiedade e pensar" O que é ansiedade? "pode ​​ser muito útil. Nomear é a melhor maneira de externalizá-lo. Conectando o pensamento assustador com ansiedade ao invés da realidade, pode ajudá-lo a recuar e mudar seu relacionamento com ela.

Muitas palavras descrevem o animal que chamamos de ansiedade, você não precisa obter a palavra certa, apenas a que é certa para você. Todos que falo usam essas palavras de maneiras diferentes. Tudo o que você usa para descrever sua ansiedade deve parecer próximo à sua experiência. Não existe uma definição correta.

A ansiedade por qualquer outro nome ainda é ansiedade

No contexto da terapia, deixei que aqueles que me consultavam transmitissem suas próprias definições. É assim que eu os descreveria por mim mesmo. Mas, como costumo usá-los de forma intercambiável.

Medo

está com medo de alguma coisa. Como em: tenho medo da morte, medo de cobras ou medo do escuro. O medo pode descrever a sensação de que eles se sentem vulneráveis ​​a alguma coisa.

Preocupação

é um pensamento ou percepção de que algo é motivo de alarme.

Nervosismo

é uma sensação física leve a moderada, com ou sem pensamentos de medo. Você pode lidar com isso neste momento, mas você está fora da sua zona de conforto. Você pode ignorá-lo, mas há um risco aumentado de medo de que a ansiedade ou pânico possa estar chegando. Pode optar por não participar dos planos ou fazer ajustes para evitar ansiedade.

Ansiedade

pode descrever uma sensação física mais forte (da liberação de cortisol e adrenalina), envolvimento gastrointestinal, respiração e batimentos cardíacos aumentados, geralmente acompanhados de pensamentos intensos e perturbadores e um desespero para se sentir calmo novamente. É caracterizada por uma preocupação intensa de que não podemos lidar com isso ou ficaremos loucos com esse sentimento.

Pânico

é uma amplificação da "ansiedade". Sensações físicas aumentadas, acompanhadas de um sentimento, estão em perigo iminente. Há inquietação ou necessidade de mover o corpo (o cortisol liberado por nossas supra-renais nos dá um impulso de energia), passeando ou balançando e desespero por ajuda, qualquer ajuda.

Desconfortável

Algumas crianças não conseguem se identificar com as palavras acima, mas podem se sentir desconfortáveis, mesmo que não saibam o porquê. Eles usam essa palavra.

Desparate

Esse sentimento é uma marca de ansiedade. O desejo urgente de parar o sentimento. Se uma pessoa não chama o que sente ansiedade, mas pode estar relacionado ao sentimento desesperado, Eu vou com essa definição. É o desespero que é o fio condutor da ansiedade que atrapalhou a vida. O desejo de estar em outro lugar que não seja onde você está.

Fora de controle

Sim, a ansiedade nos tem sentindo fora de controle. Este é um truque da ansiedade.

Raiva

as pessoas geralmente expressam raiva quando estão se sentindo ansiosas, portanto esse sentimento deve ser explorado. Enfrentar a raiva com um plano de comportamento sem sentir a ansiedade subjacente pode não resolver o problema. A raiva sai do desespero de sair de uma situação, usada como uma tática de poder para obter o controle quando se sente fora de controle. É extremamente comum que a ansiedade esteja por trás da raiva.

Estresse

Fisiologicamente eles são sinônimos, mas isso tem menos estigma.

Perdi um? Que nome você dá o que sente?

Por Jodi Lobozzo Aman

Eu blog aqui: Cure agora e para sempre esteja em paz
e aqui: Ansiedade-Schmanxiety Blog,
compartilhe aqui: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirar aqui: Facebook: cure agora e para sempre esteja em paz,
Obtenha meu E-book grátis: O que há em seu DOWN? Ser grato em 7 etapas fáceis.