Superar excessos com Jacki Barineau
Bob M: Boa noite a todos. Obrigado por vir hoje à noite. Temos um excelente convidado hoje à noite e um tópico que normalmente não discutimos muito na categoria de transtornos alimentares. Isso é comer demais. Caso você não tenha notado, abrimos uma sala de comedores em nossas salas de chat há cerca de um mês, à medida que mais e mais pessoas interessadas nisso começaram a chegar ao nosso site. Nosso convidado hoje à noite é Jacki Barineau. Jackie é um dos diretores do programa "Superar excessos". A filosofia é baseada em um livro com o mesmo nome de Jane Hirschmann e Carol Muntertwo psicoterapeutas. Embora Jane não tenha conseguido fazê-lo hoje à noite por causa de compromissos anteriores, ela recomendou altamente Jackie e estamos felizes em tê-la aqui esta noite. Boa noite, Jackie, e bem-vindo ao site do aconselhamento em questão. Você poderia começar explicando a filosofia de Superar excessos?
Jacki Barineau: Obrigado por me convidar Bob e boa noite a todos. O O.O. Essa abordagem é basicamente uma abordagem "não-dietética" para acabar com os problemas alimentares compulsivos. Baseia-se na premissa de que a dieta provoca alimentação compulsiva e ganho de peso e que, ao terminar a dieta e o ódio corporal, podemos curar a alimentação compulsiva.
Bob M: E essa é uma das premissas do programa e é comum em todos os transtornos alimentares - a de pessoas que não gostam de seus próprios corpos. Como o programa "Superar excessos" aborda isso?
Jacki Barineau: Primeiro, temos que decidir abandonar a idéia de mudar nossos corpos - eles podem mudar, não podem. Mas escolhemos aceitá-las exatamente como são agora e abandonamos os padrões de beleza da "sociedade". Limpamos nossos armários de todas as roupas que não cabem ou que não gostamos. Começamos a nos vestir com cuidado e somos maravilhosos do jeito que somos.
Bob M: Agora, quando você fala sobre comer compulsivo, você pode definir isso para nós, por favor, Jackie?
Jacki Barineau: Como ex-comediante compulsivo, posso dizer que para mim isso significava grandes farras de comida que eram incontroláveis. A comida tomou conta da minha vida e eu estava me afogando no ódio. É totalmente incapaz de parar de binging, mesmo que você queira desesperadamente parar.
Bob M: E o que fez você tomar uma "ação" para mudar essa compulsão?
Jacki Barineau: Muitas coisas. Claro que fiz dieta por 25 anos (7 a 32 anos) - tentei Anônimo de Overeater. Eu me senti um fracasso. Finalmente, eu estava tão cansado de fazer dieta e me preocupar com meu peso e ficar obcecado com comida, que quando encontrei o "O.O." livro eu estava tão pronto para deixar ir tudo isso. Achei que tinha feito todo o resto e estava cada vez mais obcecado e compulsivo que talvez tentar algo totalmente oposto pudesse ser a resposta - e foi!
Bob M: Para que todos possam ver, aqui estão os blocos de construção de "O.O.": 1. comer compulsivamente pode parecer autodestrutivo, mas é sempre uma tentativa de autoajuda; 2) Dietas nunca, nunca resolvem problemas de alimentação e peso. Dietas CAUSAM alimentação compulsiva; 3) Mudanças significativas fluem apenas da auto-aceitação; 4) Comida não é problema do comedor compulsivo, é a solução. Eu li sua história, Jackie, mas gostaria que você contasse à platéia alguns detalhes de quando e por que você começou a ganhar peso, sua altura e peso para os quais progrediu?
Jacki Barineau: Meu problema começou aos 7 anos, quando meus pais colocaram minha primeira dieta. Eu nem estava acima do peso! Mas essa dieta começou uma batalha ao longo da vida porque desencadeou a compulsão inevitável que a dieta sempre causa. Isso também levou ao verdadeiro ganho de peso. Então a dieta do ioiô ao longo dos anos causou mais e mais ganho de peso. Eu fiz o meu caminho até mais de 250 libras. (Estou 5'4 ") antes de encontrar" O.O. "
Bob M:Agora, quando você diz que a teoria das O.Os está acabando com seu problema alimentar, o que isso significa especificamente?
Jacki Barineau: "Legalizamos" todos os alimentos. É da natureza humana desejar o que é "proibido". É por isso que fazer dieta leva à compulsão. Ao tornar TODOS os alimentos "ok" e "iguais" (em nossas mentes), não teremos mais desejos incontroláveis de consumir "alimentos proibidos". Chocolate = alface = biscoitos, etc. Depois, voltamos à nossa maneira original de comer - exija alimentação (a maneira como os bebês são alimentados). Aprendemos a reconectar nossa alimentação com nossos sinais físicos de fome. Fazer dieta destruiu essa conexão para a maioria de nós.
Bob M: Então, o que você está dizendo é... "O.O". não sair e beber batidos e comprar planos de comida etc., mas realmente mudando sua composição psicológica, aceitando-se como você é e pare de tentar ser o que "Hollywood" quer que você estar. É reconectar os alimentos à fome, em vez de tentar suprir alguma necessidade psicológica. Estou correto nisso?
Jacki Barineau: Exatamente! Só que não tentamos nos impedir de comer por razões psicológicas, como se isso fosse uma coisa "ruim". Não "paramos" de comer "fome na boca", mas "começamos" a comer de fome no estômago. Uma perspectiva muito diferente.
Bob M: Aqui estão algumas perguntas do público, Jackie ...
Netta: Ok, digo a mim mesma que Ben e Jerry's são legais e iguais a qualquer outro alimento. Como faço para parar um pouco disso em vez de comer a caixa inteira?
Jacki Barineau: Boa pergunta! Todos assumem que, se legalizarem esses tipos de alimentos, nunca deixarão de comê-los. Na realidade, uma vez que você esteja convencido de que pode obtê-los sempre que quiser, não precisará mais deles. No início, você provavelmente precisará comer muito para se convencer de que está tudo bem. A chave é não "gritar" consigo mesmo. Dizemos que não compre apenas um. Compre muito mais do que você pode comer de uma só vez. A abundância realmente ajuda você a se acalmar e saber que a comida existe sempre que você quer, garante que você não precisa "comer tudo" agora!
Bob M: É a teoria de "você quer o que não pode ter". Mas uma vez que você tenha, não é mais tão desejável. Aqui estão algumas perguntas Jackie:
cw: Como "abandonamos" os padrões da sociedade, quando a sociedade nos olha com desprezo a todo momento? Não é como dizer às crianças devastadas que "ignorem" as crianças que as espancam na escola?
Jacki Barineau: Exatamente. Eu acho que é importante não permitir que a sociedade dite como nós (ou nossos filhos) sentimos sobre nós mesmos. Não é fácil, mas vivendo nossa vida plenamente no "presente" e aceitando que ninguém precisa ser do mesmo tamanho, podemos começar a mudar a maneira como nos sentimos. Uma boa pergunta é: "Quem disse que um tamanho de coxa é melhor que outro?"!
cw: O que fazemos com a mágoa e a raiva justificáveis resultantes de serem rejeitadas pela sociedade como resultado de seus padrões?
Jacki Barineau: Ao tomar uma decisão consciente de "reverter o sistema e recuperar nosso auto-respeito, podemos então fazer as pazes com nossos corpos. Eventualmente, chegamos ao ponto, não nos importamos mais com o que a "sociedade" diz. Tem que vir de dentro. A mágoa e a raiva diminuem à medida que aprendemos a amar a nós mesmos.
Bob M: Em outras palavras, não importa quem você seja, preto, branco, magro, pesado, rico, pobre, haverá pessoas que gostam e não gostam de você, por qualquer motivo. Mas isso não significa "é quem você é".
cw: Eu posso ver onde 'contrariar o sistema' tornaria o futuro melhor, mas você fala sobre viver no presente, o que dói. Como fazemos isso?
Jacki Barineau: "Conquistar o sistema" também nos ajuda no presente. É muito emocionalmente agradável chegar a um acordo consigo e com sua vida, exatamente como eles são. Quanto às coisas dolorosas presentes, tudo o que posso dizer é que nada pode nos machucar, a menos que permitamos. Podemos "escolher" pensar e agir de maneira diferente. Por ser "fiel a nós mesmos", ninguém mais pode ter poder sobre nós.
Bob M: E também, eu quero fazer um comentário aqui, você tem que olhar dentro de sua própria vida e ver por que você usou a comida da maneira que faz / fez? Que necessidade isso preencheu? Apenas referindo-se, por um momento, à pergunta anterior e à resposta sobre conseguir mais do que você deseja, e por favor, seja honesto, você estava preocupado em ganhar mais peso? Você engordou mais, pelo menos quando começou isso?
Jacki Barineau: Honestamente, eu estava tão cansado de toda a minha vida ser sobre o tamanho do meu corpo e sobre fazer dieta / comer, que não me importei. Fiquei tão feliz por estar livre da compulsão, se nunca perdesse mais um quilo, ainda estava melhor. Eu ganhei um pouco (20 libras??) No começo, mas provavelmente teria ganho mais se não fosse por O.O.. porque eu estava saindo de uma dieta e estava na parte "compulsiva". O.O. parou o ganho de peso agora e isso vale muito para mim.
Miktwo: À medida que ganhei peso, fiquei mais deprimido, o que me fez comer mais. Como você lida com a depressão enquanto está fazendo a mudança ou agindo?
Jacki Barineau: Uma difícil. O que eu fiz foi fazer constantemente coisas que me fizeram sentir bem. Aprendemos a nos nutrir de novas maneiras. Eu também usei muita conversa positiva "e me tratei de bondade. Ao tomar essas "ações", a "crença" acaba por chegar.
Bob M: O que você quer dizer com "tratar-se com bondade"?
Jacki Barineau: Eu trabalhei muito duro para NÃO gritar comigo mesma ou dizer coisas desagradáveis sobre mim. Eu não trataria um amigo dessa maneira! Comecei a me tratar como se fosse um bom amigo. Eu comprei roupas bonitas e "possuía" meu próprio armário (que eram todas aquelas outras roupas de qualquer maneira ?!) Comecei a exigir alimentação, o que é MUITO emocionalmente satisfatório. Faz você sentir que suas necessidades podem ser atendidas.
Bob M: A propósito, Jackie, porque estou recebendo alguns comentários da platéia, aos 5'4 ", quanto você pesa agora e está" psicologicamente confortável "com esse peso?
Jacki Barineau: Não me peso mais (meu peso não é mais da minha conta!). No entanto, eu ainda sou uma pessoa grande. Sim, me sinto melhor comigo agora do que quando estava com 150 anos depois de uma dieta! Auto-aceitação pode vir em qualquer tamanho :)
Bob M: Aqui está um comentário do público, depois uma pergunta:
Ecograma: Sim, consegui perder peso uma vez que parei de fazer dieta. Além disso, me permito ter qualquer alimento que quiser e agora Descobri que estou fazendo melhores escolhas e comprei uma esteira e ando nela todas as vezes, perdendo centímetros também.
JoO: Se apenas 'fôssemos' e tirássemos a preocupação disso, provavelmente aconteceria. Jackie, você está documentando minha vida. Eu sei que se eu pudesse fazer isso, provavelmente perderia peso. Mas com diabetes e problemas de mega-saúde. Como alguém faz isso?
Jacki Barineau: Eu também tenho diabetes. Só posso dizer que, se eu fizesse certos alimentos "fora dos limites", mesmo por razões de "saúde", acabaria comendo - o que só pioraria as coisas! Seguindo O.O. e aprendendo a comer "de dentro para fora", meu corpo me diz o que e quanto precisa. As perguntas frequentes do nosso site abordam a diabetes - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Eu também quero dizer Jo, e para todos aqui, se você tiver um problema de saúde, como diabetes, é importante também consultar seu médico. Você não quer fazer algo que o mate.
Além disso, estive pensando nas perguntas e comentários anteriores sobre os "padrões da sociedade" e a depressão que pode resultar de "ser menosprezada". Eu sei de pessoas que visitam nossas salas de bate-papo e de outros convidados da conferência, até falando sobre outras distúrbios, existe um tema comum de "encontrar apoio", pessoas que querem melhorar a si mesmas e ajudá-lo a ser um melhor você. Há um ditado: "miséria adora companhia". Esteja com pessoas que querem melhorar a si mesmas, não o arrastará até o ponto da vida delas.
Jacki Barineau: Eu gostaria de dizer apenas mais uma coisa! Eu sei que parece que estamos dizendo para "gritar" o tempo todo e não nos preocupar mais com isso. No entanto, na realidade, nos encontramos comendo MUITO menos ao usar essa abordagem! É o fato. Temos uma "escolha" agora e ninguém "lá fora" está tentando ditar o que comemos ou como vivemos. Isso é MUITO fortalecedor! A propósito, nosso site está em: www.overcomingovereating.com. Os dois livros sobre "Superar excessos"estão lá, com as informações do pedido. Eu recomendo!
Bob M: E, a propósito, enquanto Jackie ainda está aqui, eu quero acrescentar, você notará que ela não disse que está trabalhando para 120 ou "modelo magra". Ela admitiu que ainda está acima do peso, não tanto quanto antes, mas está mais à vontade consigo mesma do que nos anos anteriores. E acho que esse é um ponto-chave também sobre a conferência desta noite. Obrigado Jackie, por estar aqui. Para os presentes, espero que você tenha recebido informações positivas.
Jacki Barineau: Boa noite!
Bob M: Boa noite.
