Uma estratégia para lidar com a ansiedade esquizoafetiva

Lidar com a ansiedade esquizoafetiva é importante para mim porque ansiedade tirou muito de mim. Eu tenho medo de fazer tantas coisas simples, como dirigindo na chuva ou lavando meu cabelo. Há outras coisas que não posso fazer porque tenho ansiedade - costumava ser um leitor voraz, mas agora estou tão inquieto que não consigo mais me perder em um bom livro. No entanto, meu marido Tom e eu propusemos uma estratégia baseada no meu terapia cognitivo-comportamental (TCC) dever de casa que espero ajudar a lidar com a ansiedade esquizoafetiva e talvez também possa ajudá-lo.

Uma idéia esperançosa para lidar com a ansiedade esquizoafetiva

Tenho uma ideia para compartilhar ao lidar com a ansiedade esquizoafetiva. Muitos dos meus deveres de TCC me pedem que anote o pior cenário da situação que estou enfrentando e anote o resultado mais provável. Então, Tom e eu tivemos a ideia de que eu poderia fazer isso na minha cabeça quando estou estressada com alguma coisa. Por exemplo, se estou prestes a dirigir na chuva, o pior cenário pode ser que eu sofra um acidente e mate alguém. Sei que isso soa mórbido, mas é para onde minha cabeça vai, então tenho que ser honesto comigo mesmo. E tudo bem se o pior cenário é realmente desagradável, porque o resultado mais provável é o que eu deveria O foco é que tudo ficará bem, porque sou um motorista muito cuidadoso e sei dirigir na chuva.

Você deveria saber que Tom e eu propusemos essa estratégia dois dias atrás. Mas é uma ideia emocionante e esperançosa. É verdade que não trabalho há muito tempo e, portanto, é um desafio aplicá-lo. É especialmente difícil de usar quando comecei a surtar sobre algo porque minha adrenalina está alta e não consigo pensar com clareza.

Aqui está um exemplo: acabei de realizar um exame de sangue e ainda não recebi os resultados ainda. Um dos medicamentos para esquizoafetivo transtorno Estou tendo o efeito colateral de aumentar os níveis de açúcar no sangue. Então, alguns dias atrás, eu estava pirando que os resultados do trabalho de sangue mostrassem que eu diabetes. Esse foi o meu pior cenário. Depois que me acalmei um pouco, lembrei-me de que perdi peso desde que fiz meu último exame de sangue, tenho exercitado mais e consumido menos açúcar. Eu provavelmente não tenho diabetes.

Estratégias para lidar com a ansiedade esquizoafetiva adotam práticas

Vou ter que continuar trabalhando com essa nova estratégia para que a ansiedade esquizoafetiva se torne boa nisso. Já parece estar funcionando, no entanto. Felizmente, chegarei ao ponto em que posso usar a estratégia quando começar a surtar sobre algo. Como meu terapeuta disse quando estávamos conversando sobre como lidar com a ansiedade esquizoafetiva, enlouquecer uma coisa após a outra é exaustivo.

Elizabeth Caudy nasceu em 1979, escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da Escola do Instituto de Arte de Chicago e um MFA em fotografia da Columbia College Chicago. Ela mora fora de Chicago com o marido, Tom. Encontre Elizabeth no Google+ e em o blog pessoal dela.