Mude as palavras de ansiedade em seu vocabulário

Você pode usar palavras como ferramenta para vencer a ansiedade alterando as palavras de ansiedade em seu vocabulário. O ditado é verdadeiro: "A caneta é mais poderosa que a espada". Lutar contra a ansiedade, lutar e se debater contra ela mantém sua energia e foco na ansiedade. Mas como você pode substituir a luta - com suas palavras. Altere especificamente as palavras de ansiedade em seu vocabulário. Mudar como você pensa mudará como você age, como você é e como vive.

A caneta é mais poderosa do que a espada. - Edward Bulwer-Lytton

As seguintes palavras representam conceitos-chave. O primeiro lote inclui algumas das palavras que descrevem o que é ansiedade e o que ela faz com você. O segundo conjunto contém algumas palavras muito importantes para fazer parte do seu vocabulário ao falar sobre você e sua vida - sua vida livre de ansiedade e vida livre de ansiedade.

Remova estas palavras de ansiedade do seu vocabulário

O problema das palavras e da ansiedade é o seguinte: a ansiedade tem palavras e as usa para controlá-lo. A ansiedade está fortemente associada a pensamentos ansiosos (palavras), e esses

Aqui estão apenas algumas palavras de ansiedade:

Preocupação: O ato de executar pensamentos negativos e angustiantes (palavras) em sua mente repetidas vezes

Medo: Pensamentos de dano, grandes ou pequenos, que o mantêm congelado

"E se:" Cenários imaginados, criados pela ansiedade, que fazem você pensar em possibilidades terríveis e finais horríveis de qualquer coisa em que você esteja envolvido remotamente

Pensar demasiado: Palavras e sentimentos que rolam em sua mente sem parar, aumentando a preocupação e criando pensamentos mais ansiosos no processo

Inadequação: Gritos de ansiedade que dizem que você não é bom o suficiente - em qualquer coisa

Culpa: Se é ruim, ou se você acha que é ruim, a culpa é sua de acordo com a ansiedade

A remoção dessas palavras ajudará bastante a afrouxar a ansiedade sobre você. Discutir e lutar com essas palavras não funcionará. Você está jogando o jogo da ansiedade repetindo as palavras de ansiedade e incorporando-as à sua cabeça.

O que funcionará é usar suas próprias palavras.

Substitua palavras de ansiedade por essas palavras

Isso é o que você diz com palavras: você tem a capacidade de pensar por si mesmo. Você não precisa ouvir as palavras de ansiedade. No entanto, se você não possui seu próprio vocabulário, não pode mudar as palavras de ansiedade. Ainda bem que você pode desenvolver seu dicionário anti-ansiedade.

Os termos a seguir para o seu dicionário sem ansiedade são uma amostra de todas as palavras que você pode pensar e viver. Qualquer um desses termos pode ser usado para apagar qualquer uma das palavras de ansiedade acima.

Aceitação: O ato de reconhecer que a ansiedade (ou culpa ou medo, etc.) existe, deixando-a enquanto se afasta delicadamente dela, para que você não esteja acorrentado a ela

Açao: Dê passos pequenos (ou grandes) todos os dias para avançar em direção a seus objetivos e qualidade de vida (se a caneta for mais poderosa que a espada, as ações falam mais alto que as palavras - mas as palavras ditam suas ações)

Eficácia: Uma palavra poderosa que é como autoconfiança, mas ainda mais; é acreditar em quem você é e também no que você pode fazer, apesar de obstáculos como ansiedade

Grão: A força, a determinação, a resiliência e a perseverança para criar a vida que você deseja, por mais que a ansiedade diga que você não pode

Significado: Saber o que faz sua vida valer a pena apesar de lutas como a ansiedade, e usando esse significado e senso de propósito para agir

Fluxo: O estado de estar totalmente presente no que você está fazendo e desfrutando tanto de algo que seus pensamentos ansiosos desaparecem enquanto você está envolvido

A ansiedade não tem poder sobre suas palavras. Seu novo vocabulário descreve o que é necessário para transcender a ansiedade. Transcender significa não lutar, mas subir acima para viver bem de qualquer maneira.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.