Um dia de folga da saúde mental, sem culpa

A idéia de tirar um dia de folga da saúde mental pode parecer errada, embora tirar um dia doente do trabalho por uma doença física não pareça grande coisa. Embora os dias de doença não existam na cultura de trabalho de muitos países, países e locais de trabalho que têm dias de doença disponíveis pretendem esses dias de folga para saúde e bem-estar.

Atender aos requisitos para um dia de saúde mental

Você atende aos requisitos para um dia de saúde mental? Tenha certeza. Para garantir que você esteja em conformidade com os requisitos do seu país ou local de trabalho, reserve um tempo para revisar as políticas nos dias de doença. Se você precisar incluir uma nota de um médico, por exemplo, marque uma consulta, mesmo que apenas em uma clínica de atendimento de urgência. Se você estiver visitando um novo médico, colete seus registros de saúde e traga quaisquer prescrições relacionadas à sua condição.

As vezes doença física pode agravar a doença mental. Se você tem uma combinação de doenças, cuide de cada uma delas individualmente.

Um dia de folga para a saúde mental: removendo a culpa

Depois de saber que cumpriu os requisitos para tirar um dia de folga com integridade, o próximo passo é remover qualquer culpa que possa estar sentindo pelo dia de folga da saúde mental. Reconheça que a culpa geralmente deriva de estigmas em torno da saúde mental; pensamentos como "doença mental não é realmente doença" podem surgir e fazer com que você sinta que seu dia de doença não é legítimo. Considere que os sintomas de sua condição podem afetar profundamente seu trabalho da mesma maneira que uma febre: falta de foco, incapacidade de participar como jogador de equipe e irritabilidade, por exemplo. Considere também que, assim como você não gostaria de infectar seus colegas com gripe, não gostaria de espalhar um desânimo ou atitude negativa, também (se esse for um dos seus sintomas). Ficar em casa pode ser a escolha mais produtiva que você pode fazer para seus colegas.

Outro motivo pelo qual as pessoas podem se sentir culpadas por tirar um dia de folga da saúde mental é que elas sentem que os dias doentes devem ser salvos para aflições mais "sérias". Esse pensamento também é geralmente uma manifestação de auto-estigma e pode ser abordado comparando com uma doença mais física. Se você começar a se sentir fisicamente doente, optar por tirar um dia de folga e descansar pode fazer a diferença entre curar rapidamente e evoluir para uma doença pior. O mesmo se aplica à doença mental; se você iniciar o autocuidado cedo, poderá evitar um episódio mais sério que exigiria ainda mais folga.

Periodicamente, cuidar da sua saúde mental com um dia de doença sem culpa pode fazer a diferença no seu equilíbrio entre vida profissional e bem-estar.