Como criar positividade na vida quando você tem uma doença mental

Encontrar positividade na vida é difícil quando você tem uma doença mental. Alguns dias, você pode sentir-se triste e com raiva por sua condição de saúde mental impedir você de viver sua melhor vida. Em outros dias, você pode se sentir culpado por sua doença afetar inevitavelmente as pessoas ao seu redor. Embora você seja grato pelo que tem, alcançar uma verdadeira positividade na vida quando você está doente mental pode parecer completamente fora de alcance.
Portanto, não é surpresa que adotar uma nova perspectiva sobre doença mental não seja um piquenique. Requer muito trabalho, esforço e compromisso de estar do seu lado. A implementação de mudanças positivas na vida pode, no entanto, fazer uma enorme diferença na sua qualidade de vida, independentemente de você estar mental ou fisicamente mal (A falsa positividade, a falsa positividade o ajudam ou prejudicam?).

Será que algum dia vou ver positividade na vida com uma doença mental?

Sentir positividade em relação à vida com uma doença mental é menos se resignar às cartas que recebeu e mais ver os ases escondidos no baralho.

Isso não é para levar a doença mental de ânimo leve. A maioria das pessoas que vivem com doenças mentais sofre física e emocionalmente, e muitas ficam debilitadas por suas condições. Mas isso não significa que não há coisas a serem apreciadas e respeitadas sobre sua doença (5 dicas de positividade para se tornar mais positivo hoje).

Por exemplo, muitas pessoas passam a fazer alguns de seus amigos mais próximos, iniciam um blog, escrevem um livro ou se conectam com outras pessoas em momentos difíceis de suas vidas. A doença mental parece isoladora, mas pode ser o oposto total. 1 em cada 5 americanos sofrem de algum grau de doença mental durante a vida; portanto, existem muitas pessoas com quem você pode formar conexões profundas e significativas. Um ponto de partida é ingressar em um grupo de apoio à saúde mental através do Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (NAMI) ou o Depressão Aliança Bipolar de Suporteou participando de um encontro na sua área local.

Como trazer positividade para sua vida

Positividade não é um sentimento mágico com o qual você acorda um dia. Encontrar positividade na vida com uma doença mental é algo que você precisa trabalhar para alcançar. Aqui estão algumas dicas para inspirar você:

• Reescreva sua história: Sua história de uma vida com doença mental é perfeitamente válida, mas não é a única história e não a define. Portanto, vale a pena não ouvir sua própria narrativa às vezes (Palavras positivas para pessoas com doença mental). A doença mental pode fazer você se sentir inútil, não amado e fraco, mas é provável que exista pelo menos uma pessoa em sua vida que discordaria desta versão do seu conto. Ouça suas histórias e também as suas.
• Mostre sua compaixão pela doença mental: Assim como você faria se estivesse com gripe ou com uma perna quebrada, cuide-se de si mesmo quando sentir uma queda na saúde mental. Conheça seus sintomas e gatilhos e comprometa-se a trabalhar consigo mesmo e a melhorar sua saúde mental. Você realmente vale a pena.
• Encontre bem nos dias ruins: Não se castigue por ter um dia ruim de saúde mental. Em vez disso, faça o máximo possível para se recompor. Tome um banho quente enquanto lê seu livro favorito ou aconchegue-se para assistir a um filme de bem-estar. Cozinhe sua refeição favorita em casa ou saia para jantar. Quando você para de se bater e começa a recompensar sua resistência e coragem, os dias ruins não parecem tão ruins.
• Faça mudanças positivas na vida: Quando estiver se sentindo bem, pense em maneiras de trazer um estilo de vida mais positivo. Isso significa criar hábitos que o levem através dos tempos ruins e bons, além de ajudar a transformar sua energia negativa em algo mais produtivo. Hobbies meditativos como escrever, registrar diário, cozinhar ou se exercitar são ideais.
• Encontre seu pessoal: A doença mental quer você isolado, porque é assim que ela se desenvolve. Portanto, conectar-se com outras pessoas que entendem e simpatizam com sua condição afrouxará seu domínio sobre você.

Positividade sobre a vida não é uma cura mágica

É importante ressaltar que o poder da positividade por si só não pode curar uma condição de saúde mental diagnosticada. Não há cura definitiva para doenças mentais. No entanto, a positividade na vida pode ser incrivelmente poderosa quando combinada com um plano de tratamento adequado.

Por fim, lembre-se de que sua doença mental não o define, mas faz parte de você. Indiscutivelmente, é a parte que você deve amar e nutrir mais. O reforço positivo, portanto, o ajudará a reformular sua própria narrativa e a ver que você precisa e merece esse autocuidado, seja lá o que for para você.

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