Como lidar quando seu parceiro deixa você

Terminar um relacionamento pode ser emocionalmente doloroso e difícil de aceitar. Descubra o que você pode fazer para lidar com um rompimento de relacionamento.

Quando você está em um relacionamento significativo, você e seu parceiro geralmente investem no relacionamento e um no outro.

Quando seu parceiro decide que o relacionamento não está mais funcionando para eles, que prefeririam estar com outra pessoa ou com ninguém, pode ser um momento muito difícil.

A pessoa que sai pode:

• sentir-se culpado por sair ou seus motivos para ir embora e, consequentemente, pode não querer ou ser capaz de dar "razões" claras para ir embora.
• estar lidando com seus próprios problemas que dificultam a permanência no relacionamento.
• não queira ou não possa se comprometer mais com você ou com o relacionamento.
• desenvolveram objetivos diferentes que os impediriam de continuar no relacionamento.

Se você ainda deseja estar no relacionamento, pode achar difícil aceitar qualquer um dos "motivos" que seu parceiro dá por querer

deixe o relacionamento. Você pode continuar tentando obter uma 'razão' adequada deles sem sucesso e aumentando a frustração para os dois.

Suas reações podem incluir:

• Negação / descrença - eles não são sérios, eles só precisam de algum 'espaço', houve um mal-entendido, eles não podem dizer isso, eles estão estressados ​​/ bêbados / cansados ​​e se sentirão diferentes amanhã / semana que vem / após o término do projeto concluída.
• Negociando - se eu fizer isso, meu parceiro voltará: "Prometo ...", "Não vou incomodar... não mais."
• Raiva - "Como eles ousam! Depois de tudo o que fiz. Eles me devem uma explicação! "" Eles terão que ouvir o que tenho a dizer. É tão injusto."
• Depressão e desespero - "Eu não sou bom." "Há algo errado comigo, eu não posso viver sem eles", "Eu nunca vou encontrar mais ninguém", "Eu sou muito gordo".

Como faço para lidar com isso?

• Sentir-se magoado e chateado é natural - a maioria das pessoas leva algum tempo para se recuperar de um relacionamento quebrado. Você não pode decidir quando começará a se sentir melhor, mas poderá tomar medidas para começar a se mover nessa direção.
• As pessoas geralmente passam por uma série de sentimentos fortes e têm muitos pensamentos confusos. É como se o quebra-cabeça que era sua vida tivesse sido jogado no ar e falta uma peça significativa. Agora você precisa se reajustar e criar uma nova vida e leva um tempo para as peças pousarem e se encaixarem novamente.
• Chore, dê um soco no travesseiro, fale em voz alta e faça o que você precisa fazer. Você "perdeu" algo importante e as lágrimas são uma maneira importante de homens e mulheres expressarem sua tristeza.
• Converse com seus amigos ou familiares, chore nos ombros. Crie uma rede de apoio de pessoas que se sintam à vontade para discutir sentimentos. Não tenha medo de pedir ajuda, todos nós precisamos de ajuda às vezes.
• Tente manter seus programas de sono, alimentação e exercícios em execução, embora possa ocorrer alguma interrupção. Consulte seu médico de família ou conselheiro se você estiver preocupado ou não lidando.
• Mimar-se. Banhos de espuma longos com um bom livro, café / taça de champanhe, música suave, velas, etc. funciona bem para alguns.
• Sua concentração pode ser afetada; portanto, faça listas, faça pausas, dê-se uma margem de manobra para fazer as coisas (não tente fazer as coisas no último minuto ou assuma novas responsabilidades).
• Minimize e monitore o uso de álcool, fumo, cafeína e drogas para evitar a complicação adicional dos problemas de dependência. Às vezes, usamos essas substâncias para escapar e ajudar a bloquear a dor.
• Mantenha as rotinas da sua vida - trabalho, lazer, esporte, interesses, amigos. Evite tomar grandes decisões repentinas sobre sua vida.
• Desenhe, pinte ou escreva poesia ou um diário para expressar seus sentimentos e se expressar de forma criativa. Lembre-se disso quando se sentir preso e lembre-se de quão longe você realmente chegou.
• Veja isso como uma boa oportunidade para pensar sobre o que é importante para você, ajustar e focar novamente em metas de longo prazo. Pode não ter sido sua escolha, mas como você responde.

O que posso fazer para piorar as coisas?

Evite promiscuidade excessiva ou relacionamentos rebote; não inicie um novo relacionamento antes de resolver completamente os problemas relacionados ao final desse relacionamento. As pessoas escolhem isso porque geralmente é um momento de sentimentos intensos e dolorosos, incluindo a solidão, e o desejo de evitá-los pode ser forte. Você considera sua dor não resolvida como "bagagem" para complicar o novo relacionamento e retardar sua cura.

Recusar-se a aceitar a decisão de seu parceiro e o direito de fazê-lo prolongará sua dor.

Auto-verificação

Você pode verificar o que está fazendo ou pode fazer para gerenciar sua perda e cuidar de si mesmo.

Eu sou:

• Comer, dormir e se exercitar bem.
• Conversando com amigos de apoio frequentemente / diariamente
• Mantendo as rotinas da minha vida - trabalho, esporte, interesses e amigos
• Não tomar grandes decisões repentinas sobre a minha vida
• Aceitando esta situação e fazendo escolhas por mim
• Cuidar de mim mesmo de maneiras que eu valorizo
• Minimizar e evitar drogas, álcool e tabagismo.
• Evitando responsabilidades extras durante este tempo de cura
• Tratar meu parceiro com respeito
• Expressando-me criativamente através da arte ou da escrita
• Considerando ir a aconselhamento ou terapia.