Comer demais e compulsão alimentar com Glinda West
Bob M: Boa noite a todos. Estamos prontos para começar a conferência desta noite sobre comer demais. Meu nome é Bob McMillan. Eu sou o moderador. Para aqueles que não sabem, esta é a Semana de Conscientização sobre Distúrbios Alimentares. No Concerned Counseling, consideramos comer demais, Compulsão alimentar, um distúrbio tão importante quanto a anorexia ou a bulimia. Nosso convidado esta noite é Glinda West. Ela escreveu um livro intitulado Os 5 segredos da mãe gorda das fadas para ser magra para sempre: acabe com seu vício em comida e comece sua vida. Boa noite Glinda e bem-vindo ao site do aconselhamento em causa. Gostaria que você começas a nos contar um pouco mais sobre você e suas próprias experiências com excessos.
Glinda West: Olá Bob e tudo. Tive um distúrbio alimentar quando tinha cerca de 14 anos. Eu estava anoréxica. Quando terminei o ensino médio, eu era bulímica. Alguns anos depois, eu era um comedor compulsivo. Eu sofri de comer compulsivo durante 10 anos.
Bob M: O que levou ao seu comer compulsivo?
Glinda West: Eu absolutamente não conseguia controlar minha compulsão. Quando eu era bulímico, comecei a vomitar sangue e a ter uma terrível dor de estômago. Eu decidi que ser magro não valia a pena morrer. Quando comecei a comer de novo, não consegui controlar o fardo.
Bob M: E você diz que isso durou 10 anos. Você descreveria sua dificuldade excessiva como decorrente de um problema emocional ou físico?
Glinda West: Eu acredito que o problema foi emocional. Conhecendo o causa excessiva, no entanto, não foi tão importante na minha superação.
Bob M: Antes de entrarmos nessa parte, você é capaz de descobrir o que o levou a comer demais?
Glinda West: Eu acho que parte disso foi a privação que eu sofri por tanto tempo, tentando tanto controlar o que comia. Havia um componente fisiológico definido.
Bob M: Para quem está entrando na sala, seja bem-vindo. Sou Bob McMillan, o moderador. Nosso convidado esta noite é Glinda West. Ela escreveu um livro intitulado Os 5 segredos da mãe gorda das fadas para ser magra para sempre: acabe com seu vício em comida e comece sua vida. O tópico desta noite é Comer demais. E já estou recebendo alguns comentários do público, então quero esclarecer uma coisa antes de continuarmos. O livro de West e esta conferência não são sobre "fazer dieta". À medida que prosseguimos, acho que você ficará um pouco surpreso com o que ouvir. Quando você diz que "se esforçou" para controlar o que comeu, pode explicar isso com mais detalhes, por favor?
Glinda West: Bem, como bulímico e ex-anoréxico, eu estava sempre tentando controlar minha ingestão de alimentos de uma maneira ou de outra. No entanto, isso só me levou a compulsão por mais. Eu não estava totalmente pronto para desistir de "fazer dieta".
Bob M: Ao longo dos 10 anos, você tentou dietas? ou quaisquer outras soluções para lidar com a compulsão alimentar?
Glinda West: Oh meu Deus! Eu tentei de tudo no planeta. Tentei dietas, pílulas dietéticas, suplementos alimentares, jejum, choque elétrico... O que você disser. Nada funcionou.
Bob M: Apenas mais uma pergunta antes de prosseguirmos. Eu gostaria de conhecer seu estado emocional com o passar dos anos e você não conseguiu controlar sua alimentação.
Glinda West: Fiquei gravemente deprimido, quase suicida às vezes.
Bob M: Temos algumas perguntas do público para você, Glinda, e prosseguiremos:
cloudburst: Eu não li seu livro; no entanto, acho o título problemático. A implicação é que é preciso ser magro. Por favor explique. Obrigado!
Glinda West: Para a maioria das pessoas, o objetivo final é ser magro. Superar os pensamentos obsessivos sobre comida é muito mais importante.
Bob M: E como você chegou a esse ponto?
Glinda West: Eu peguei passo a passo. Desafiei os pensamentos obsessivos e meus padrões alimentares diariamente.
Bob M: Na abertura do seu livro, você diz "Você será libertado do inferno da dieta! Bem vindo a sua nova vida ". A primeira coisa que você diz é "comida não é o problema". Você pode explicar isso?
Glinda West: Focar na comida criará apenas mais uma obsessão. As pessoas precisam olhar para fora e encontrar uma vida boa enquanto desafiam a obsessão.
Bob M: De fato, você menciona que perdeu muitos bons anos de sua vida porque estava obcecado com comida. O que você fez para quebrar a obsessão?
Glinda West: Eu tentei tomar os pensamentos obsessivos como eles viriam. Eu diria "Pare" na minha cabeça e imediatamente substitui outro pensamento sobre outra coisa.
Bob M: Você manteve um diário ou usou alguma outra ferramenta para medir seus pensamentos?
Glinda West: Não. Eu apenas tentei estar ciente de quais eram meus pensamentos. Quando eu começava a pensar em comida, substituía imediatamente outra. Esta é apenas uma técnica. A obsessão só desaparece quando você faz um esforço minuto a minuto para se encher de pensamentos sobre sua vida, não sobre comida.
Bob M: Uma das coisas que eu sempre ouvi é que, quando se trata de "recuperação", é preciso aprender a auto-aceitação. Isso aconteceu com você? e o que você veio a aceitar?
Glinda West: Para ser sincero, acho que não sou tão diferente agora, como quando sofria de distúrbios alimentares. Eu acho que as pessoas muitas vezes podem ser muito cerebrais sobre isso. Mudanças comportamentais podem fazer toda a diferença.
Bob M: Ah... mas uma das coisas que você mencionou em seu livro, que eu quero mencionar, é que você disse: "A primeira coisa que eu tive que aceitar foi que eu era gorda". E segundo, que as dietas que você tentou simplesmente não estavam funcionando. Esse foi um ponto difícil de entender também?
Glinda West: Você está certo. Você deve se aceitar como gordo. Não, não foi difícil chegar a esse ponto. Finalmente decidi que era uma pessoa que vale a pena, não importa qual seja o meu tamanho. Se as pessoas não queriam me aceitar assim, era problema deles.
Bob M: Aqui estão alguns comentários do público sobre o que foi dito até agora, e responderemos às perguntas do público.
CeeJay: A comida é tão importante para mim. Não consigo imaginar como deve ser estar livre de seu controle.
Glinda West: Parece incrível. Como finalmente estar livre para viver!
cartoongirl: Você não acha que é hora das pessoas com excesso de peso se posicionarem e dizerem a todos para empurrá-lo? Quero dizer... é como dizer a uma pessoa que ele deveria se sentir culpado por ter 7 pés de altura !!!
Glinda West: Sim, mas você poderia desperdiçar sua vida inteira fazendo isso. Algumas pessoas nunca aceitarão pessoas gordas. Você deve seguir com sua vida.
Kaet: Você estava com sobrepeso quando sentiu que precisava lidar com isso?
Glinda West: Eu tinha aproximadamente 80 quilos acima do peso. O mais importante era que eu mal podia ficar um minuto sem pensar em comida. Esse foi o verdadeiro problema!
Rob2: Glinda, como você para de ficar obcecado com comida, quando recebe inúmeras sessões de aconselhamento e tem mais conhecimento do que pode lidar? Além disso, como você lida com a vergonha, especialmente se você é um nutricionista registrado?
Glinda West: Ah, 2 problemas. Primeiro, acredito que você pode passar a sua vida em aconselhamento e nunca superar o transtorno alimentar, porque simplesmente anda de um lado para o outro com as causas. Já basta. Chega um momento em que você apenas precisa agir. Em segundo lugar, sinto que você tem um distúrbio alimentar com a carreira que tem. Olhe para o futuro, você pode superar isso. Concentre-se nisso e não se preocupe com o que os outros pensam.
nbp: Então você está dizendo que não considera necessário ou até benéfico abordar problemas emocionais / psicológicos subjacentes? Fiquei com a impressão de que esse era o método mais "convencional" de lidar com distúrbios alimentares. Por que você acha que sua abordagem é melhor?
Glinda West: Eu acho que você pode se perder para sempre terapia para distúrbios alimentares. Se você agir hoje, pode começar a extinguir o distúrbio alimentar em um tempo relativamente curto. Ainda posso não ser psicologicamente perfeito, mas quem se importa? Eu bato que é isso que importa.
CeeJay: O segredo e a ocultação de alimentos faziam parte de sua luta? Eu pareço gostar do segredo... como um jogo.
Glinda West: Eu costumava amar o segredo.
Bob M: Antes de irmos mais longe, porque estou recebendo algumas perguntas do público sobre onde comprar o livro. Ele não está disponível nas livrarias, mas você pode acessá-lo no site da Glinda. Você pode nos dar isso, por favor Glinda?
Glinda West: Obrigado. No site fatfairygodmother.
Bob M: E enquanto ela está digitando isso, eu li o livro. São cerca de 50 páginas. e uma ótima leitura.
Glinda West: Estou feliz que você gostou.
Bob M: Então chegamos ao ponto em que você decidiu parar de ficar obcecado com comida. O que você fez depois?
Glinda West: Bem, eu não consegui parar imediatamente. Exigia vigilância constante. Então eu comecei a estocar comida. Descobri por acaso que, quando estocava todas as minhas comidas favoritas, tantas delas que eu não conseguia acabar, comecei a ficar menos.
Bob M: qual foi a razão para isso?
Glinda West: Porque se eu quisesse comer biscoitos e restasse meia sacola. Adivinha quanto eu comeria? A bolsa inteira. No entanto, se meu suprimento de biscoitos favorito fosse praticamente infinito, eu pararia por conta própria.
Bob M: Então, basicamente, o que você está dizendo é que suas comidas favoritas não eram mais "muito especiais". E quando você tinha tudo o que queria ao seu redor, ou seja, em termos alimentares, era capaz de chegar a um ponto em que dizia "basta".
Glinda West: Bem, eu ainda os amava. Eu ainda faço. Mas a urgência e a privação não estavam mais lá. Além disso, comecei a querer diferentes comidas.
Bob M: E os diferentes alimentos foram mais baixos em calorias e mais saudáveis para você?
Glinda West: Nem sempre. Contar calorias ou gramas de gordura era irrelevante para mim. Eu comi o que queria.
Bob M: Então você está dizendo, você acabou de comer menos?
Glinda West: Sim, eu não me enchi tanto, porque podia ter o que quisesse, sempre que quisesse, e não me permitia sentir-me culpado pelo que comia. O importante era minimizar a obsessão por isso. E para diminuir a quantidade de tempo que pensei em comida.
Bob M: A segunda coisa que você fez... e eu posso ouvir um gemido da platéia agora... é começar a se exercitar.
Glinda West: Errado. Eu odeio "exercitar". Nunca se exercite para perder peso ou queimar calorias. Eu encontrei meu "atleta interno". Eu encontrei a vida esportiva. Eu descobri que gostava de esportes. Até mesmo uma garota desordeira e obesa como eu, encontrou um esporte que ela gostava de praticar. Comecei a praticar o esporte por diversão e desafio - para não perder peso. O benefício colateral foi que meu metabolismo se tornou mais eficiente.
Bob M: Suas declarações estão estimulando comentários e perguntas do público. Aqui estão alguns:
CeeJay: Eu entendo muito os sentimentos de urgência e privação. Estocar comida diminui o pânico de tudo ter desaparecido ou levado embora, eu acho.
Rob2: O exercício é a CHAVE de tudo. Não falarei com meus pacientes sobre perda de peso, a menos que eles abordem o fator atividade. Isso muda todo o seu estado de espírito. Nos dias em que corro, não como demais.
Connie21: Então essa é a resposta: basta manter um monte de comida à mão? Portanto, a chave para superar a obsessão por comida é apenas permitir-se o que você quiser, quando quiser?
Glinda West: Se você mantiver um monte de comida à mão, garanto que haverá uma calma que não existia antes. Este é apenas um aspecto. Por favor, não tire isso de contexto. Não consigo condensar o livro inteiro em uma hora.
nbp: Meu marido come demais como forma de lidar com o estresse e a depressão. Ele está acima do peso, continua a ganhar e começa a ter problemas de saúde, como pressão alta. Expressei a ele minha preocupação com sua saúde e felicidade, mas ele se recusa a procurar aconselhamento. Que medidas posso tomar (sem importunar) para ajudá-lo?
Glinda West: Não sei se você pode fazer isso por ele. Às vezes, as pessoas precisam chegar a essa disponibilidade por conta própria. Mesmo quando eu sabia o segredo para superar o distúrbio alimentar, gastei meu tempo, porque não estava completamente pronta para desistir de comida.
Bob M: Houve algo, um evento, que o levou a esse ponto? Ou foi apenas uma realização, imediatamente ou ao longo do tempo?
Glinda West: Bem, há essa história engraçada no livro. Esse tipo de coisa fez por mim. A humilhação suprema foi um bom motivador. Eu também estava simplesmente cansado de pensar em comida e meu peso.
Bob M: O livro de Glinda é: Os 5 segredos da mãe gorda das fadas para ser magra para sempre: acabe com seu vício em comida e comece sua vida.
Até agora, abordamos:
- Segredo 1: Tenha uma vida... não faça comida a sua vida.
- Segredo 2: Faça comida e seu peso "não-problemas". Comece a pensar em outras partes da sua vida... e aja com a comida.
- Segredo 3: PARE DE DIETA. Saia da dieta ioiô.
Glinda West: O objetivo final é aprender a comer como uma pessoa normal novamente, de acordo com as dicas do seu corpo.
Bob M: E você menciona Glinda, que fazer dieta não é bom para você ou seu corpo. Por quê?
Glinda West: Fazer dieta só causa pensamentos obsessivos sobre comida. É sempre uma proposição perdida. Além disso, você diminuirá seu metabolismo e acabará ganhando peso com menos alimentos.
Bob M: Segredo 4: Encontre seu atleta interno. Encontre atividades que você goste de fazer... e faça por si mesmo, não para perder peso, mas para o desafio e o prazer delas.
Glinda West: Exatamente. Prumo
Bob M: E Segredo 5: APRENDA A COMER NORMALMENTE. E este pode ser o passo mais difícil de todos, certo Glinda?
Glinda West: Sim. Muitas pessoas que são comedores compulsivos não tenho pistas sobre fome e plenitude. Isso leva algum tempo.
Bob M: Como você os redescobriu... a sensação de fome e plenitude? e o que foi preciso para realizar?
Glinda West: Como eu disse, comecei me permitindo comer à vontade. Quando a urgência de compulsão começou a diminuir, quando eu sabia que podia comer o que quisesse pelo resto da vida, comecei a sentir fome e plenitude com mais frequência. Além disso, prestar atenção à minha vida, não concentrando-me na comida, mas em outras atividades, me ajudou a sentir fome com mais frequência. Eu não estava tanto na frente da geladeira.
Bob M: No início da conferência de hoje à noite, você disse que havia passado por anorexia, bulimia e depois comer compulsivamente. Essa última fase, prolongada, durou 10 anos. Quanto tempo você levou para passar por esse processo 5-Secret?
Glinda West: Demorou aproximadamente 6 a 8 meses antes que eu soubesse que a obsessão estava diminuindo para sempre. Eu estava compulsivamente com menos frequência e não tinha vontade de me encher além da plenitude. Na mesma época, notei que não estava pensando tanto em comida. As mudanças psicológicas continuaram por mais 8 meses, durante os quais eu estava perdendo peso gradualmente, mas de forma consistente. Perdi quase todos os 80 quilos ou mais durante esses 16 meses - realmente sem esforço. Atualmente, tenho 1,80m e peso aproximadamente 50 kg. Meu peso anoréxico era de 86 libras. Eu não obcecado com comida de forma alguma. Isso realmente se tornou sem importância para mim. Eu não acho que o processo precise levar tanto tempo para todos. Eu tive que experimentar. Lembre-se, eu descobri esse método por acidente. Não havia livro para mim.
Bob M: Aqui estão alguns comentários:
Ceejay: Antes que isso termine, quero dizer que admiro sua vontade e determinação em superar seus problemas com a comida. Isso me dá a esperança de que precisava hoje à noite e uma vontade renovada de lutar. Obrigado.
Glinda West: Você é absolutamente capaz disso. Eu não sou diferente de você.
cartoongirl: Clubes de saúde e psiquiatras estão capitalizando sua culpa e vaidade. Chegou a hora das pessoas verem que o verdadeiro problema está no preconceito e se a sociedade quer que seu povo seja magro, é melhor exigir mais da medicina genética! A sociedade quer que tenhamos vergonha... ela nos controla... nos faz gastar dinheiro para nos consertar.
Glinda West: Esqueça a sociedade, é muito grande para mudar. Esta é a sua única vida. Seja feliz e trabalhe em si mesmo.
Diane: Mesmo se você tiver o conhecimento para comer normalmente, isso não significa que você fará isso diariamente.
Glinda West: Eu como mais em alguns dias, menos em outros. O importante não é o quanto eu como, mas o quanto penso em comida. Não esqueça disso.
Bob M: Uma última pergunta minha hoje à noite. Você já se preocupou em voltar para o comer demais hábitos ou os novos regimes se arraigaram... e este é o novo você... o cotidiano você?
Glinda West: Eu sei que nunca vou "voltar atrás" porque não há privação de como eu como. Eu não sou atraído pela comida obsessivamente. Eu gosto disso. Alguém quer me levar para jantar?
Bob M: Quero agradecer a Glinda por ter vindo hoje à noite e compartilhar suas experiências e conhecimentos conosco. E obrigado a todos na platéia por participar. Espero que você tenha achado a conferência útil e inspiradora.
Glinda West: Obrigado, Bob, por me convidar.
Bob M: O livro de Glinda pode ser comprado em seu site. É chamado "Os 5 segredos da mãe gorda das fadas para ser magra para sempre: acabe com seu vício em comida e comece sua vida".
Glinda West: Boa noite e saibam que há esperança para todos vocês.
Bob M: Boa noite a todos.
