Estabeleça limites para evitar o isolamento e melhorar a saúde mental
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Estabeleça limites para evitar o isolamento e melhorar a saúde mental
Estar perto das pessoas pode ser avassalador quando você vive com um desafio de saúde mental. A ansiedade, exaustão e medo de estigma pode causar um desejo de isolamento. Enquanto isolamento pode ser mais fácil, não é mentalmente saudável. Todos nós precisamos de apoio, camaradagem, risos e outros benefícios da conexão humana.
Felizmente, a interação não é um empreendimento do tipo tudo ou nada. Por estabelecendo limites saudáveis, você pode se beneficiar da presença de outras pessoas - às vezes. Estabelecer limites permite limitar suas interações, escolher o que você faz e o que não quer fazer e reduzir o estresse.
Tente estas sugestões para definir limites:
- Reflita para conectar. Conectar-se a si mesmo ajuda a saber quais limites você deseja definir e onde deseja defini-los.
- Permita-se. Outras pessoas se dão permissão para invadir seu espaço. Você tem permissão para mantê-los fora do seu espaço.
- Pratique dizendo "não". Nos cartões, escreva solicitações e convites que você recebe com frequência. Passe por eles como cartões de memória, educada e simplesmente recusando esses pedidos. Quanto mais você puder fazer isso sozinho, mais fácil será quando surgir a situação real.
Pense nos limites como um equilíbrio entre isolamento total e socialização extrema. Os limites são simplesmente uma forma de respeito próprio que todos merecem, e estabelecê-los é importante para a saúde mental.
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