Como se curar da divisão de transtornos de personalidade borderline

A divisão do transtorno de personalidade borderline (DBP), em sua forma mais simples, está vendo o mundo através de extremos (Transtorno da Personalidade Borderline Sintomas, Diagnóstico). É uma maneira altamente polarizada de perceber o mundo ao nosso redor. É uma maneira rígida de perceber as coisas. Isso significa que alguém sempre tem que ser "bom" e outro tem que ser "ruim". No vídeo abaixo, vou explicar o que a divisão do transtorno de personalidade limítrofe parece para mim e, neste post, explicará as maneiras pelas quais aprendeu não dividir e ter uma visão mais realista e equilibrada do mundo ao meu redor.

O que é 'divisão' no transtorno de personalidade borderline?

Recuperação de transtorno de personalidade borderline me lembra o filme Pleasantville. Se você ainda não viu, o filme começa em preto e branco. Mas, à medida que avança, a cor retorna cena a cena, momento a momento e, de repente, há um mundo totalmente novo disponível para os personagens. Uma linda paleta de cores retorna e elas ganham uma nova perspectiva nessas cenas anteriormente em preto e branco. Isso é o que

Os Pensamentos e Paradigmas da Desordem da Personalidade Borderline

Alguns exemplos de declarações e comportamentos que refletem a divisão do transtorno de personalidade limítrofe incluem:

• "Eu te odeio" e "eu te amo" no mesmo fôlego
• Você é perfeita, portanto devo ser mau
• Idealização e desvalorização rápida
• Angel vs. visão do diabo do mundo
• Complexo "boa menina, menina má"
• Mudando rapidamente de odiar outra pessoa para odiar a si mesmo

A fim de curar a desordem da personalidade limítrofe, precisamos começar a ver explicações alternativas e maneiras de explicar as situações à nossa frente que não caem em um dos paradigmas acima. Isso é feito através de ações consistentes e contínuas terapia para limítrofes, em que um indivíduo (ou grupo) confiável pode ajudá-lo a ver o realidade de uma situação não nublada pelos paradigmas acima. Significa começar a ver nem "isto" nem "aquilo", mas sim um meio termo.

Eu tive terapeutas que chamam isso de "teste de realidade. "Quando surgem situações que desencadeiam raciocínios e reflexões em preto e branco, indivíduos, como meu terapeuta, podem me ajudar a entender a situação através de uma lente diferente. Vou dar alguns exemplos abaixo.

Aprendendo a lidar com o pensamento em preto e branco

Às vezes, quando entro nesse modo de percepção, anoto minhas pensamento distorcido e reescrever uma maneira diferente de perceber a situação. Aqui estão alguns exemplos de reimaginar essas crenças de uma nova maneira.

"Eu te odeio, eu te amo" pode ser: "Eu te amo e às vezes você realmente me frustra. Eu não gosto do seu comportamento agora, é doloroso para mim. Posso ficar frustrado e não gostar do que você está fazendo, mas ainda te amo. "Há espaço para tudo isso.

"Você é perfeito, devo ser mau" torna-se: "Ninguém é perfeito. Ninguém é mau. Estou fazendo o meu melhor e você também. Estamos tendo um desacordo no momento e tudo bem. Ninguém é 'ruim' aqui. No momento, não estamos de olho no olho e isso faz parte da vida ".

Complexo Angel vs Devil: Isso é realmente apenas uma reviravolta em todas as coisas, situações e pessoas como todas boas (perfeitas) ou más (más). Meu terapeuta sempre me lembra: “Ninguém é bom ou ruim. Nao existe tal coisa. Você tem boas e más partes; você é um ser humano. "

Dizendo essas coisas em voz alta para outra pessoa, anotando-as e fazendo uma pausa para reexaminar meu processo de pensamento permite-me obter uma perspectiva mais equilibrada e diferenciada. E também tento me lembrar, só porque às vezes ainda tenho esses pensamentos, não significa que tenho que agir com eles.

O maior desafio para quem sofre de transtorno de personalidade limítrofe é começar a ver o mundo com tons de cinza e uma paleta de cores linda. Não é que eu sou mau. Eu também não sou perfeita. Eu tenho forças, tenho deficiências. Tudo isso faz parte de mim e isso é normal. Também é nosso desafio ver outros seres humanos dessa maneira. Trata-se de manter espaço para as partes boas e ruins que existem dentro de todos nós.

Whitney é escritor, blogueiro e entusiasta de mídias sociais. Ela acredita no poder do mundo digital de criar mudanças positivas quando misturadas às intenções corretas. Ela sonha em um dia escrever suas memórias e viajar pelo país para falar sobre sua experiência de viver e se recuperar de um transtorno de personalidade limítrofe. Conecte-se com ela no o site dela, Instagram, Facebook, Twitterou Google+.