Habilidade criativa para lidar com o transtorno da compulsão alimentar: arte-terapia

Existem muitas habilidades criativas de enfrentamento para transtorno de compulsão alimentar e um deles é Arte terapia. Pintura, escrita, desenho, escultura e artesanato podem ser ferramentas valiosas em seu conjunto de habilidades criativas para lidar com o transtorno alimentar compulsivo. A grande vantagem da arte-terapia como uma habilidade criativa de lidar é que ela pode ser de baixo custo ou até gratuita e, geralmente, requer apenas papel e caneta.

Como a Arteterapia como uma habilidade criativa de enfrentamento me ajuda

Embora eu só tenha sido diagnosticado com transtorno da compulsão alimentar periódica em 2012, eu estava lidando com seus efeitos durante a maior parte da minha vida. Sendo uma pessoa muito artística, sempre achei as artes um ótimo canal para minha frustração e emoções e até para minhas experiências com meus Problemas de saúde mental. Eu tentei uma variedade de formas de arte e ainda tenho algumas na minha lista de baldes para tentar.

Por exemplo, não consigo desenhar para salvar minha vida, mas adoro colorir e, principalmente, escrever. Eu comprei recentemente um

diário alerta e mantenho-o junto à minha mesa, sempre que preciso de um momento para mim ou algo para me distrair do desejo de comer, escrevo por um minuto ou dois e me concentro novamente. Também escrevo poesias e contos sobre como viver com um distúrbio alimentar e meus pensamentos e sentimentos sobre esses eventos.

Como usar habilidades criativas de enfrentamento para o transtorno da compulsão alimentar periódica

Então você tem transtorno de compulsão alimentar e gostaria de outra ferramenta no seu conjunto de habilidades de enfrentamento (Saúde Mental 101: Desenvolvimento de estratégias de enfrentamento) - mas como você encontra que tipo de arte é adequado para você e como acompanhá-la? Esta é a parte divertida.

Até agora, você provavelmente já sabe que tipo de arte você tem aptidão e que tipo de arte você gosta. Observe que esses dois fatos não precisam ser mutuamente exclusivos. Não sei desenhar, mas também não gosto de desenhar. Portanto, eu não usaria isso como um tipo de arte-terapia para o meu conjunto de habilidades. Mas eu amo escrever, portanto, escrever é uma das minhas principais ferramentas no meu conjunto criativo de habilidades de enfrentamento.

Dicas para usar habilidades criativas de enfrentamento para lidar com o transtorno da compulsão alimentar periódica

• Tente muitas coisas diferentes. Você nunca sabe o que pode parecer bobagem, mas acaba sendo realmente divertido. Terapia musical também é uma habilidade criativa de lidar. Lembre-se de considerá-lo em suas possibilidades.
• Faça uma aula de arte em uma biblioteca local ou em uma extensão de aprendizado. Essas aulas geralmente são baratas e muitas delas podem ser de uma ou duas noites. Isso lhe dará um gostinho da arte sem gastar muito ou exigir muito do seu tempo.
• Seja aventureiro. Você pode pensar que a coloração é para crianças, mas se der uma chance, poderá descobrir que é realmente calmante e ajuda a encontrar uma centelha criativa (Acalmar a ansiedade: uma alternativa à meditação). Não descarte nada sem tentar.
• Separe um tempo para criar. Não precisa ser horas e horas, apenas um pouco de tempo aqui e ali para que você possa relaxar e fazer algo criativo durante o seu dia. Considere isso parte do seu autocuidado diário.
• Explore seus sentimentos com sua arte. Se você escolher um meio, como escrever ou pintar, poderá usar esta forma de arte para expressar sua esperanças, frustrações e todas as suas outras emoções com as quais você lida em relação à compulsão alimentar transtorno. As habilidades criativas de enfrentamento levam à expressão de suas emoções, e elas podem ser muito libertadoras e muito úteis em conjunto com diferentes tipos de terapia de saúde mental.