Lembretes positivos ajudam quando a saúde mental é desafiadora

Lembretes positivos são uma parte vital do seu kit de ferramentas quando a saúde mental é desafiadora. Embora haja dias em que nada que você lê, vê ou ouve faz diferença na maneira como se sente, essas simples palavras de apoio podem ajudar a reconstruir sua armadura quando você se sentir indefeso ("Benefícios do pensamento positivo: como ajuda sua saúde mental"). Nas infames palavras de Madre Teresa, "Palavras amáveis ​​podem ser curtas e fáceis de falar, mas seus ecos são verdadeiramente infinito ". Com isso em mente, vamos ver como lembretes positivos podem ajudar a restaurar sua mente saúde.

O que são lembretes positivos?

Já sabemos que Pensamento positivo tem o poder de alterar a química do cérebro, mas muitos de nós ainda lutamos para aplicá-la em nossas vidas diárias. Nascemos para sobreviver, tão naturalmente que estamos preparados para procurar o perigo, desconfiar dos outros, desconfiar do mundo e questionar nosso lugar nele. Esses instintos de sobrevivência podem ter sido úteis no passado, mas estão fora de contato com a vida moderna. As lutas que enfrentamos agora (como a exposição a um fluxo negativo de notícias e comentários hostis nas mídias sociais) exigem um novo tipo de mecanismo de enfrentamento: lembretes positivos.

Lembretes positivos são lembretes positivos quando tudo ao seu redor parece totalmente negativo. Vale a pena se preocupar com os problemas que temos - doenças mentais, problemas de relacionamento ou ansiedade com relação aos eventos mundiais -, mas o pensamento negativo não ajuda a resolvê-los. Pelo contrário, uma espiral descendente de pensamentos negativos pode prejudicar a produtividade e nos fazer sentir como se estivesse fechando o mundo. Lembretes positivos, por outro lado, oferecem uma perspectiva mais saudável, tornando-nos mais receptivos à criatividade e à mudança.

Como usar lembretes positivos

Lembretes positivos vêm de muitas formas diferentes, mas só funcionam quando praticados regularmente. Aqui estão apenas algumas das maneiras pelas quais você pode incorporar positividade em sua rotina diária.

• Repetindo mantras positivos:Mantras positivos pode ser incrivelmente eficaz para melhorar a força mental, aumentar a confiança e fornecer uma perspectiva mais otimista. Para se beneficiar de mantras positivos, escolha uma frase ou afirmação e repita-a diariamente. Diga em voz alta no espelho, escreva em um post-it e cole-o em cima da sua cama ou escreva-o na sua diário de positividade. Exemplos incluem:
  "Eu escolho ver o bem todos os dias"
  "Vou viver na luz."
  "Eu sou forte, capaz e confiante."
  
• Colete lembretes e citações positivas: Quando você precisa lembrar que o mundo é bom, ajuda a atrair a sabedoria dos outros. Folheie seus livros favoritos de auto-ajuda ou pesquise na Internet uma dose de remédio para a mente. Você pode manter essas citações em uma pasta do telefone ou anotá-las em um caderno para observar quando você precisa de uma resposta.
  
• Defina lembretes positivos para o dia: Aproveite a função "lembretes" do seu telefone. Em vez de usá-lo para agendar tarefas e avisos de trabalho, defina lembretes ao longo do dia para melhorar seu humor como "Você entendeu isso" ou "Fique forte". Isso é uma ótima coisa a se fazer para um ente querido que também está lutando.
  
• Faça o download de um aplicativo de lembretes positivos: A coleta de lembretes positivos pode consumir muito tempo, por isso, se você realmente quer ganhar tempo, deixe o telefone fazer o trabalho duro. Faça o download de um aplicativo como o Happify que enviará mensagens e avisos positivos ao longo do dia.

A vida pode ser difícil, com ou sem uma doença mental, e é por isso que todos podem usar um pouco de positividade extra em seus dias. Ao aproveitar o poder dos lembretes positivos, você será bem-vindo Boas vibrações em sua vida.

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