Terapia de luz para depressão
Visão geral da terapia com luz para transtorno afetivo sazonal (SAD) e se a terapia com luz funciona no tratamento da depressão no inverno.
O que é Light Therapy?
A terapia da luz envolve a exposição à luz intensa por cerca de 2 horas por dia, geralmente de manhã.
Como a Light Therapy funciona?
A terapia com luz é usada principalmente para pessoas que tendem a ficar deprimidas no outono e inverno, quando a luz do dia é mais curta. Essas pessoas ficam melhores na primavera e no verão. Pensa-se que a falta de luz no inverno afeta os ritmos naturais do corpo.
Light Therapy é eficaz para depressão?
Há boas evidências de que a terapia com luz ajuda as pessoas com depressão no inverno. Funciona melhor que os placebos (tratamentos sem efeito conhecido) e também com medicamentos antidepressivos. A terapia funciona melhor se administrada no início da manhã e não no final do dia. Além disso, quanto mais brilhante a luz, maior o benefício. Há menos evidências sobre se a terapia com luz ajuda pessoas cuja depressão não é sazonal. No entanto, o pequeno número de estudos mostra que isso pode ser benéfico.
Existem desvantagens na Light Therapy?
A terapia de luz pode produzir mania leve (excitação excessiva) em algumas pessoas. Às vezes, também são encontrados problemas para dormir à noite.
Onde você obtém a Light Therapy?
A terapia da luz geralmente envolve sentado em frente a um banco de luzes fluorescentes. Equipamentos como caixas de luz e simuladores do amanhecer estão disponíveis para compra pela Internet. No entanto, exceto em países com dias de inverno muito curtos, você pode obter a exposição à luz necessária por uma caminhada de 1 ou 2 horas ao ar livre pela manhã, mesmo em dias nublados.
Recomendação
A terapia com luz é um dos melhores tratamentos para a depressão no inverno e também pode ser útil para outros tipos de depressão.
Referências chave
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Terapia de luz para depressão não sazonal (Cochrane Review). In: The Cochrane Library, Edição 3, 2004. Chichester, Reino Unido: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Começando a ver a luz. Arquivos de Psiquiatria Geral 1998; 55: 861-862.
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