Ansiedade existencial, estresse e criação de significado em sua vida

A ansiedade existente é uma forma abrangente de ansiedade e estresse, que está presente de maneira incômoda quando tentamos fazer sentido na vida simplesmente porque, como seres humanos, existimos. Esse é um conceito divertido, não é? Nós experimentamos ansiedade, estresse, conflitos, preocupações e até pânico simplesmente porque estamos vivos. Estar vivo é certamente uma coisa maravilhosa, mas a ansiedade existencial pode prejudicá-la (isso pode ser um eufemismo). Por que a mera existência nos causa dissonância e diferentes tipos de estresse, e pode ir embora? Podemos dar sentido a nossas vidas, apesar dessa ansiedade e estresse existenciais?

Ansiedade e estresse existenciais podem não ser claros

Um ótimo exemplo de alguém com ansiedade existencial é Charlie Brown. Ol 'Chuck parece bastante calmo; sua angústia está em seus pensamentos e sentimentos. Às vezes, a ansiedade existencial também envolve ataques de agitação, irritação e ansiedade.

Há uma ótima cena em um dos desenhos animados de Peanuts em que Charlie Brown está no estande da Psychiatric Help de Lucy. Lucy está atacando Charlie Brown com uma lista de fobias que podem estar causando sua ansiedade e depressão.

Lucy: Talvez você tenha pantofobia. Você acha que tem pantofobia?

Charlie Brown: O que é pantofobia?

Lucy: O medo de tudo.

Charlie Brown: É isso aí!

De fato, a ansiedade e o estresse existenciais podem ser vagos quando você está tentando fazer sentido em sua vida. Para Charlie Brown, não eram medos específicos, como o medo de gatos ou o oceano, mas o medo de tudo. (Lucy realmente deveria ter chamado panofobia, mas podemos perdoá-la porque, afinal, ela está apenas no ensino fundamental.)

Quando nos perguntamos sobre nossa própria existência, sentimos ansiedade e estresse existenciais

Essa ansiedade que nos faz sentir inquietos e desconfortáveis, ansiosos por tudo, mas incapazes de articular exatamente o que é, é frustrante em sua ambiguidade. Essa ansiedade e estresse que nos fazem sentir cansado ainda com fio, faça a nossa corrida de pensamentos sobre o que não parece nada, tenha medo de coisas que não podemos identificar e, portanto, não podemos resolver ou evitar realmente pode ser uma parte muito positiva de nossa existência.

A natureza inespecífica da ansiedade existencial é causada pelo fato de que a ansiedade é realmente sobre a nossa existência, sobre as grandes questões da vida e sobre como fazer sentido em sua vida. Quando estamos ansiosos e estressados ​​com tudo e com nada, geralmente é porque é a maneira humana de lutar com o que é importante:

• Quem sou eu?
• Qual é o meu propósito?
• Onde eu me encaixo?
• Por que a grama é mais verde ali e como faço para obter a minha dessa maneira?

Lidar com essas questões da vida causa ansiedade existencial, sim, mas isso nos dá a oportunidade de criar significado em nossa própria vida.

A ansiedade existencial pode levar à criação de significado em nossa vida

Preocupar-se com as respostas às grandes questões da vida pode ser a fonte da ansiedade existencial e a libertação dela, à medida que criamos significado para nossas vidas e para nós mesmos. Nós temos o poder e a capacidade de criar significados. Realmente, se temos a capacidade de ficar ansiosos, faz sentido que também tenhamos o que é preciso para curar essa ansiedade e viver uma vida de propósito.

Preocupar-se e enfatizar quem somos, nosso lugar na vida e o que somos apaixonados por fazer pode nos deixar presos no passado ("Eu deveria ter feito x, "" Eu não deveria ter dito y, Etc.). Também pode nos levar a tentar (sem sucesso) viver no futuro e brincar na terra dos "e se". Projetar nossos pensamentos no passado ou no futuro significa que nossos pensamentos não estão no mesmo lugar que nós - o presente.

Significado: livrar-se da ansiedade e do estresse existenciais

Existem muitas maneiras de viver no presente e criar significado em nossas vidas. Aqui estão algumas dicas fáceis de usar que funcionaram para as pessoas:

Pondere sobre aqueles momentos em que você se sente menos ansioso

Por exemplo:

• Manter uma gratidão Diário. Essa é uma técnica muito comum para superar dificuldades e criar bem-estar. Para a ansiedade existencial, é claro que o objetivo é anotar as coisas pelas quais você é grato, mas além disso, procurar padrões entre esses itens. Sua gratidão costuma envolver a família? Amigos? Oportunidades de aprendizado? Tempo em uma determinada atividade? Quando você vê os padrões, começa a perceber exatamente o que faz você se sentir feliz.

• Encontre o fluxo. Semelhante aos padrões de gratidão, quais são as coisas em que você encontra fluxo? Um estado de fluxo ocorre quando você está fazendo algo tão envolvente que se perde. Você esquece sua ansiedade e se sente calmo e vibrante.

Decida onde você pode fazer mais das coisas acima, onde você pode ter mais significado e tome medidas para fazê-las.

Faça mais do que o deixa menos ansioso. Que pequenas coisas você pode fazer todos os dias para dar sentido e diminuir a ansiedade?

A ansiedade existente faz parte da experiência humana; no entanto, isso não significa que tenhamos que viver em estresse, preocupação e medo perpétuos. Quando fazemos uma pausa nas grandes questões da vida, podemos usar nossas próprias respostas para criar significado. Quando vivemos uma vida significativa para nós, a ansiedade existencial se torna mais calma e pacífica e muda, simplesmente, para "existir".

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.