O que significa aceitar e deixar ir a ansiedade?

Christopher me fez essa pergunta sobre aceitar e deixar ir a ansiedade:

Oi Jodi, vivi com ansiedade há 20 anos. Agora tenho 37 anos e estou farto disso. Meu conselheiro diz que aceitar e abandonar minhas ansiedades ajudará. Eu não entendo como

Obrigado Christopher

Aceitar a ansiedade parece estar em desacordo com o deixar ir

Entendo por que você acha estranho "aceitar" algo que está lhe prejudicando. Isso não faz sentido. Logicamente, parece que se você "aceita", significa que você tem que continuar sofrendo, certo? Ou "descobrir como viver com isso". Então, você se pergunta, Como posso deixar de lado algo que devo aceitar? Eles contradizem.

As palavras representam algo e, às vezes, representam mais de uma coisa. Aceitação literalmente significa "a ação de consentir em receber ou realizar algo oferecido."

Alguns profissionais tradicionais de saúde mental falaram sobre aceitação, significando "aprender a viver com isso". Mas lá Existem muitos problemas com essa noção, pois ela cria um conflito interno, causa confusão e, como experimentei, a sintomas de ansiedade pior.

Seu conselheiro pode não estar falando sobre aceitação dessa maneira, porque ele mencionou deixar ir, como em abandonar crenças limitantes. Isso me faz pensar que ele pode estar vindo de uma perspectiva budista / de atenção plena.

Aceitação, neste caso, é uma metáfora. Como se Raiva (gêmeo do mal da ansiedade) vem e você convida para uma xícara de chá, então estamos falando metaforicamente. Transformar a raiva em uma "coisa" ou "pessoa" muda a relacionamento que você tem com a raiva: "Olá, raiva, como vai? O que você quer / precisa de mim? "

Pensar dessa maneira não apenas capacita você, mas prejudica o poder da raiva. Você vê, raiva, ansiedade e muitos outros sentimentos que temos, obtêm seu poder do julgamento (batendo-se) e de nós ter medo deles. "Aceitação", neste contexto metafórico, significa suspender todo julgamento e conscientizar - como se você estivesse observando pela primeira vez. Isso fornecerá uma nova perspectiva que pode convidar a esclarecer o que você pode fazer a seguir. Ou, pode desinflar todo o problema. (Isso é o que quero dizer com isso ficando cada vez menor.)

Como aceitamos e abandonamos a ansiedade?

Eu acredito que uma vez que pare de julgar e ter medo, a liberação acontece automaticamente. Medo e julgamento (também conhecido como medo e angústia de Buda) é o motivo de sofrermos. Queremos ser diferentes de nós. Na verdade, ele nos mantém apegados às coisas que nos machucam. Nosso ego pensa que estamos nos protegendo, fugindo dos sentimentos ou tentando nos livrar deles. Às vezes, quando tentamos nos livrar de alguma coisa, essa "tentativa" nos mantém cada vez mais apegados. Isso ocorre porque há toneladas de julgamento associadas ao "tentar". Você pode decidir deixar ir, enviar a si mesmo um pouco de amor próprio e depois distrair-se. (Isso não é o mesmo e fugir e evitar, que é feito por medo.)

Para recapitular: O que significa aceitação e desapego?

1. Mude a dinâmica do poder com Ansiedade. Convide-o para o chá. Faça perguntas como você não sabe nada sobre isso. Permita-se senti-lo completamente, sem nenhum julgamento ou medo. Respire até se sentir acomodado em seu corpo.

2. Decida se está servindo você de alguma forma. Ou se você não precisar mais disso.

3. Decida deixá-lo ir e envie a si mesmo um pouco de compaixão.

4. Distraia-se.

5. Prática. Quando voltar, sem nenhum julgamento ou medo, diga alegremente: "Olá, eu sabia que você voltaria. Tudo bem, eu amo você. Eu escolhi não me preocupar mais com você. Sente-se, eu estou pintando agora. "Continue com sua vida. Dê-lhe consciência, mas não muita atenção, para que não comece a consumir sua energia.

Ajuda a explicar o que seu conselheiro quer dizer? Se o medo ou julgamento for muito forte, pode levar algumas conversas terapêuticas para desempacotá-las o suficiente para fazer esse processo.

Não esqueci - este artigo aborda o que penso sobre padrões de pensamento irracionais: Medo de Ansiedade vs Medo Irracional

Como todos vocês entendem o conceito de aceitação e desapego?

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