Truques e táticas de ansiedade: ele gosta de nos confundir

A ansiedade tem muitos truques e táticas nas quais confia para nos confundir em submissão. Sempre me dá uma corrida pelo meu dinheiro. Quando conquistei uma tática, ela tenta algo novo, sempre me deixando confuso, de modo que não tenho certeza de qual caminho seguir. A ansiedade pode ser muito convincente! No calor do momento, fico me perguntando quais pensamentos em minha cabeça são minhas habilidades e conhecimentos e quais são as mentiras. A ansiedade me diz para me deixar sob seu feitiço. Isso já aconteceu com você?

Truques e táticas de ansiedade versus habilidades e conhecimentos de Jodi

Vou listar alguns pensamentos que tive, e convido você a tentar descobrir qual é a ansiedade falando e qual sou eu!

1. Eu não posso fazer isso.

2. Eu sempre me machuco nos relacionamentos.

3. Eu sou diferente de todos os outros.

4. Oh, não, eu posso entrar em pânico agora.

5. Apenas saia da cama, você se sentirá melhor.

6. Eu não posso comer

7. Eu deveria dar um passeio.

8. Respirar.

9. Isto não vai funcionar.

10. Eu não posso ir, algo ruim vai acontecer.

11. Não aguento mais, nem vale a pena tentar.

12. Há Sally, eu posso ficar perto dela.

13. Oh não, eu vou entrar em pânico! Eu tenho que sair daqui.

14. Ligue para Cindy, ela ajudará você a se sentir melhor.

15. Não se preocupe em fazer tudo, apenas comece.

16. Vai ficar tudo bem.

17. Eu não estou bem!

18. És fraco.

19. Você está sozinho.

20. Você não está sozinho e já fez isso antes!

É meio óbvio quando são os pensamentos de outra pessoa, não é? Veja, dito em voz alta, dá-lhe uma distância deles. Como você pode ver, às vezes eles não fazem sentido. A ansiedade apenas diz isso e tenta usar coisas loucas como evidência, mas muitas vezes não precisa se preocupar. A ansiedade pode ser convincente quando evasivamente nos diz que "algo ruim" acontecerá.

Todos nós podemos enfrentar a adversidade e faça isso todos os dias.

Ansiedade não é você

Uma das melhores táticas das ansiedades é convencer-nos de que somos nós. Ansiedade não é você. Nem faz parte de você. A ansiedade é uma influência externa - embora freqüentemente poderosa -, mas nunca pode dominá-lo completamente. Eu nunca conheci alguém que esteja ansioso com eles 100%. Você está sempre lá em algum lugar.

Ao invés de agir por impulso, diga os pensamentos de ansiedade em voz alta. Essa é a melhor maneira de se livrar do vozes negativas em sua cabeça. Então, ouça-os com novos ouvidos. Pergunte a si mesmo se isso é verdade. Os truques e táticas da ansiedade não são apenas muito menos poderosos quando claramente nomeados, mas às vezes você pode ver que eles são até ridículos, irracionais e irracionais. Você ficará surpreso ao acreditar neles.

Faça uma lista de quem você é e o que você sabe. (ou seja, "as habilidades e conhecimentos de Jodi") Leia-o dez vezes por dia. Isso os manterá na ponta da sua mente. Então, da próxima vez que a ansiedade chegar, todos estarão lá, dizendo à Ansiedade quem é o negócio!

Para você? O que são as truques e táticas de ansiedade que te incomoda mais?

Por Jodi Lobozzo Aman

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