Quais são as abordagens alternativas aos cuidados de saúde mental
Abrange abordagens alternativas aos cuidados de saúde mental, incluindo: auto-ajuda, dieta e nutrição, pastoral aconselhamento, terapias assistidas por animais, terapias expressivas, artes de cura, relaxamento e estresse redução.
Uma abordagem alternativa aos cuidados de saúde mental é aquela que enfatiza a inter-relação entre mente, corpo e espírito. Embora algumas abordagens alternativas tenham uma longa história, muitas permanecem controversas. O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa dos Institutos Nacionais de Saúde foi criado em 1992 para ajudar a avaliar métodos alternativos de tratamento e integrar aqueles que são eficazes nos principais cuidados de saúde prática. É crucial, no entanto, consultar seus médicos sobre as abordagens que você está usando para alcançar o bem-estar mental.
- Auto-ajuda
- Dieta e Nutrição
- Aconselhamento Pastoral
- Terapias Assistidas por Animais
- Terapias expressivas
- Artes de Cura com Base Cultural
- Técnicas de relaxamento e redução do estresse
- Aplicativos baseados em tecnologia
Auto-ajuda
Muitas pessoas acham que os grupos de auto-ajuda para doenças mentais são um recurso inestimável para recuperação e empoderamento. A auto-ajuda geralmente se refere a grupos ou reuniões que:
- Envolver pessoas com necessidades semelhantes
- São facilitados por um consumidor, sobrevivente ou outro leigo;
- Ajude as pessoas a lidar com um evento "perturbador da vida", como morte, abuso, acidente grave, dependência ou diagnóstico de uma deficiência física, emocional ou mental, para si ou para um parente;
- São operados de maneira informal, gratuita e sem fins lucrativos;
- Fornecer apoio e educação; e
- São voluntários, anônimos e confidenciais.
Dieta e Nutrição
Ajustar a dieta e a nutrição pode ajudar algumas pessoas com doenças mentais a gerenciar seus sintomas e promover a recuperação. Por exemplo, pesquisas sugerem que a eliminação de produtos de leite e trigo pode reduzir a gravidade dos sintomas de algumas pessoas que têm esquizofrenia e algumas crianças com autismo. Da mesma forma, alguns médicos holísticos / naturais usam tratamentos à base de plantas, vitaminas do complexo B, riboflavina, magnésio e tiamina para tratar ansiedade, autismo, depressão, psicoses induzidas por drogas e hiperatividade.
Aconselhamento Pastoral
Algumas pessoas preferem procurar ajuda para problemas de saúde mental do pastor, rabino ou padre, em vez de terapeutas que não são afiliados a uma comunidade religiosa. Os conselheiros que trabalham dentro das comunidades religiosas tradicionais estão cada vez mais reconhecendo a necessidade de incorporar psicoterapia e / ou medicação, juntamente com oração e espiritualidade, para ajudar efetivamente algumas pessoas com problemas mentais. distúrbios.
Terapias Assistidas por Animais
Trabalhar com um animal (ou animais) sob a orientação de um profissional de saúde pode beneficiar algumas pessoas com doenças mentais, facilitando mudanças positivas, como aumento da empatia e maior socialização Habilidades. Os animais podem ser usados como parte de programas de terapia de grupo para incentivar a comunicação e aumentar a capacidade de concentração. Desenvolver a auto-estima e reduzir a solidão e a ansiedade são apenas alguns benefícios potenciais da terapia individual-animal (Delta Society, 2002).
Terapias expressivas
Arte terapia: Desenhar, pintar e esculpir ajudam muitas pessoas a reconciliar conflitos internos, liberar emoções profundamente reprimidas e promover a autoconsciência, bem como o crescimento pessoal. Alguns profissionais de saúde mental usam a arteterapia como ferramenta de diagnóstico e como forma de ajudar a tratar distúrbios como depressão, trauma relacionado ao abuso e esquizofrenia. Você pode encontrar um terapeuta em sua área que tenha recebido treinamento e certificação especiais em arte-terapia.
Terapia de Dança / Movimento: Algumas pessoas acham que seus espíritos voam quando deixam seus pés voarem. Outros - particularmente aqueles que preferem mais estrutura ou sentem que têm "dois pés esquerdos" - obtêm o mesmo senso de libertação e paz interior das artes marciais orientais, como o Aikido e o Tai Chi. Aqueles que estão se recuperando de abuso físico, sexual ou emocional podem achar essas técnicas especialmente úteis para obter uma sensação de tranqüilidade com seus próprios corpos. A premissa subjacente à terapia de dança / movimento é que ela pode ajudar uma pessoa a integrar as facetas emocional, física e cognitiva do "eu".
Música / Terapia Sonora: Não é por acaso que muitas pessoas ativam músicas suaves para relaxar ou músicas sofisticadas para ajudar a se sentir otimista. Pesquisas sugerem que a música estimula os produtos químicos naturais do organismo "sentir-se bem" (opiáceos e endorfinas). Essa estimulação resulta em melhora no fluxo sanguíneo, pressão arterial, pulsação, respiração e mudanças de postura. A música ou a terapia sonora tem sido usada para tratar distúrbios como estresse, dor, depressão, esquizofrenia e autismo em crianças e para diagnosticar as necessidades de saúde mental.
Artes de Cura com Base Cultural
Medicina oriental tradicional (como acupuntura, shiatsu e reiki), sistemas indianos de assistência médica (como Ayurveda e ioga) e As práticas de cura dos nativos americanos (como o Sweat Lodge e o Talking Circles) incorporam todas as crenças naquela:
- O bem-estar é um estado de equilíbrio entre os "eus" espirituais, físicos e mentais / emocionais.
- Um desequilíbrio de forças dentro do corpo é a causa da doença.
- Remédios naturais / à base de plantas, combinados com boa nutrição, exercícios e meditação / oração, corrigirão esse desequilíbrio.
Acupuntura: A prática chinesa de inserir agulhas no corpo em pontos específicos manipula o fluxo de energia do corpo para equilibrar o sistema endócrino. Essa manipulação regula funções como freqüência cardíaca, temperatura corporal e respiração, bem como padrões de sono e alterações emocionais. A acupuntura tem sido usada em clínicas para ajudar pessoas com distúrbios de abuso de substâncias através da desintoxicação; aliviar o estresse e a ansiedade; tratar déficit de atenção e transtorno de hiperatividade em crianças; reduzir sintomas de depressão; e para ajudar pessoas com doenças físicas.
Ayurveda: A medicina ayurvédica é descrita como "conhecimento de como viver". Ele incorpora um regime individualizado - como dieta, meditação, preparações à base de plantas ou outras técnicas - para tratar uma variedade de condições, incluindo a depressão, para facilitar as mudanças no estilo de vida e ensinar as pessoas a liberar o estresse e a tensão através do yoga ou meditação.
Yoga / meditação: Os praticantes deste antigo sistema indiano de assistência médica usam exercícios respiratórios, postura, alongamentos e meditação para equilibrar os centros de energia do corpo. O yoga é usado em combinação com outro tratamento para depressão, ansiedade e distúrbios relacionados ao estresse.
Práticas tradicionais dos nativos americanos: Danças cerimoniais, cânticos e rituais de limpeza fazem parte dos programas indianos do Serviço de Saúde para curar depressão, estresse, trauma (incluindo aqueles relacionados a abuso físico e sexual) e substância Abuso.
Cuentos: Com base em contos populares, essa forma de terapia se originou em Porto Rico. As histórias usadas contêm temas de cura e modelos de comportamento, como autotransformação e resistência à adversidade. Cuentos é usado principalmente para ajudar crianças hispânicas a se recuperarem de depressão e outros problemas de saúde mental relacionados a deixar a terra natal e viver em uma cultura estrangeira.
Técnicas de relaxamento e redução do estresse
Biofeedback: Aprender a controlar a tensão muscular e o funcionamento "involuntário" do corpo, como a frequência cardíaca e a temperatura da pele, pode ser um caminho para dominar os medos. É usado em combinação ou como alternativa a medicamentos para tratar distúrbios como ansiedade, pânico e fobias. Por exemplo, uma pessoa pode aprender a "treinar novamente" seus hábitos respiratórios em situações estressantes para induzir relaxamento e diminuir a hiperventilação. Algumas pesquisas preliminares indicam que ele pode oferecer uma ferramenta adicional para o tratamento da esquizofrenia e depressão.
Imagens guiadas ou visualização: Esse processo envolve entrar em um estado de relaxamento profundo e criar uma imagem mental de recuperação e bem-estar. Médicos, enfermeiros e profissionais de saúde mental ocasionalmente usam essa abordagem para tratar dependências de álcool e drogas, depressão, distúrbios de pânico, fobias e estresse.
Massagem terapêutica: O princípio subjacente a essa abordagem é que esfregar, amassar, escovar e tocar os músculos de uma pessoa podem ajudar a liberar a tensão e as emoções reprimidas. Tem sido usado para tratar a depressão e o estresse relacionados ao trauma. Uma indústria altamente não regulamentada, a certificação para massagem terapêutica varia muito de estado para estado. Alguns Estados têm diretrizes rígidas, enquanto outros não.
Aplicativos baseados em tecnologia
O boom das ferramentas eletrônicas em casa e no escritório torna o acesso às informações de saúde mental apenas a um telefonema ou a um clique do mouse. A tecnologia também está tornando o tratamento mais amplamente disponível em áreas outrora isoladas.
Telemedicina: Conectar-se à tecnologia de vídeo e computador é uma inovação relativamente nova no setor de saúde. Permite que consumidores e fornecedores em áreas remotas ou rurais tenham acesso à saúde mental ou a especialidades especializadas. A telemedicina pode permitir que os prestadores de consultoria conversem e observem os pacientes diretamente. Também pode ser usado em programas de educação e treinamento para clínicos generalistas.
Aconselhamento por telefone: As habilidades de escuta ativa são uma característica dos conselheiros por telefone. Eles também fornecem informações e referências aos chamadores interessados. Para muitas pessoas, o aconselhamento por telefone é frequentemente o primeiro passo para receber cuidados de saúde mental em profundidade. Pesquisas mostram que esse aconselhamento de profissionais de saúde mental especialmente treinados chega a muitas pessoas que, de outra forma, poderiam não obter a ajuda de que precisam. Antes de ligar, verifique o número de telefone para obter as taxas de serviço; um código de área 900 significa que você será cobrado pela chamada, um código de área 800 ou 888 significa que a ligação é gratuita.
Comunicações eletrônicas: Tecnologias como a Internet, quadros de avisos e listas de correio eletrônico fornecem acesso diretamente aos consumidores e ao público em uma ampla gama de informações. Grupos de consumidores on-line podem trocar informações, experiências e pontos de vista sobre saúde mental, sistemas de tratamento, medicina alternativa e outros tópicos relacionados.
Rádio psiquiatria: Outro parente recém-chegado à terapia, a rádio psiquiatria foi introduzida nos Estados Unidos em 1976. Os psiquiatras e psicólogos de rádio fornecem conselhos, informações e referências em resposta a uma variedade de questões de saúde mental dos chamadores. A American Psychiatric Association e a American Psychological Association emitiram diretrizes éticas para o papel de psiquiatras e psicólogos em programas de rádio.
Esta ficha técnica não cobre todas as abordagens alternativas à saúde mental. Uma série de outras abordagens alternativas - programas de psicodrama, hipnoterapia, recreacional e natureza do tipo Outward Bound - oferecem oportunidades para explorar o bem-estar mental. Antes de pular para qualquer terapia alternativa, aprenda o máximo possível. Além de conversar com seu médico, você pode visitar sua biblioteca, livraria, loja de alimentos naturais ou uma clínica holística de saúde para obter mais informações. Além disso, antes de receber serviços, verifique se o provedor está devidamente certificado por uma agência de credenciamento apropriada.
Fonte: O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa
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