Voltando ao básico da recuperação da compulsão alimentar

Estou voltando ao básico da recuperação da compulsão alimentar porque, ultimamente, não me sinto tão forte nessa recuperação. Eu tenho experimentado insta a compulsão, além de me sentir triste e querendo me isolar. Consciente do que estava acontecendo, percebi que precisava de uma atualização de recuperação para me manter no caminho certo. Esse tipo de atualização inclui a retomada das habilidades básicas da recuperação da compulsão alimentar que me ajudaram a melhorar no início da minha jornada.

O básico da recuperação da compulsão alimentar

Obtenha mais suporte de recuperação

Buscar mais apoio é fundamental para a recuperação da compulsão alimentar. A recuperação sempre estará cheia de momentos altos e baixos. É essencial durante esse período, quando não estamos tão fortes que procuramos apoio extra ("Grupos de apoio ao transtorno da compulsão alimentar periódica").

Não ignore seus sentimentos

Como eu disse, nas últimas semanas tenho me sentido um pouco decepcionado quando se trata de meu

Desta vez, eu não deixaria isso acontecer. Percebo que estou com esses sintomas porque meu sistema está tentando me dizer algo. Para ficar bem, eu preciso descobrir o que é isso. É nesses tempos que precisamos nos concentrar na prevenção de voltar ao passado comportamentos de compulsão alimentar.

Discutir o básico da recuperação da compulsão alimentar na terapia

Decidi marcar uma sessão com meu terapeuta para processar o que estava acontecendo, bem como descobrir o que devo fazer para impedir que meus sintomas se intensifiquem.

Meu terapeuta me deu alguns conselhos maravilhosos. Ela me disse que eu precisava voltar ao básico da recuperação da compulsão alimentar - aquelas habilidades que foram de tremenda ajuda quando comecei minha jornada.

Freqüentemente, quando estamos bem e abstinentes de comportamentos por um período de tempo, começamos a diminuir nossa atenção às ferramentas de recuperação. Eu sei que isso aconteceu. Sendo oprimido e sobrecarregado, deixei alguns dos meus práticas de autocuidado Cair no esquecimento.

Desde a minha sessão, escolhi algumas coisas que quero incorporar de volta à minha rotina diária. Eu escolhi a meditação e o diário porque o relaxamento tem sido um desafio para mim ultimamente. Preciso lembrar como essas habilidades são úteis e voltar a usá-las regularmente.

É completamente normal que a vida atrapalhe a recuperação. Às vezes, parece que não temos tempo para tudo. Embora seja difícil, precisamos reservar um tempo para que nossas habilidades de recuperação da compulsão alimentar mantenham a vida cheia de bem-estar.

Desafio você a olhar para trás na semana e ver quanto tempo realmente gastou na recuperação. Se a resposta for "não muito", tente trabalhar de volta com uma ou duas habilidades úteis para você. Volte ao básico da recuperação da compulsão alimentar.

Continue se concentrando no bem-estar. Você consegue fazer isso.

Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou em dança pela Western Michigan University. Grace vive com um distúrbio alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a consciência sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder curador do movimento. Encontre Grace em Twitter, Facebooke o blog pessoal dela.