Existe cura para a depressão bipolar?

Não há cura para a depressão bipolar. Essas são as más notícias e agora estão fora do caminho. Agora podemos explorar o fato de você não estar à mercê dessa doença. Você não precisa de uma cura para a depressão bipolar para se encarregar e viver uma vida de saúde mental e bem-estar.

De qualquer maneira, você pode ter depressão bipolar e saúde mental. Eles não são condições nem. É uma questão de reformular seus pensamentos sobre o que esses termos significam para você.

Depressão cria uma enorme quantidade de pensamentos negativos automáticos que distorcem a maneira como pensamos. Um exemplo é o pensamento em preto e branco ou tudo ou nada. Pode parecer que você tem depressão bipolar ou saúde mental. Não há nada no meio. Por extensão, pode parecer que, como não há cura para a depressão bipolar, você está condenado a uma vida de sofrimento e miséria. Ambas as afirmações são uma lógica defeituosa causada pela depressão bipolar (ela precisa permanecer relevante, por isso cria pensamentos como esse para mantê-lo próximo).

A verdade é que a saúde mental está ao alcance de todos. É incondicional. Você pode viver com uma doença vitalícia como a depressão bipolar e ter saúde mental também.

Não há cura para a depressão bipolar? Sem problemas!

Considere uma pergunta importante: o que a saúde mental, o bem-estar e uma vida de qualidade significam para você? Explorar isso ajuda você a começar a pensar em si e em sua vida como significativos. Sintomas de depressão bipolar vai e vem, às vezes em remissão e outras vezes se arrastando de volta, mas você tem uma vida significativa, independentemente de seus sintomas.

Parte de uma vida mentalmente saudável significa saber o que é importante para você. A outra parte é viver intencionalmente, de maneiras que o levam em direção aos seus valores. É uma combinação de ser e fazer que não depende da ausência de depressão bipolar.

Quando você está passando por uma depressão bipolar, pensar em ações mentalmente saudáveis, apesar da doença, pode ser assustador. Isso ocorre porque o pensamento das nuvens de depressão dificulta a concentração e faz com que a ideia de fazer qualquer coisa pareça cansativa demais para tentar. Portanto, use as seguintes idéias como guia e ponto de partida para suas próprias idéias.

Como criar saúde mental e bem-estar quando não há cura para a depressão bipolar

Embora não haja cura para a depressão bipolar, esse conjunto de ações e atitudes pode ajudá-lo a gerenciar seus sintomas de depressão bipolar quando eles atacam e mantêm a depressão afastada por longos períodos de tempo.

• Tome o seu medicamento conforme prescrito, mesmo quando se sentir melhor
• Se envolver no terapia de saúde mental para desenvolver habilidades e mudar pensamentos negativos automáticos
• Crie e siga rotinas diárias, porque as rotinas ajudam você a continuar fazendo o que precisa, mesmo quando a depressão tenta mantê-lo em baixo
• Faça rituais, como sentar-se conscientemente com uma xícara de chá todas as manhãs ou noites, porque os rituais são reconfortantes
• Exercite-se mesmo quando a única coisa que você puder fazer é caminhar lentamente de um cômodo para o outro em sua casa; cada pouquinho traz benefícios, mas se alonga um pouco mais a cada dia
• Alimente seu cérebro bem, evitando alimentos processados ​​e não saudáveis ​​e comendo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas e outros alimentos saudáveis
• Identifique interesses e paixões e faça-os, independentemente do que sua depressão esteja planejando
• Encontre e aprecie a beleza; quando nada parecer bonito, olhe de qualquer maneira, e quando você perceber a beleza em seu mundo, ame-a completamente
• Crie metas
• Pratique a atenção plena, usando seus sentidos para prestar atenção ao momento presente

Outra mentalidade poderosa para uma vida com depressão bipolar é a aceitação. É tentador querer combater seus sintomas, mas quando você luta com algo, seu foco e energia estão exatamente no que você deseja seguir. Quando você pratica a aceitação, um componente essencial da terapia de aceitação e comprometimento, não se entrega e se resigna a uma vida inteira de depressão bipolar. Em vez disso, você está deixando a luta para se concentrar em coisas melhores.

Não há cura para a depressão bipolar. No entanto, haverá longos períodos de remissão. Com as dicas acima para guiá-lo, independentemente de seus sintomas estarem presentes ou ausentes, você estará mentalmente saudável e terá uma vida bem vivida.

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