Desafios do TDAH: mente ficando em branco?

Você já sentou na frente da tela do computador ou bloco de papel, desejando que as palavras saíssem magicamente da ponta dos dedos para que você pudesse finalmente cumprir seu prazo? Você espera que não precise passar pelo caos e pelo estresse de chegar atrasado ou não estar completo? No entanto, não importa quanto tempo você fique sentado ali, ou olhe pela janela, ou navegue na Internet ou bata com a cabeça na mesa... nada acontece. Não é que você não esteja motivado ou que não seja importante para você, mas literalmente é como se você não tivesse ideia de por onde começar ou que palavras usar... você está em branco.

Para pessoas com TDAH que experimentam esse senso comum de "tela em branco", a escrita pode ser assustadora. Talvez seja difícil organizar seus pensamentos, eliminar distrações ou tentar se concentrar em algo menos interessante. O TDAH é um problema - nossos cérebros criativos de TDAH podem ter um zilhão de idéias incríveis, mas geralmente na hora errada (como no chuveiro ou antes de adormecer). Em seguida, adicione isso a

sintomas comuns de TDAH em adultos que tornam desafiador tirar as palavras da cabeça, da ponta dos dedos ou da caneta e colocá-las no papel... e não é de admirar que muitos de nós experimentemos essa maldição da tela em branco.

Lidar com o TDAH e uma mente vazia

Portanto, se você é um aluno de TDAH trabalhando em um artigo final ou em um post de blog para adultos que escreve sobre TDAH para o seu negócio de treinamento em TDAH, aqui estão algumas dicas sobre como superar o bloqueio de escritor:

1. Comece a escrever qualquer coisa associada ao seu tópico. Eu vou dizer isso de novo... qualquer coisa! Não se preocupe com a estrutura, parágrafos iniciais, três pontos principais... apenas comece. Muitas vezes, temos uma idéia do que queremos dizer, mas nos limitamos ao pensar que há um lugar certo ou errado para começar. Não existe. Então comece onde você está - mesmo que seja exatamente no meio ou na conclusão. Você sempre pode voltar atrás e adicionar o começo quando estiver quase pronto. De fato, essa estratégia faz mais sentido para nossos cérebros de TDAH.
2. Escreva e escreva e escreva. Alguns podem chamá-lo de divagações ou de brainstorming... ou até de sair da pista. Eu chamo isso usando o desafio do TDAH de ser hiper verbal ou "surfar no cérebro" e usá-lo como positivo. Às vezes, precisamos tirar idéias ou conceitos de nossas cabeças para que possamos abrir espaço para aqueles que o fazem. Um dos grandes presentes dos 21^st século é o botão "excluir". E se você tem bloqueio de escritor, já sabe, é mais fácil eliminar o texto e adicioná-lo.
3. Desligue o crítico interno. É incrível para mim como esse crítico interno pode ser tão desaprovador mesmo antes de escrevermos uma única palavra! Se não desligá-lo ou, pelo menos, enviá-lo para fora da sala, esse crítico interno pode nos fazer adivinhar alguma de nossas idéias e derrubar nossos talentos e criatividade. Por enquanto, reprima essa voz negativa dentro da sua cabeça dizendo que você não pode escrever. Converse um pouco com ele e informe que você aprecia seus esforços para ajudá-lo a fazer uma boa no entanto, ele pode voltar durante a fase de reescrita, quando sua natureza crítica pode ser um pouco útil.
4. Crie um esboço. Há uma razão pela qual seu professor de inglês da oitava série o ensinou a organizar idéias e fatos principais em fichas. É uma ótima maneira de criar um fluxo ordenado para seus pensamentos. Lembre-se de que os contornos não precisam ser lineares. Muitas vezes, criar um esboço do que queremos dizer usando um mapa mental pode funcionar muito bem para a maneira de organização do nosso cérebro com TDAH. Pense em como você costumava esboçar uma imagem antes de pintá-la. Usar um esboço, um mapa mental ou fichas de índice que você possa embaralhar em qualquer sequência que desejar, é uma maneira simples de ajudá-lo a obter uma imagem maior da aparência ou do som da peça final.
5. Desenhe uma imagem. Muitos cérebros de TDAH pensam em imagens em vez de palavras. Chamamos isso de pensador global. Considere criar uma história em quadrinhos de suas idéias em vez de escrever um esboço linear de cima para baixo. Ou desenhe uma imagem imaginando a parte superior da página como o começo, a parte inferior como o final e o meio como a parte do conteúdo. O uso dessa estratégia nos ajuda a liberar o cérebro esquerdo mais restritivo e nos permite aproveitar ao máximo o gênio criativo do cérebro direito.

Mais importante... lembre-se de que você pode fazê-lo. Crianças e adultos com TDAH lutam para se sentirem capazes e bem-sucedidos em ambientes acadêmicos e profissionais. Isso não é porque você não pode, é porque você ainda não descobriu o quanto. Escrever uma inscrição para a faculdade, uma bolsa de estudos ou uma postagem no blog pode parecer impossível nos dias em que você está cansado, sem foco e sobrecarregado. Não desista e diga que não pode fazê-lo - tudo o que você precisa fazer é descobrir quais estratégias de TDAH usar esse trabalhe com seu cérebro que mudará essa tela em branco (ou papel) para uma cheia de seus pensamentos e Ideias.