TDAH em adultos e colapsos mentais

Muitas pessoas com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) sofreram um colapso mental. Costumo usar a frase para descrever como me sinto quando perco o controle de minhas emoções e a capacidade de pensar com clareza. Isso pode ser desencadeado por eventos aparentemente pequenos, mas geralmente é o canudo que quebra as costas do camelo, mais um problema adicionado a uma pilha de desafios. Gostaria de discutir o que realmente são os colapsos mentais, por que as pessoas com TDAH podem ser particularmente suscetíveis a elas e como podemos lidar com elas.

O que são colapsos mentais?

Um colapso mental, às vezes chamado de colapso nervoso ou Colapso do TDAH, na verdade não é um termo clínico,¹ embora seja considerada uma forma ou manifestação de um transtorno de ansiedade.² Surge do estresse esmagador e varia nos sintomas. Algumas pessoas podem repentinamente se sentir em branco e entorpecidas, incapazes de processar informações ou mesmo se mover. Outros podem experimentar soluços ou explosões de raiva. Todos os tipos de eventos da vida podem contribuir para um colapso, desde

doença mental a perder o emprego.

Por que tantos ADHDers têm colapsos mentais?

Muitos blogs e quadros de mensagens de TDAH mencionam quebras mentais. Faz sentido que as pessoas com TDAH lidem com muito estresse devido à convivência com uma condição que pode causar problemas de memória, impulso e organização, porque usamos essas habilidades diariamente. Além disso, tendemos a ser pessoas emocionais que são sensível à rejeição e temos problemas para regular nossos sentimentos.

Transtorno de déficit de atenção / hiperatividade freqüentemente se sobrepõe a outras condições, como depressão ou ansiedade, aumentando nossa vulnerabilidade a emoções avassaladoras. Além disso, embora ainda existam estudos sobre o TDAH e a produção do hormônio do estresse cortisol, as pessoas com TDAH relatam amplamente sentirem-se estressadas.³

Conselhos para pessoas com TDAH que lutam com problemas mentais

Cuidar de si mesmo é crucial. O autocuidado pode envolver qualquer coisa, desde tomar um banho de espuma até fazer algo que você não gosta, a fim de se beneficiar no futuro. Vejo o autocuidado como um passo atrás para verificar com você mesmo. Pode ser necessário praticar, pois é especialmente difícil, mas importante durante períodos de estresse. Descobri que o autocuidado me faz funcionar com mais eficiência e pode ajudar a prevenir - ou pelo menos gerenciar - crises de saúde mental.

Outros conselhos para quando o estresse começa a aumentar:

• Escreva as coisas. Faça e gerencie uma lista do que você precisa fazer ou escreva em seu diário.⁴
• Observe o que está causando estresse. Observe quais horários e situações o tornam mais tenso.
• Aprenda a ler as dicas do seu corpo. Obtenha ajuda, se precisar. Eu ainda estou trabalhando nisso. Quanto mais você se registrar, mais será capaz de observar quando estiver frustrado ou com medo.
• Aprenda técnicas de gerenciamento de estresse. Como no ponto anterior, pode ser necessário obter ajuda de um livro, programa ou terapeuta.
• Respirar devagar supostamente diminui sua frequência cardíaca e faz com que seu corpo se sinta mais calmo. (Ainda tenho que praticar isso regularmente.)

Se você tem TDAH e luta com problemas mentais, eu simpatizo. Por favor, deixe-me saber como você lida com essas situações. Obrigado pela visita e feliz Natal.

Fontes

1. McCall, Rosie ",7 sinais de um colapso nervoso." Health.com, Março 2018.
2. Equipe editorial da Healthgrades, Colapso nervoso. Healthgrades, Novembro 2018.
3. Corominas-Roso, Margarida, et al., "Resposta do cortisol ao estresse em adultos com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade." Int. J. Neuropsicofarmacol, Jul. 2015.
4. Walker, Linda ",As 3 principais estratégias para conquistar oprimir"(com vídeo). Treinador Linda Walker, Abr. 2017.