Gerenciando o estresse da mudança para seu filho com doença mental

O estresse da mudança pode ser difícil para qualquer criança, mas para crianças com distúrbios emocionais e comportamentais, o estresse da mudança é mais forte. Muitas vezes, eles não conseguem prever seus próprios comportamentos, pensamentos ou sentimentos; portanto, as coisas pioram quando também não conseguem prever seu ambiente. Porém, a vida não é muito previsível; então, como podemos ajudar nossos filhos com doenças mentais a gerenciar melhor o estresse da mudança?

As crianças com doença mental geralmente enfrentam o estresse da mudança

No mundo de distúrbios psiquiátricos da infância, "alterações" são chamadas de "transições". Isso pode se referir a qualquer coisa, desde a transição entre disciplinas nas salas de aula até a transição para um novo medicamento. Estamos constantemente planejando isso e, portanto, planejando o estresse da mudança faz sentido.

Meu filho tem transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH), e alterar qualquer coisa sobre sua rotina o leva a um loop. Se ele tiver segunda-feira de folga da escola, estará esquecendo o dever de casa ou o resto da semana. Ele também tem

transtorno perturbador da desregulação do humor (DMDD), que inclui explosões desproporcionais ao gatilho. Diga a ele que ele tem apenas meia hora em vez de uma hora para jogar videogame e ele entra em erupção.

Ao longo dos anos, aprendi algumas coisas sobre como gerenciar mudanças com ele. Aprendi a adotar estrutura e rotina, planejar tempo extra para tudo e, acima de tudo, estar preparado.

Estrutura e rotina de ajuda para gerenciar o estresse da mudança

Nem sempre é possível em uma casa movimentada, mas a estrutura e a rotina aliviam a ansiedade de crianças com distúrbios emocionais e comportamentais. Se agendarmos até pequenas mudanças, como mudar de uma tarefa para outra, crianças como a minha serão mais capazes de se preparar emocionalmente (Dicas para pais de uma criança com TDAH).

As rotinas matinais e de dormir são mais fáceis de controlar em minha casa. Acordamos aproximadamente à mesma hora todos os dias e seguimos a mesma ordem de nos vestir, tomar remédios, comer e sair. Claro, isso não significa que meu filho ainda não esteja distraído ou mal-humorado. Significa apenas que, enquanto meu despertador tocar, ainda podemos sair pela porta na hora certa.

Planejar tempo extra para gerenciar o estresse da mudança

Parte da rotina de construção é ser realista quanto ao tempo. Meu filho com TDAH, por exemplo, não completará a lição de casa tão rapidamente quanto uma criança típica. Se planejo apenas 20 minutos para ele terminar a lição de casa antes de fazer a transição para o jantar, estou nos preparando para um desastre. Parte de seu DMDD é que ele também tende a se opor, então eu tenho que incluir no cronograma a expectativa de que ele não faça o que peço da primeira vez (ou da 12ª).

Planejo que tudo leve o dobro do tempo que espero. Acrescentarei ainda mais tempo se estiver pedindo ao meu filho que faça uma alteração. Por exemplo, eu descobri que leva cerca de 15 minutos em um bom dia para chegar ao carro pela manhã depois de dizer às crianças que precisamos chegar ao carro. Como resultado, começo a pedir que eles se arrumam e guardem minhas coisas no veículo, meia hora antes de pensar em sair.

Prepare-se para mudar para causar estresse

Eu tento evitar surpresas. Se eu souber sobre uma mudança de horário com antecedência, direi ao meu filho com antecedência e inicio o processo de conversar com ele quando ele ficar com raiva ou ansioso. Isso vale para mudanças "boas" também.

De fato, essa é a parte mais difícil. A mudança nunca começa como "feliz" para o meu filho. Se eu quero que ele aproveite uma mudança, ele precisa estar bem preparado para isso e pode não admitir gostar da mudança até depois que ela terminar. Por exemplo, não tenho certeza de quando a maioria dos pais começa a planejar o ensino médio, mas planejamos o ano inteiro da quinta série. É muito grande para esperar quando as crianças típicas se preparam.

A moral da história: Esteja preparado. Lembre-se de empatia também. Por mais difícil que seja para nós, o estresse da mudança é ainda mais difícil para nossos filhos.