Por que retribuir aumenta sua auto-estima

As consequências do furacão Sandy e a próxima temporada de retribuições nos lembram como a contribuição ao mundo ao seu redor pode aumentar seu senso de autoestima. Nesta semana, vi comunidades se unindo para ajudar as vítimas do furacão, usando habilidades, talentos e tempo para olhar além do que estava ocorrendo em suas vidas, a fim de ajudar os necessidade.

Reserve um momento, pense nos momentos em que você retribuiu a alguém, sua comunidade ou o mundo ao seu redor e como isso fez você se sentir. Quando nós pare de se concentrar em nós mesmos, ocorrem mudanças e a maneira como você se sente sobre si mesmo pode melhorar drasticamente. Ele permite que você viva com uma mentalidade mais agradecida, o que o coloca em um espaço positivo.

Retribuir ajuda a parar de se concentrar em si mesmo

Pesquisas indicam que um dos motivos pelos quais um indivíduo permanece preso no ciclo de baixa auto-estima deve-se a estar excessivamente focado em si mesmo e no que está faltando, o que o deixa em um nevoeiro causado pelo ego. Agora, essa não é a única razão pela qual alguém sofre de

baixa autoestima, mas pode contribuir para o ciclo.

Um estudo recente mostra que a melhor maneira de aumentar a auto-estima é esquecer você temporariamente e pensar nos outros. De acordo com os psicólogos da Universidade de Michigan, Jennifer Crocker e Amy Canevello, “Nada faz você mais orgulhoso de si mesmo do que saber que está fazendo uma diferença positiva na vida de outros pessoas."

Quando você coloca em prática como sua pegada pode afetar as pessoas ao seu redor, sua auto-estima permanece elevada. Você pode voltar a essas experiências quando estiver de mau humor. Ao assumir um papel de ajuda, você deve analisá-lo da perspectiva de causar impacto. Pergunte a si mesmo - "Eu daria até mesmo nada disso?", Diz Crocker.

Como você pode retribuir?

As experiências mais valiosas no voluntariado e no trabalho filantrópico vêm do tempo gasto para identificar como você pode fazer a diferença. Isso pode ser tão simples quanto ajudar um amigo ou membro da família que precise de sua ajuda. Uma boa amiga estava presa na cama, doente e não conseguia pegar suas receitas. Eu me ofereci para fazer isso, sabendo que a ajudaria a se sentir melhor. Um pequeno ato, mas fez uma grande diferença em sua vida. Faça uma lista de suas habilidades, talentos e coisas que você conhece e pense em como você pode servir as pessoas com essas qualidades que você possui. Você…

Gosta de trabalhar com crianças ou idosos?
Tem habilidades ou hobbies que uma organização sem fins lucrativos poderia usar?
Tem recursos para doar financeiramente?
Tem itens que você não precisa e que podem ajudar outra pessoa?
Sente que você poderia tornar sua comunidade um lugar mais bonito para se viver?

Comece a retribuir

Identifique uma causa que você está interessado em ajudar. No momento, as vítimas do furacão Sandy precisam enormemente de recursos. Quando liguei para nosso abrigo local para ver o que eu podia fazer, eles disseram que precisavam desesperadamente de itens específicos. Isso incluía roupas quentes e comida para bebê. Eu corri para conseguir o que eu poderia razoavelmente dar. Apenas esse pequeno ato de saber que eu estava ajudando alguém necessitado levantou meu espírito e o deles.

• Olhe para a os esforços de ajuda Na sua área
• Doe para o Cruz Vermelha
• Entre em contato com um abrigo para ver como você ou sua organização podem ajudar
• Escolha uma criança ou pessoa que precise de presentes de Natal no seu abrigo local
• Doe seu tempo em um banco de alimentos ou cozinha de sopa ou colete latas no seu bairro
• Doação monetária mensal ou única para uma causa em que você acredita
• Entre em contato com um abrigo de animais e veja o que eles precisam. Muitas vezes, você pode passear com cães ou brincar com gatos
• Passe por seus armários e escolha roupas (especialmente neste inverno) que possam manter outras pessoas quentes
• Participe de um comitê em sua comunidade que você se apaixona

Tirar um tempo dos nossos problemas, temporariamente, pode ajudar a redefinir nossa mentalidade. Nada é preto ou branco, gastar tempo contribuindo para o bem maior e você é o ideal. Para muitos, mudar o foco de si mesmo e sobre como você pode impactar o mundo ao seu redor permitirá maior satisfação na vida e maior auto-estima.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.