Mensagens positivas para uma crise de saúde mental

Mensagens positivas são fundamentais para superar uma crise de saúde mental, sejam elas de profissionais, entes queridos ou de dentro. O problema é que nem sempre estamos armados com as estratégias de enfrentamento corretas para um emergência de saúde mental. Às vezes, os sintomas aparecem lentamente. Outras vezes, parece que alguém apertou um botão durante a noite. Como uma crise de saúde mental pode ocorrer a qualquer momento, é uma boa ideia estar sempre preparado; ter um kit de ferramentas de cura, mensagens positivas prontas.

Preparando com mensagens positivas de outras pessoas

A idéia de se preparar para uma crise de saúde mental pode parecer desconfortável. Você pode preferir aproveitar o momento em que se sente bem e esperar que uma recaída não aconteça. No entanto, o planejamento o ajudará a lidar melhor com o seu doença mental enquanto equipa os outros com os meios para apoiá-lo.

Mensagens positivas de entes queridos são especialmente cruciais durante uma crise de saúde mental. Portanto, é uma boa ideia fazer planos informais com seus amigos e familiares, caso sua saúde mental diminua. Você pode fazer isso discutindo suas necessidades com sua rede de suporte antecipadamente ou escrevendo uma carta para compartilhar durante um momento de necessidade ("

Guia para o desenvolvimento de um WRAP - Plano de Ação de Recuperação de Bem-Estar").

Praticando Mensagens Positivas para Si Mesmo

Além de receber mensagens positivas de outras pessoas, você também deve trabalhar em suas habilidades internas de enfrentamento. Dessa forma, você pode aprender a gerenciar sua própria saúde mental quando sua rede de suporte não estiver disponível. Para colher o benefícios do diálogo interno positivo, você deve praticar lembretes e mensagens positivos, mesmo quando não estiver doente. Pense nisso como treinar para uma maratona: você sabe que há uma corrida difícil pela frente e, portanto, deve trabalhar sua resistência.

Quando você se sentir bem, tente praticar mensagens positivas para depressão e ansiedade ("Maneiras de ser positivo quando a ansiedade cria negatividade"). Por que não criar mensagens positivas para o dia repetindo as afirmações da manhã ou encerrar o dia com uma prática positiva de registro no diário? Você também pode escrever mensagens espelhadas positivas para receber declarações positivas sempre que olhar para o seu reflexo.

Você também pode tentar ouvir podcasts ou meditações na cama para absorver mensagens subliminares positivas enquanto dorme. O aplicativo Calm é uma ferramenta útil para isso. Outra estratégia útil é compilar uma “caixa para dias ruins”, onde você pode manter citações, frases, cartões e fotografias que o façam se sentir bem.

Se você adquirir o hábito de cuidar de si mesmo quando estiver bem, será mais difícil interromper a rotina quando ocorrer uma doença mental.

Mensagens positivas para hoje

Se você estiver no meio de uma crise de saúde mental, poderá precisar de mensagens positivas hoje para ajudá-lo a sentir que há luz no fim do túnel. Aqui estão algumas palavras inspiradoras para lhe dar um impulso mental.

"Todo dia pode não ser bom... mas há algo de bom todos os dias."
- Alice Morse Earl

"Um navio está sempre seguro em terra, mas não é para isso que ele foi construído".
- Albert Einstein

"Tempos difíceis não duram, pessoas difíceis duram."
- Robert Schuller

“Ainda é preciso ter caos para dar à luz uma estrela dançarina.” - Friedrich Nietzsche

"Serei mais forte que minha tristeza."
- Jasmine Wargi

Algumas dessas mensagens positivas falarão com você, outras não, e tudo bem. Quando estiver se sentindo melhor, é uma boa ideia começar a anotar todas as citações inspiradoras que encontrar para poder lê-las em dias desafiadores. Suas mensagens positivas podem ser mantidas em um caderno, diário de positividade ou mesmo no seu telefone. Pense neles como um tônico para a alma; palavras de conforto daqueles que estiveram lá e saem do outro lado.

Uma nota sobre suporte profissional

Palavras positivas dos entes queridos podem ter incríveis poderes curativos, mas as doenças mentais às vezes precisam de tratamento, e seus amigos e familiares não estão qualificados para aconselhá-lo sobre isso.

Você também pode procurar linhas de apoio, serviços de escuta e grupos de apoio de colegas, além de consultar seu médico ou terapeuta. Mantenha uma lista de números de telefone e sites de suporte anotados em um livro (ou salvos em uma pasta de computador) para saber onde eles estão quando precisar deles ("Números de linha direta de saúde mental e recursos de referência").

Se precisar de apoio imediato em uma crise de saúde mental, entre em contato com a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio, 24 horas por dia, em 1-800-273-8255 ou use a linha de texto de crise enviando mensagens de texto 741741.

referências de artigos