Hoje não me sinto bem o suficiente: 4 passos para melhorar a auto-estima

Existem muitas razões pelas quais as pessoas sofrem de baixa auto-estima. Desde a programação passada quando criança, até o sentimento irreal de que precisamos ter tudo. Por que colocamos tanta pressão sobre nós mesmos para ser de uma certa maneira ou alcançar certas coisas? Às vezes é fácil cair padrões negativos de pensamento. Como se sentir desencorajado sobre onde estamos na vida e desejar estar Mais do que nós. Comparando-se com os outros só trará mais frustração, pois todos temos nossos talentos e habilidades únicos para focar.

Quando você se compara aos outros, não se sente bem o suficiente

Todos fazemos isso - ela parece melhor que eu; ele tem mais dinheiro do que eu; Eu deveria estar em um relacionamento agora. É fácil cair nessa armadilha e isso pode ser prejudicial à sua saúde mental. Estamos todos fazendo o nosso melhor e às vezes somos muito injustos conosco mesmos (Aceitando a responsabilidade por sua auto-estima). Isso mostra o número de pessoas que não se sentem boas o suficiente - boas o suficiente para quem? Todo mundo ou você?

O que faço quando esse tipo de pensamento tóxico começa? O que faço quando não me sinto bem o suficiente? Eu o paro antes que os pensamentos me consumam. Quão? Sigo esses quatro passos para me sentir mais no controle e determinado a ter sucesso em alcançar meu melhor pessoal.

• Sentir o princípio da gratidão. Olhe ao seu redor - sempre há algo para agradecer. Mesmo que você tenha uma família de apoio ou possa andar enquanto muitas pessoas não conseguem. Essas pequenas coisas certamente são algo para sorrir. Mesmo que outros possam ter mais do que você, você pode ter muito que eles não têm.

• Anote as coisas que você realmente deseja. Você precisa se lembrar de que, embora alguém possa ter mais sucesso que você, eles seguiram um caminho diferente do seu e ninguém segue a mesma estrada. Pesquise seu coração e descubra o que o faz funcionar. Obviamente, existem coisas que você deseja e que não possui, fazendo com que se sinta deprimido. Então pergunte a si mesmo o que você quer? Lembre-se de que as coisas materiais podem ser boas, mas geralmente é um sentimento particular que queremos, não uma possessão. O que você quer sentir?

• Anote como você pode tornar essas coisas realidade. Estabelecimento saudável de metas é algo que muitas pessoas podem temer. Pode ser avassalador quando você pensa em quão longe pode estar alcançar seus objetivos. É aí que acho que dar passos realmente minúsculos é extremamente útil. Por exemplo, se você é viciado em alimentos ruins e precisa entrar em melhor forma, defina um objetivo pequeno a cada dia. Algo como, Hoje não vou comer junk food e amanhã posso. Comece com passos muito pequenos, para que você tenha menos probabilidade de ficar com raiva de si mesmo por não seguir adiante e se sinta bem consigo mesmo quando atingir esse pequeno objetivo.

• Deixe para lá e confie. Depois de definir a intenção de fazer alterações e começar a agir, é contraproducente ficar impaciente e desesperado com isso. Às vezes, atrapalhamos ao nos apegar demais às coisas que queremos. Cada dia é novo e emocionante, e você nunca sabe o que está chegando. Portanto, mantenha a mente aberta e tenha certeza de que tudo está funcionando sem a sua interferência.

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