O exercício realmente faz diferença na redução da depressão?
O exercício pode melhorar os sintomas de depressão. Saiba mais sobre depressão e exercícios como parte do seu programa de tratamento para depressão.
Padrão-ouro para tratar a depressão (parte 17)
Como o sono, o exercício pode ajudar a regular os produtos químicos do cérebro que causam depressão. O exercício costuma parecer impossível quando você está deprimido, mas é imperativo que você ao menos saia da cama e dê um passeio. Você pode sair e caminhar em uma direção por dez minutos e depois voltar por dez.
Esta é uma maneira fácil de dar um passeio diário em sua vida. É especialmente útil se você puder fazer essa caminhada sob luz forte com um amigo. Ao caminhar, você pode dizer para si mesmo: 'Estou tratando minha própria depressão. Vou me sentir melhor depois dessa caminhada. Andar com um amigo ajuda, pois significa que você não pode desistir porque simplesmente não gosta de andar.
Muitas pessoas não querem sair e caminhar, mas poucas dizem: "Uau, eu gostaria de não ter feito essa caminhada hoje". É importante que você não ouça os pensamentos que tornam impossível o exercício. Exercício é possível. Você só precisa sair e fazer isso, não importa como se sinta.
vídeo: Entrevistas sobre tratamento de depressão com Julie Fast
