Definição, Técnicas e Sendo Gaslighting

Gaslighting é uma forma de abuso emocional onde o agressor manipula situações repetidamente para induzir a vítima a desconfiar de sua própria memória e percepção. Gaslighting é uma forma insidiosa de abuso. Isso faz com que as vítimas questionem os próprios instintos de que contaram a vida inteira, tornando-as inseguras de tudo. O Gaslighting torna muito provável que as vítimas acreditem no que seus agressores lhes dizem, independentemente de sua própria experiência com a situação. Gaslighting muitas vezes precede outros tipos de emoções e abuso físico porque é mais provável que a vítima de gaslighting permaneça em outras situações abusivas.

O termo "gaslighting" vem da peça britânica de 1938 "Gas Light", na qual um marido tenta enlouquecer sua esposa usando uma variedade de truques, fazendo-a questionar suas próprias percepções e sanidade. "Gas Light" foi transformado em filme, em 1940 e 1944.

Técnicas e exemplos de Gaslighting

Existem inúmeras técnicas de iluminação a gás que podem dificultar sua identificação. Técnicas de gaslighting são usadas para esconder verdades que o agressor não quer que a vítima perceba. O abuso de gaslighting pode ser cometido por mulheres ou homens.

"Retenção" é uma técnica de iluminação de gás em que o agressor finge falta de entendimento, se recusa a ouvir e se recusa a compartilhar suas emoções. Exemplos de Gaslighting disso seriam:¹

• "Eu não estou ouvindo essa porcaria novamente hoje à noite."
• "Você está apenas tentando me confundir."

Outra técnica de iluminação a gás é "combate" onde um agressor questiona veementemente a memória da vítima, apesar de ela ter se lembrado das coisas corretamente.

• "Pense em quando você não se lembrou das coisas corretamente da última vez."
• "Você pensou na última vez e estava errado."

Essas técnicas jogam a vítima fora do objeto pretendido e as fazem questionar suas próprias motivações e percepções, e não o assunto em questão.

É então que o agressor começa a questionar as experiências, pensamentos e opiniões mais globalmente através de declarações ditas com raiva como:

• "Você vê tudo da maneira mais negativa."
• "Bem, você obviamente nunca acreditou em mim então."
• "Você tem uma imaginação hiperativa."

"Bloqueio" e "desviar" são técnicas de iluminação de gás em que o agressor muda novamente a conversa do assunto para questionar os pensamentos da vítima e controlar a conversa. Exemplos disso incluem:

• "Eu não vou passar por isso de novo."
• "Onde você conseguiu uma ideia maluca assim?"
• "Pare de reclamar."
• "Você está me machucando de propósito."

"Trivialização" é outra maneira de iluminar o gás. Envolve fazer a vítima acreditar que seus pensamentos ou necessidades não são importantes, como:

• "Você vai deixar algo assim entre nós?"

Abusivo "esquecendo" e "negação" também podem ser formas de iluminação a gás. Nesta técnica, o agressor finge esquecer as coisas que realmente ocorreram; o agressor também pode negar coisas como promessas que são importantes para a vítima. Um agressor pode dizer:

• "Do que você está falando?"
• "Eu não preciso aceitar isso."
• "Você está inventando isso."

Alguns isqueiros zombam da vítima por seus "erros" e "percepções errôneas".

Psicologia Gaslighting

As técnicas de iluminação a gás são usadas em conjunto para tentar fazer a vítima duvidar de seus próprios pensamentos, lembranças e ações. Logo, a vítima tem medo de trazer à tona qualquer tópico, por medo de estar "errada" ou não se lembrar da situação corretamente.

Os piores acendedores a gás podem até criar situações que permitem o uso de técnicas de iluminação a gás. Um exemplo disso é tirar as chaves da vítima do local onde elas sempre são deixadas, fazendo a vítima pensar que as perdeu. Então, "ajudando" a vítima com sua "memória ruim" encontra as chaves.

Você é vítima de abuso emocional de Gaslighting?

De acordo com o autor e psicanalista Robin Stern, Ph. D., os sinais de ser vítima de abuso emocional com luzes incluem:²

1. Você está constantemente adivinhando a si mesmo.
2. Você se pergunta: "Sou sensível demais?" uma dúzia de vezes por dia.
3. Você costuma se sentir confuso e até louco.
4. Você está sempre se desculpando com sua mãe, pai, namorado, chefe.
5. Você não consegue entender por que, com tantas coisas aparentemente boas em sua vida, você não é mais feliz.
6. Você freqüentemente inventa desculpas pelo comportamento do seu parceiro com amigos e familiares.
7. Você se encontra escondendo informações de amigos e familiares para não precisar explicar ou dar desculpas.
8. Você sabe que algo está terrivelmente errado, mas nunca consegue expressar o que é, nem mesmo para si mesmo.
9. Você começa a mentir para evitar problemas e reviravoltas na realidade.
10. Você tem problemas para tomar decisões simples.
11. Você tem a sensação de que costumava ser uma pessoa muito diferente - mais confiante, mais divertida, mais relaxada.
12. Você se sente sem esperança e sem alegria.
13. Você sente que não pode fazer nada certo.
14. Você se pergunta se é uma namorada / esposa / funcionário / amigo "suficientemente bom"; filha.
15. Você se encontra escondendo informações de amigos e familiares para não precisar explicar ou dar desculpas.

referências de artigos

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