Tratamentos de ansiedade - Schmanxiety de ansiedade

A música é uma das partes mais importantes da minha vida e uma lista de reprodução de música calma é uma das minhas necessidades. Eu escrevi sobre isso antes neste mesmo post: "Música como alívio da ansiedade". Hoje, quero revisitar uma faceta muito específica desse tópico.

O controle de armas é um tópico quente. Quando estou online, geralmente evito discussões políticas. Como muitos deles são propensos a se envolver em partidas tóxicas de gritos, acho mais saudável ficar longe. Hoje, porém, estou mergulhando de cabeça. O país ainda está se recuperando após os tiroteios em El Paso e Dayton e, francamente, estou chateado. Mais uma vez, um determinado segmento da população está se recusando a ceder a qualquer discussão significativa sobre o controle de armas, e estou cansado disso. Se não tivermos uma ação significativa no controle de armas, este país se afogará em ansiedade.

Minha doença mental nunca será curada, mas não estou pedindo para você pensar que minhas opiniões são as únicas válidas. Isso seria um erro. Tudo o que peço é que você ouça e concorde se assim o desejar. Dito isto, este post abordará a idéia de encontrar uma "cura" para doenças mentais. Para alguns, a idéia de ser “curada” de sua doença é um sonho - para mim, me resignei ao fato de nunca ser curada e, de fato, não quero ser curada de minha doença mental.

O desamparo aprendido é um conceito psicológico com o qual estou familiarizado há algum tempo, mas que, até recentemente, nunca pensara em aplicá-lo à ansiedade. É mais comum em termos de depressão, mas, como eu pensei mais, o conceito pode ser facilmente transferido para a ansiedade e pode fornecer informações sobre o porquê de ser tão difícil se recuperar quando as coisas acontecem muito ruim.

Para todos os que estão lendo este blog: se há uma coisa que eu gostaria que você retirasse, é o quão importante é realmente desenvolver empatia. Isso é algo que se aplica muito além da ansiedade - eu diria que é essencial se você quiser algo parecido com um ser humano decente em geral. Mas, como estamos nos concentrando na saúde mental, dedicarei esse tempo especificamente ao motivo pelo qual ser uma pessoa empática é tão importante para aqueles que estão lutando contra a doença mental.

A terapia de ansiedade é uma opção para o tratamento da ansiedade; de fato, o aconselhamento para a ansiedade pode ser muito benéfico para ajudá-lo a superar as preocupações e substituí-las por coisas que considera importantes e valiosas. Se você já pensou em procurar um conselheiro, mas não tem certeza se vale a pena, não está sozinho. A decisão de procurar ajuda profissional pode, às vezes, causar mais ansiedade. Considere os cinco benefícios a seguir da terapia de ansiedade para ajudá-lo a determinar se o aconselhamento para ansiedade é adequado para você.

No meu último post, toquei na música para aliviar a ansiedade. Eu quero fazer o mesmo hoje, embora de uma direção diferente. Meu post anterior focou exclusivamente no impacto de uma música específica. Desta vez, quero falar sobre o impacto da música no alívio da ansiedade em um sentido mais geral.

Você pode viver sem ansiedade praticando ioga sozinho ou participando da terapia de ioga. Às vezes, ao tentar vencer a ansiedade, procuramos nossos sintomas de ansiedade. Afinal, os sintomas são como experimentamos ansiedade em nossos pensamentos, emoções, sensações físicas e ações. Tomar ações para reduzir os sintomas de ansiedade pode ser bastante útil; no entanto, pode estar incompleto. Pesquisas crescentes demonstram que os tratamentos que tratam a pessoa como um todo, além dos sintomas, podem levar a uma nova vida livre de ansiedade. Yoga e terapia de ioga são abordagens holísticas da ansiedade e do bem-estar geral.

Minha ansiedade me levou a tirar mais tempo do trabalho e não podia estar mais feliz. Esta é uma mudança refrescante. Com muita frequência, este blog se tornou um catálogo de casos em que a ansiedade leva a dificuldades. Talvez isso seja esperado. Mas a ansiedade pode, por mais intuitivo que possa parecer, levar a idéias valiosas que muitas vezes não são compartilhadas por quem não a possui, como é o caso aqui quando tirei um tempo de folga do trabalho para lidar com a minha ansiedade.