Adultos com TDAH: maneiras de falar consigo mesmo, mas não se comprometer

Eu conhecia um cara que estudava na faculdade lendo um livro na sua frente enquanto ele caminhava por uma pista. Ouvi-lo me contar sobre essa técnica foi a primeira vez que entendi que meu TDAH pode ser um animal estranho, mas poderia ser domado se eu fosse criativo o suficiente para a tarefa. Esse cara entendeu algo sobre si mesmo: ele precisava estar em movimento para amortecer o barulho e o caos em sua mente para que ele pudesse aprender e lembrar.

Essa técnica não funcionou para mim, mas anos depois eu descobri que não precisava dar uma volta com o nariz em um livro para estudar. Minha técnica era ouvir barulho branco ou dance music, principalmente trance vocal. Supondo que já ouvi a música antes e que não há letras complicadas para me distrair, a batida é forte apenas informações sensoriais suficientes para ocupar minha mente e aumentar o foco, para que eu possa ler, escrever e estudar. Tão estranho, mas é verdade.

Conversando consigo mesmo para lidar com o TDAH

Também adotei outro comportamento estranho para me ajudar a lidar: falo comigo mesmo. À medida que a mente do TDAH fica sobrecarregada de emoção, novas idéias e comoção, às vezes pode parecer que está sendo atingida por tiros de canhão. Tudo o que você quer fazer é pensar um pensamento e tempo suficiente para fazer algo com ele. Em vez disso, você fica paralisado enquanto sua mente corre de pensamento em pensamento, como olhos tentando assistir bolas de tênis saltando através de um campo minado. Quando decisões precisam ser tomadas, essa falta de

controle sobre o centro de impulso em sua mente é um obstáculo considerável.

Quando preciso organizar mentalmente minha vida caótica para tomar uma decisão importante, descobri que conversar comigo em voz alta me ajuda imensamente. Como aquele cara da faculdade, preciso me mudar enquanto o faço. Felizmente, tenho uma esposa que me escuta e que é paciente comigo enquanto ando de um lado para o outro enquanto resumo e resumo até chegar a uma decisão. Às vezes, no entanto, ela não está disponível. Foi quando comecei a encontrar alternativas.

Conversando consigo mesmo quando você está sozinho

Infelizmente, andar por aí conversando faz as pessoas pensarem que você é louco. No entanto, se você é como eu e simplesmente deve vocalize seus pensamentos para separá-los, aqui estão três maneiras de executá-lo sem chamar atenção indevida para si mesmo.

1. Ande em um quarto e fale consigo mesmo quando ninguém estiver em casa. Você pode falar o que quiser, discutir qualquer assunto e ninguém será mais sábio.
2. Dê um passeio enquanto fala consigo mesmo. Isso funciona muito bem na estrada, se o tráfego é leve. Dirigir pela cidade enquanto lida com o trânsito só o frustrará porque você não pode executar as duas tarefas ao mesmo tempo - não se não quiser ser uma ameaça na estrada. Se o pensamento de gastar gasolina para encontrar paz de espírito o incomoda, isso também é eficaz em uma bicicleta. Apenas tenha em mente as mesmas precauções. Se alguém perceber, eles pensam que você está falando no celular.
3. Faça uma caminhada bem cedo pela manhã ou tarde da noite. Melhor quando está escuro. Esta é a minha solução favorita. Eu ando até o parque, perambulo pelo parque várias vezes, depois vou para casa com a cabeça limpa e uma decisão. Ninguém me ouve. Ninguém me vê.

Andar e falar envolve minha mente e ajuda a se concentrar. Você pode ter me visto usar essa técnica em cada um dos vídeos adultos de TDAH Eu postei. No entanto, essa técnica pode não funcionar para você. Experimente por conta própria e compartilhe os resultados aqui. Nenhum de nós é igual, mas se tivermos TDAH em comum, todos precisaremos encontrar uma cabeça clara, mesmo que tenhamos o risco de parecer um pouco tolos.

Imagem: Parque Yokuts perto do rio Kern por Illusive Photography