TDAH Controle de impulso noturno vs. Dormir

Você encontra você e seu cérebro de TDAH pulando da cama a qualquer hora da noite para trabalhar em algo que você deixou inacabado ou subitamente lembrado? Ou talvez você saia da cama toda vez que tiver uma nova idéia de que ABSOLUTAMENTE DEVE SER FEITO PARA VIVER MUITO SEGUNDO. Nesse caso, o artigo de hoje é apenas para você.

Em vez de dormir, minha mente corria ao redor do quarteirão pensando em todas as coisas que eu não tinha terminado naquele dia. Ou pensaria em coisas novas que eu deveria começar no dia seguinte. Ou pensaria em coisas antigas que eu esqueci de fazer naquele dia porque estava ocupada fazendo algumas coisas novas que deveria ter feito depois de terminar as coisas antigas. Com uma nova idéia fresca em minha mente, eu pulava da cama e corria para o trabalho, independentemente da hora. Continuou e continuou. Eu nunca dormi; Eu só parei de trabalhar quando meu corpo desligou.

O verdadeiro problema com falta de controle de impulso durante o sono

O verdadeiro problema em iniciar projetos às quatro da manhã era que, querendo admitir ou não, estava cansado e não estava no topo do meu jogo. Tudo o que eu precisava era de uma idéia muito legal e eu poderia sair e criar um site de várias camadas para ele antes que o sol surgisse. Depois, passava um tempo trabalhando na idéia por semanas antes de perceber que deveria estar trabalhando nessa outra idéia, ainda mais fria, da qual havia esquecido completamente. Talvez essa outra idéia tenha pago dinheiro, assumindo que o cliente não tivesse desistido de mim.

Medo de esquecer tudo

Por que diabos eu fiz as coisas dessa maneira? Graças à falta de controle sobre o meu centro de impulso, eu sempre fui às corridas com alguma idéia nova ou outra. Eu me referi a isso como Síndrome de Múltiplos Irons e, como havia muitos projetos em andamento, havia pouco espaço para o fogo atiçar. Eu precisava acabar com isso. Estava me custando produtividade e sono.

Por que, de qualquer maneira, saí da cama para trabalhar em novas idéias ou tarefas das quais havia esquecido? Certamente, trabalhar no boletim, preencher a fatura ou escrever essa carta ao Presidente pode esperar até de manhã. O problema era que eu não podia garantir que me lembraria deles novamente. Esse é o ponto crucial do problema do TDAH ali.

O adulto com TDAH eventualmente vive com medo de esquecer TUDO. A idéia deve ser deixada de lado agora ou será esquecida. A opinião deles deve ser compartilhada com a sua, porque pode evaporar quando é a vez deles de falar. O papel higiênico deve ser comprado às 02h26, porque eles podem se esquecer de pegá-lo novamente. E a nova idéia deve ser trabalhada às 4h da manhã ou pode desaparecer para sempre.

Dica para controlar os impulsos para que você possa dormir um pouco

Eu aprendi anos atrás que essa era uma maneira louca de viver e que eu não poderia continuar por esse caminho. Embora a insônia ainda me aflige, encontrei uma solução simples para acabar com os aumentos de produtividade no meio da noite: aprendi o valor de anotar idéias.

Apaixonei-me pelas listas de tarefas e blocos de notas, depois pelas versões eletrônicas anos depois. Deitar na cama e tentar dormir já é difícil o suficiente, sem me preocupar. Não me lembrarei do resumo realmente bom do ensaio que estava escrevendo.

Desde que me mudei recentemente, descobri velhos esconderijos de idéias em pedaços de papel que mantinha em uma pasta. Isso foi antes dos dias de Palm Pilots e iPhones. Estou jogando a maioria das idéias como inúteis, mas não sinto que perdi meu tempo anotando-as. Veja bem, cada pedaço de papel foi menos um ferro que joguei no fogo às 04:00.

Se você não possui um iPhone ou um smartphone para registrar suas idéias, basta um pequeno pedaço de papel. Vai demorar um pouco de treinamento, mas em breve você começará a acreditar que a ideia que anotou realmente estará lá de manhã. Normalmente, você encontrará essas idéias não tão brilhantes quanto imaginava às 1:37 da manhã, mas às vezes são e você ficará feliz por ter uma boa noite de sono E lembrado da sua ideia.

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