Três maneiras de desidratação podem afetar sua saúde mental

Existem três maneiras pelas quais a desidratação pode afetar sua saúde mental. É verão no hemisfério norte e para muitos de nós isso significa calor e umidade. Nós já sabemos que pacientes psiquiátricos são afetados pelo calor, mas também existem três maneiras pelas quais a desidratação pode afetar sua saúde mental?

Desidratação e sua saúde mental

Aqui estão três maneiras pelas quais a desidratação afetará sua saúde mental e por que funciona dessa maneira.

Desidratação causa fadiga

A primeira maneira pela qual a desidratação pode afetar sua saúde mental é causar fadiga. Simplificando, se estiver um dia quente e você estiver cansado, a desidratação pode ser a culpada. Isso aconteceu comigo e uma garrafa rápida de água resolveu o problema. No entanto, às vezes a água não é a melhor maneira de reidratar. Um estudo citado emRevista Fitness descobriram que o leite com chocolate era a melhor maneira de reidratar entre sessões de exercícios intensos. E se estiver faltando eletrólitos, a água não terá nenhum efeito - você precisará de uma bebida esportiva ou água com um pouco de sal.

Cãibras de calor são o primeiro sinal de fadiga relacionada ao calor. Outros sinais de alerta incluem transpiração intensa, exaustão e sede extrema. Se você tiver esses sinais, entre em uma área fria e beba líquidos para evitar que ela se esgote.

Se se tornar exaustão pelo calor, normalmente você pode tratá-lo em casa. Descansar. Beba líquidos frescos. Afrouxe suas roupas. Tente entrar ou pelo menos na sombra. Mas às vezes você não pode suar o suficiente para se refrescar. Seus sintomas podem progredir para onde você precisa de ajuda médica, especialmente quando se trata de alucinações e confusão.

Desidratação e saúde mental: alucinações e confusão

Normalmente, se você chegou a esse ponto, precisa de tratamento médico rapidamente. Eu já atingi esse ponto duas vezes, porque o meu medicação psiquiátrica interferiu na minha capacidade de suar. Nunca esquecerei a primeira vez - eu estava no Texas, meu irmão distante estava em Indiana e fiquei convencido de que meu professor de vela estava me impedindo de falar pessoalmente com meu irmão.

A segunda vez me assustou - eu estava no centro de Indianapolis e pensei que os prédios estavam se curvando para baixo para tocar o chão. Nas duas vezes, percebi que precisava de tratamento médico e o recebi rapidamente, mas não antes de ter sido abalada.

Se você estiver no meio do calor e da confusão, tome medidas imediatamente. Primeiro, saia do fogo o mais rápido possível - o ar-condicionado é o melhor, mas a sombra será suficiente se isso não for uma opção. Beba uma bebida esportiva para reidratar. Afrouxe suas roupas e, se possível, coloque alguns panos frios na pele exposta. Se você puder entrar, tome um banho frio ou chuveiro.

Se progredir para alucinações, vá ao hospital. Não deixe de dizer a eles quais medicamentos você toma, especialmente se eles puderem interferir na sua capacidade de suar. Na maioria das vezes, eles administram uma solução salina intravenosa e isso ajuda a acabar com as alucinações e a confusão relacionadas ao calor.

Desidratação e Saúde Mental: Ideação Suicida

A taxa de suicídio aumenta quando fica quente. O mesmo acontece com as internações em hospitais psiquiátricos. Como citei o Dr. Len Cortese em um artigo anterior:

Essencialmente, o que está ocorrendo é que os neurotransmissores, os produtos químicos no cérebro, provavelmente estão desequilibrados. Quando substâncias químicas no cérebro perdem o equilíbrio, causam dificuldades no que o cérebro faz. E o que o cérebro faz é que ele nos ajuda com o nosso humor, então nosso humor é desencadeado. O cérebro nos ajuda a manter nossa ansiedade sob controle, para que [durante o calor] as pessoas tenham dificuldades com ansiedade.

Cortese disse à Canadian Broadcasting Corporation:

Durante as ondas de calor, há um aumento no suicídio e um comportamento agressivo... Novamente, é o estresse do calor que está afetando o cérebro.

Portanto, mantenha-se hidratado, limite a atividade durante o calor e, quando não puder evitar o calor, conte com habilidades positivas de enfrentamento. Não se torne, como dissemos no Exército, uma "vítima de calor".