Você pode praticar o autocuidado com um orçamento

O autocuidado com um orçamento é possível. De fato, a maioria dos atos de autocuidado emocional não custa nada. O autocuidado é simplesmente a prática de se tratar com respeito suficiente para honrar e satisfazer suas próprias necessidades à medida que elas surgem. O autocuidado com um orçamento é inteiramente possível.

Costumamos dar desculpas para não praticar o autocuidado, porque é muito oportuno ou caro. Temos o hábito de colocar os outros antes de nós mesmos, e isso pesa muito na nossa auto-estima (Você é um prazer para as pessoas?).

Eu também fui culpado por negligenciar o autocuidado, porque parecia muito egoísta ou caro. No entanto, minha auto-estima, saúde e relacionamentos sofreram quando eu não tive tempo para mim. Todo mundo precisa de autocuidado para funcionar da melhor maneira.

O autocuidado não é algo que você pode adiar até ter mais tempo ou dinheiro. Seu cérebro, corpo, família e auto-estima sofrem quando você não tem tempo para sintonizar suas necessidades. Não é egoísta, é necessário. O autocuidado é uma opção muito ativa e poderosa para se engajar nas atividades necessárias para obter ou manter um nível ideal de saúde geral. Se isso parecer caro, lembre-se de que não precisa ser. Você pode se envolver em um autocuidado com um orçamento.

Nem sempre é possível sair de férias ou gastar o dinheiro em um dia de relaxamento. E você não precisa. O autocuidado é uma atividade diária e você pode incorporá-lo à sua rotina, independentemente de estar ocupado. Aqui estão algumas idéias que você pode tentar para praticar o autocuidado dentro de um orçamento.

15 idéias para o autocuidado em um orçamento

Primeiro pergunte a si mesmo quais são as minhas necessidades? O que seria fazer você se sentir mais positivo agora mesmo? O que é que seu cérebro e seu corpo precisam de você hoje? Quando você negligencia essas necessidades básicas e primordiais, devido ao dinheiro ou à culpa, não está servindo aos outros ou a si mesmo. Alguns minutos por dia, apenas para você, podem fazer uma grande mudança no seu bem-estar.

1. Faça a consulta com o médico ou dentista que você está negligenciando.
2. Faça uma caminhada ou desfrute do seu treino favorito se seu corpo precisar de algum movimento. Qualquer tipo de exercício irá liberar endorfinas, seu corpo agradecerá e limpará sua cabeça, o que é muito importante para se sentir relaxado e revitalizado.
3. Conecte-se com alguém de quem você gosta. Ligue para eles, faça planos com um amigo ou parente ou envie um e-mail para alguém com quem você queria se reconectar.
4. Faça algo hoje que o ajude amanhã. Faça sua mala para o trabalho na noite anterior, faça seu almoço, organize seu planejador. Pode parecer um trabalho, mas na verdade vai ajudar você a se sentir mais à vontade e relaxado no dia seguinte.
5. Encontre um perfume que você ama. Aromaterapia pode ter menos de 10 dólares. Infunda sua casa ou seu carro com um perfume suave que melhorará seu humor.
6. Compre sua comida favorita. Muitos pais são vítimas de comprar o que seus filhos e famílias querem comer. Mas e voce? Você quer um queijo em particular ou suco de laranja fresco? Adicione ao carrinho.
7. Leia um livro ou artigo por prazer.
8. Beba mais água. Em vez de se bater por nunca beber o suficiente, lembre-se de que a água é algo que seu corpo e cérebro amam e precisam.
9. Bloqueie ou oculte pessoas que o incomodam nas mídias sociais. Não há vergonha em bloquear pessoas que magoam seus sentimentos ou que estão preenchendo suas mídias sociais com comentários ou fotos irritantes. Você se sentirá melhor e eles não precisam saber (Quando se livrar dos relacionamentos de mídia social).
10. Dê um abraço em si mesmo. Sim, isso parece bobagem, mas às vezes o conforto de um abraço de três segundos pode ajudá-lo a se apreciar um pouco mais.
11. Ouça uma música incrível. Algo que faz você querer sorrir, dançar ou ajuda a lembrar de um momento positivo da sua vida.
12. Ouça um podcast. Se as notícias do rádio ou as músicas do seu carro o estão aborrecendo, não perca tempo ou humor com elas. Encontre o seu podcast favorito para baixar, eles são gratuitos.
13. Diário. Ele o reconecta com seus objetivos e objetivos.
14. Dê a si mesmo o presente de mais tempo. Acorde um pouco mais cedo para meditar, respire, leia o jornal ou pratique ioga. Se você planeja com antecedência, é sempre possível encontrar uma maneira de dedicar um tempo extra a si mesmo. Mais tempo para dormir ou uma hora de almoço mais longa?
15. Vá ao parque e olhe para as nuvens. Meditar, praticar a atenção plena ou apenas dar um passeio. Aproveite o luxo de estar na natureza.

Você precisa reservar um tempo para si mesmo, é necessário desenvolver a auto-estima, sentir-se saudável e cuidar dos outros.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.