Para superar a ansiedade, dividir e conquistar

Divida e conquiste para superar a ansiedade. Superar a ansiedade é um objetivo comum, se não universal, entre aqueles que experimentam ansiedade em qualquer uma de suas formas (Tipos de Transtornos de Ansiedade: Lista de Transtornos de Ansiedade). Infelizmente, fazer isso pode ser um desafio assustador que eventualmente começa a parecer impossível. Felizmente, superar a ansiedade não é impossível e nem precisa ser assustador. Uma maneira de superar a ansiedade é dividir e conquistar; em outras palavras, divida a ansiedade em pedaços administráveis ​​e reduza pedaço por pedaço com ação intencional.

Por que a ansiedade pode parecer difícil de superar

"Ansiedade" é um termo, um conceito no mundo da psicologia e saúde mental. É uma pequena palavra que engloba um oceano de problemas. "Ansiedade" refere-se à maneira como as pessoas pensam. Refere-se a emoções e como nos sentimos. Ansiedade se refere ao comportamento, ações que tomamos ou não por causa de preocupações, medos, culpa, arrependimento e muito mais. A ansiedade pertence a um grande grupo de

A verdade, porém, é que "ansiedade" é apenas uma palavra. Sim, tem um significado profundo e pode impactar bastante nossas vidas, mas a palavra em si não passa de um grupo de letras. Quando percebemos isso, podemos recuar da ansiedade como um oceano grande e avassalador que está nos afogando e dividi-lo em pedaços administráveis. Podemos dividir, conquistar e superar a ansiedade.

Dividir e conquistar para superar a ansiedade

Quando vemos a ansiedade como uma imagem grande e avassaladora, podemos sentir como se o oceano fosse uma onda gigantesca colidindo sobre nós e nos mantendo sob a água. Quebrá-lo em pedaços, dividir a ansiedade em pedaços separados - ondas individuais - nos permite conquistá-la.

Existem maneiras fáceis de dividir e conquistar a ansiedade, como este plano:

1. Passe algum tempo com isso. Estude-o para entender seus sintomas específicos e como a ansiedade está incomodando e limitando sua vida.
2. Dividir. Agora que você conhece alguns detalhes específicos, sabe onde pode desmembrá-lo. A consciência de sua própria ansiedade permite que você veja as partes dela.
3. Contemple essas peças. Quais são os mais problemáticos, os mais limitadores de vida? Escolha um dos piores aspectos da sua ansiedade e separe-a da palavra esmagadora "ansiedade". Essa é a primeira de uma série de divisões que podem ocorrer ao longo do tempo.
4. Após a divisão, conquiste. Observando apenas esse pouco de ansiedade, pergunte-se como será sua vida quando isso não for mais um problema. Seja específico e descreva o que você substituirá este bit.
5. Tome uma ação proposital. Crie um plano de ação que envolva várias pequenas etapas que você pode executar todos os dias para atingir sua meta e visão. Pode até ser útil dividir essas etapas em pequenos pedaços, como focar no que você pode fazer a cada hora para superar essa parte da ansiedade.

Quando considerada um conceito imenso, a "ansiedade" é avassaladora, afogando-nos com uma onda grande e poderosa. Quando dividimos a ansiedade em pedaços administráveis, podemos agir para vencê-la. Então, em vez de nos afogarmos com o peso de uma onda gigante, estamos surfando em uma única onda. Quando isso acontece, conquistamos nossa ansiedade.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.