Desafiando pensamentos ansiosos: aprendendo a desconfiar de seu intestino
Eu fico louca de ansiedade e geralmente resultado com forte pânico, o que quase sempre leva a medicamentos, apenas para aliviar a correria e até sinto-me normal novamente por mim tentei auto-ajuda nada parece funcionar, mas os remédios Eu odeio a dependência de uma pílula de dann, então você tem alguma idéia que eu sou aberto??
George Abitante
diz26 de junho de 2018 às 11:12
Olá Randall, obrigado pela sua pergunta! Parece que você está enfrentando ansiedade e ataques de pânico bastante graves, então recomendo discutir essas perguntas com seu psiquiatra. Quanto às estratégias de auto-ajuda que você pode usar, recomendo absolutamente as etapas listadas nesta postagem como algo a ser praticado quando você estiver ansioso. Os ataques de pânico são realmente difíceis de resolver, e vou escrever sobre isso em um post futuro, mas um bom ponto de partida é praticar o reconhecimento de que os ataques de pânico não são realmente perigosos. Agora, isso não quer dizer que as sensações que você experimenta não sejam assustadoras ou perigosas, porque elas realmente o fazem, mas lembrar-se de que você está enfrentando um ataque de pânico e que ele passará pode ser uma ótima maneira de se sentir melhor durante isso. Outro truque que você pode tentar é iniciar um cronômetro quando começar a entrar em pânico - você descobrirá que não dura quase o tempo que parece, e isso pode ajudá-lo a reafirmar o controle durante um ataque de pânico. Espero que isso ajude, mantenha o bom trabalho!
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Eu amo esses passos! É uma leitura tão maravilhosa, porque é uma daquelas coisas que a maioria das pessoas sem ansiedade não pensaria. Confiar em seu intestino geralmente é algo que as pessoas são incentivadas a fazer mais e, embora isso seja ótimo, pensamentos ansiosos podem ser um pouco diferentes de se trabalhar. As coisas podem parecer viscerais, mas fazer uma pausa para reconhecer que nossos pensamentos estão sendo ansiosos pode nos ajudar a encontrar um pouco de distância e clareza.
George Abitante
dizJunho, 19 2018 às 8:46
Olá Lizanne, tão feliz por você ter achado o artigo útil, obrigado pela leitura. Você está absolutamente certo, descobrindo como tirar essa pausa de como os pensamentos ansiosos são tão importantes para trabalhar com esses pensamentos. Essa é uma das razões pelas quais um processo para trabalhar com o pensamento ansioso pode ser muito útil - ele cria espaço e fornece uma direção positiva para que seus pensamentos sigam.
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