Precisa de ajuda com depressão? Aqui está o que fazer

Nunca tenha medo de dizer: "Preciso de ajuda com a depressão". A auto-ajuda para a depressão pode ser muito eficaz, mas há momentos em que auto-ajuda não é suficiente.

A depressão afeta negativamente o pensamento e o processamento; portanto, pode ser complicado saber se você precisa de ajuda com a depressão. Estes sinais podem indicar se você precisa de ajuda com a depressão:

• Seu humor tem sido consistentemente baixo e está ficando mais difícil de gerenciar.
• A vida parece cada vez mais difícil.
• A depressão impede você de fazer as coisas que costumava gostar e que realmente deseja fazer.
• A depressão está interferindo nos seus relacionamentos com um parceiro, amigos, família, colegas de trabalho e muito mais.

Continue lendo para saber o que fazer se achar que precisa de ajuda com a depressão.

Se você precisar de ajuda imediata para depressão

Se você estiver em crise imediata e corre o risco de se machucar, é muito importante obter ajuda imediatamente. Vá para a sala de emergência mais próxima ou, melhor ainda, peça a alguém para levá-lo até lá.

Você também pode visitar o Linha de vida nacional da prevenção do suicídio para obter recursos, informações e ajuda por meio de um bate-papo on-line ou ligue para 1-800-273-TALK (8255). Para mais recursos, visite HealthyPlace.com's Números de linha direta de saúde mental e recursos de referência e seja abrangente informações sobre suicídio, incluindo recursos e apoio.

Opções para a Ajuda da Depressão

Dizer: "Preciso de ajuda para a depressão" é um bom primeiro passo, mas saber o que fazer a seguir pode ser assustador. Existem diferentes opções para obter ajuda para a depressão.

• Testes online podem ser um ponto de partida útil. Os testes não podem diagnosticar ou dizer exatamente qual será a melhor ajuda; no entanto, podem ser ferramentas úteis para se comunicar com um médico ou terapeuta, para que eles comecem a lhe dar o tipo certo de ajuda imediatamente. Alguns recursos incluem:
  • Teste de depressão da HealthyPlace - teste de depressão on-line gratuito
  • Teste de depressão curta do HealthyPlace
  • Teste de depressão do HealthyPlace
  • Teste de depressão do HealthyPlace para adolescentes
  • Triagem de Depressão da Saúde Mental da América
• Visite o seu médico de família / clínico geral. Esses médicos são capazes de diagnosticar depressão e iniciar o tratamento com medicação, se necessário. Eles também o encaminham para um psiquiatra, um médico especializado em doenças mentais e outros transtornos mentais, se necessário. (Tipos de médicos de saúde mental e como encontrar um) Em algumas comunidades, é muito mais difícil conseguir uma consulta com um psiquiatra sem a indicação de um médico. O uso das informações de um teste online pode ajudar a iniciar a discussão.
• Visite um conselheiro de saúde mental ou terapeuta. Mesmo que um médico tenha receitado medicação, a terapia pode ajudar bastante a fornecer-lhe a depressão completa que você precisa. Terapeutas diferentes usam diferentes abordagens de ajuda. Por isso, não há problema em encontrar diferentes terapeutas para encontrar o ajuste certo. Estes artigos fornecem sugestões úteis para encontrar ajuda em saúde mental:
  • Preciso de ajuda mental: onde encontrar ajuda em saúde mental
  • Tipos de serviços de saúde comportamental e mental que você pode precisar
  • Tipos de tratamento em saúde mental
  • Tipos de conselheiros de saúde mental: encontrar um bom
• Procure hospitalização Às vezes, quando a depressão é grave, é necessária hospitalização. Buscar tratamento hospitalar não é sinal de fraqueza; em vez disso, é um sinal de força incrível. Fazer o que é preciso para se recuperar, incluindo se colocar em um ambiente seguro e focado na recuperação, é uma maneira poderosa de obter ajuda. Os artigos a seguir fornecem informações úteis sobre hospitalização:
  • Instalações hospitalares para tratamento de saúde mental: quem precisa de um?
  • Hospitais psiquiátricos: como você sabe se precisa de um?
  • Centros residenciais de tratamento de saúde mental: tipos e custos
• Participar de um grupo de suporte. Os grupos de suporte oferecem conexão e suporte de outras pessoas que experimentam coisas semelhantes a você, neste caso, depressão. Os grupos de apoio dão a você a chance de conversar sem medo de julgamento, e você também pode ouvir sobre o que funciona para outras pessoas para ajudar na depressão.

Existem inúmeras maneiras de obter ajuda para a depressão. Tente o máximo que puder e use esses recursos ao máximo. Superar a depressão é possível para todos, inclusive você. Parte do processo está buscando ajuda.

“Ao travar uma guerra contra a depressão, você precisa retirar todas as paradase atacá-lo em todas as frentes possíveis. ”(Preston, 2004, p. 126.)

referências de artigos