Acalmar a ansiedade: uma alternativa à meditação

A ansiedade calmante pode parecer impossível e, embora mediação para ansiedade pode ser eficaz, às vezes é necessária uma alternativa à meditação. Afinal, quando nossos cérebros ansiosos correm com preocupações, medos e afins, pode ser incrivelmente difícil ficar parado com os olhos fechados e limpar a mente. No entanto, nosso cérebro precisa de uma pausa. Nós precisamos de um tempo. É cansativo e até doloroso sustentar pensamentos ansiosos e acelerados. Podemos dar esse tempo a nossos cérebros, mesmo quando não podemos meditar. Existe uma alternativa à meditação que faz maravilhas para acalmar a ansiedade.

A ansiedade calmante é necessária e existe uma alternativa à meditação

Viver com o causas e efeitos da ansiedade pode estar vestindo. A ansiedade pode nos deixar tão atordoados fisicamente, mentalmente e emocionalmente que nos desgastam. Preocupações específicas podem afetar a qualidade de vida de uma pessoa, assim como o próprio processo de se preocupar. Para recuperar o controle e a sensação de bem-estar, é crucial acalmar a ansiedade.

Meditação - sentado quieto, respirando profundamente e excluindo o mundo interior e exterior concentrando-se na respiração - provou ser eficaz em acalmar o sistema nervoso e acalmando a mente. No entanto, às vezes a ansiedade é simplesmente forte demais para nos permitir ficar quietos e nos concentrar na respiração. Afinal, quem tem tempo para se concentrar em uma função tão básica como respirar quando há tanto com o que se preocupar? Na verdade, todos nós, para nossa própria saúde e bem-estar, precisamos acalmar e acalmar nosso cérebro. Felizmente, a meditação nem sempre é necessária para acalmar a ansiedade. Existem alternativas para a meditação.

Uma alternativa à meditação para acalmar a ansiedade

A meditação é eficaz para acalmar a ansiedade, porque acalma o cérebro. Ainda acelera pensamentos. Está quieto. No entanto, às vezes é muito quieto. O nada que é meditação permite que todos os tipos de pensamentos ansiosos tenham muito espaço para se movimentar.

A boa notícia é que mesmo aqueles que estão ansiosos podem alcançar esse estado de silêncio, porque existe uma alternativa à mediação para acalmar a ansiedade. A chave é deixar ir e esvaziar a mente da ansiedade. Mas como o cérebro ansioso não esvazia facilmente sua ansiedade, os pensamentos ansiosos precisam ser substituídos por uma atividade.

Quando nós não consigo relaxar por causa da ansiedade, podemos nos voltar para uma atividade simples e repetitiva que ocupa a mente e a distrai dos pensamentos ansiosos. É importante obter relaxamento, não por ficar parado, mas por fazer algo mundano, mas fora de nossa rotina. Fazer algo que não exige muito, por exemplo, colorir uma mandala ou outra página para colorir, distrai o cérebro ansioso suficiente para acalmá-lo e acalmá-lo, enquanto permite que uma atividade ocupe pensamentos, direcionando-os para a atividade em vez de preocupações e medos.

Discuto essa alternativa à meditação no vídeo abaixo e convido você a assistir e considerar esta técnica para acalmar a ansiedade.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.