O ato de equilibrar a paternidade afeta a saúde dos homens

Cada vez mais pais estão se preocupando com o nível de estresse que estão enfrentando. Essas dicas ajudam os pais a lidar melhor com o estresse.

Equilibrar trabalho e vida familiar pode fazer com que muitos homens se sintam afogados em um mar de trabalho, contas e responsabilidades de ser pai. Segundo uma pesquisa recente da Associação Americana de Psicologia, os homens disseram que trabalho, família e dinheiro, além de preocupações com a economia, são causas significativas de estresse.

À medida que o dia dos pais se aproxima, é um bom momento para reconhecer os desafios que os pais enfrentam e para que eles possam descobrir como podem lidar com o estresse resultante.

A Pesquisa de Estresse na América de 2007 da APA constatou que 50% dos homens estavam preocupados com seu nível de estresse. Os homens, mais frequentemente que as mulheres, disseram que o estresse afetou negativamente vários aspectos de suas vidas, como a satisfação no trabalho (50% dos homens vs. 40% das mulheres) e sua satisfação geral com a vida (45% dos homens vs. 38 por cento das mulheres).

"Os homens, em particular, respondem ao estresse sentindo-se irritados, irritados e com problemas para dormir", disse o psicólogo Ron Palomares, Ph. D. "Infelizmente, esse estresse é frequentemente tratado de maneira prejudicial, como comer pouco e aumentar o consumo de bebidas e fumar".

Como exemplo para os filhos, é importante que os pais se esforcem para dar um bom exemplo. "As crianças moldam seu comportamento após o dos pais", disse Palomares. "Portanto, desenvolver respostas saudáveis ​​ao estresse não só será bom para você, mas, finalmente, bom para seus filhos".

A APA oferece estas dicas aos pais sob estresse:

• Identifique suas causas de estresse - Como você sabe quando está estressado? Que eventos ou situações desencadeiam sentimentos estressantes? Eles estão relacionados aos seus filhos, saúde da família, decisões financeiras, trabalho, relacionamentos ou algo mais?
• Reconheça como você lida com o estresse - Determine se você está usando comportamentos não saudáveis ​​para lidar com o estresse no trabalho ou na vida. Você dorme inquieto ou fica facilmente chateado e irritado com coisas triviais? Esse é um comportamento de rotina ou é específico para determinados eventos ou situações?
• Encontre maneiras saudáveis ​​de gerenciar o estresse - Reações prejudiciais ao estresse podem parecer a saída mais fácil, mas os efeitos a longo prazo do mau gerenciamento do estresse causam mais problemas. Em vez disso, considere atividades saudáveis ​​para reduzir o estresse, como exercitar-se ou praticar esportes. Concentre-se na qualidade do tempo gasto, não na quantidade. Lembre-se de que comportamentos prejudiciais geralmente se desenvolvem lentamente ao longo do tempo e podem ser difíceis de mudar. Coloque tudo em perspectiva, pense antes de agir ou falar e reserve tempo para o que é realmente importante.
• Peça suporte - Aceitar uma mão de amigos e familiares que o apoiam pode ajudá-lo a perseverar durante momentos estressantes. Se você continuar se sentindo sobrecarregado pelo estresse, converse com um psicólogo que pode ajudá-lo a gerenciar o estresse e mudar comportamentos improdutivos e arraigados.

"Ninguém pode ser o pai perfeito. É essencial manter um equilíbrio entre a fantasia do 'Super Pai' e os aspectos realistas e atingíveis da paternidade ", disse Palomares. "O gerenciamento do estresse não é uma corrida para a linha de chegada - não assuma mais do que você pode suportar. Em vez disso, defina metas e concentre-se em mudar um comportamento de cada vez ".