Como aumentar sua auto-estima hoje

Como podemos aumentar a auto-estima hoje, quando, todos os dias, somos confrontados com situações que podem diminuir nossa auto-estima e afetar nossa confiança, se permitirmos? Minha amiga recentemente se candidatou a um novo emprego e teve rodadas de entrevistas que estavam completamente fora de sua zona de conforto. Um cliente meu teve que participar de um evento com pessoas que ele não via há anos e não estava mais perto. O que essas duas pessoas têm em comum? Situações que podem causar estragos em seus auto estima. Aqui estão quatro coisas que você pode fazer para aumentar sua auto-estima e garantir que o seu senso positivo de si permaneça intacto, mesmo nos dias mais difíceis.

4 dicas para aumentar sua auto-estima

Tenha uma manhã positiva.

Em vez de se olhar no espelho e se abaixar com esse tipo de conversa: "Pareço péssimo", "Se eu tivesse acordado antes, estaria mais preparado", pense em uma nova linha mais positiva. Em vez de se abaixar, observe quando você o faz e se corrige. “Gosto muito da maneira como ______ me parece hoje.” Ou “Dormi, aprendi com essa experiência que preciso de mais tempo pela manhã. Amanhã tentarei definir meu alarme 15 minutos antes. ”Pare de se abaixar no início do dia, tente um

afirmação positiva em vez de. Ele define um tom para o resto do dia difícil de se libertar.

Acesse sua líder de torcida interna.

Quando você tomar uma boa decisão que afeta sua saúde mental ou física, dê um tapinha nas costas e dê crédito a si mesmo. Digamos que você escolha um café da manhã saudável, em vez do donut e café que parece tão tentador, ou que tenha sido assertivo a um colega de trabalho que frequentemente tira vantagem de você. Observe isso e diga algo positivo. "Bom trabalho se destacando." Ou "Tenho orgulho de mim mesmo por fazer uma escolha saudável esta manhã."

Cuidar de você.

Gaste tempo fazendo algo que você goste e reconheça que isso é saudável e bom para você. Digamos que você geralmente chegue em casa do trabalho e vá de tarefa em tarefa antes de adormecer. Reserve um tempo para você, inscreva-se em uma aula que fale com você, reserve 30 minutos para assistir ao episódio de qualquer programa que dê certo, tomar um banho ou pedir um jantar que você estava desejando. Gaste tempo cuidando de seus maiores fãs e críticos, você mesmo. Cuidados pessoais é vital para manter a auto-estima saudável.

Construir domínio.

Digamos que você esteja interessado em se tornar fluente em outro idioma ou que pratique ioga, qualquer que seja a atividade, comece a fazer isso mais, especialmente nos dias em que você sentir essa voz negativa subindo. Eu tenho um amigo que se sente melhor quando está se apresentando; ela sabe que isso é algo em que ela se destaca. Em vez de ouvir conversas negativas, ela faz uma aula, pratica seu monólogo ou se apresenta com sua trupe. Até o ato de pesquisar audições ou novas aulas permite que ela sinta que está no caminho de alcançar seus objetivos, o que aumenta a auto-estima.

Todos os dias, somos confrontados com circunstâncias que estão fora de nosso controle. No entanto, a maneira como lidamos com essas situações e nos sentimos depois depende de nós. Escolha o caminho positivo e use essas dicas para aumentar sua auto-estima.

Tome cuidado.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.