Tratar Depressão e Transtorno Bipolar Sem Drogas
Uma discussão aprofundada sobre tratamentos alternativos para depressão e transtorno bipolar, incluindo mudanças no estilo de vida, EMDR, neurofeedback e suplementos de aminoácidos.
Nos últimos 50 anos, as drogas psiquiátricas se tornaram as principais ferramentas para o tratamento de doenças mentais. Os primeiros tranquilizantes, introduzidos em 1952, foram seguidos quase todas as décadas desde então por uma nova classe de medicamentos, sendo os mais recentes antidepressivos. Embora as drogas tenham sido uma dádiva de Deus em comparação com as terapias padrão (e agora aparentemente bárbaras) da Década de 1930 - coma induzido por insulina, eletrochoque e lobotomia - suas deficiências e perigos se tornaram cada vez mais claro.
Cinqüenta por cento dos pacientes deprimidos e bipolares não apresentam melhora com os antidepressivos. Dos que encontram alívio, metade toma seus remédios por causa dos efeitos colaterais insuportáveis: os medicamentos psiquiátricos geralmente causam um ganho de peso de 30 a 60 libras, 58% relatam alguns nível de disfunção sexual, 40% desenvolvem tiques ou espasmos musculares dos principais tranquilizantes e números significativos relatam aumento da agitação, depressão, mania ou suicídio desejos. Outros perigos potenciais não anunciados incluem risco aumentado de linfoma não-Hodgkin, câncer invasivo de ovário e câncer de pulmão e bexiga; risco dobrado de ataque cardíaco; risco elevado de desenvolver diabetes tipo 2; e, em crianças, aumento de mania, suicídio e crescimento atrofiado ou retardado.
E, no entanto, diante desse ataque de receita médica, evidências crescentes indicam que a depressão, bipolares e outros transtornos do humor são causados por uma combinação de fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida fatores. Embora não haja muito o que alguém possa fazer para alterar os genes que herdou, abordagens holísticas dos outros dois fatores podem levar a formas mais seguras de gerenciar essas condições.
Descartar causas subjacentes
Encontrar alívio dos sintomas associados aos transtornos do humor é um processo que começa com a abordagem de vários problemas físicos. O maior passo que muitos de nós podemos dar para a saúde mental envolve colocar nosso corpo na melhor forma possível. Isso requer investigação especializada pelo paciente e profissionais experientes. O objetivo? Identificar e eliminar causas subjacentes comuns de doenças mentais, como toxinas ambientais, medicamentos, doenças, hormônios baixos ou desequilibrados, alergias alimentares, parasitas e levedura de candida.
- Obter um exame físico completo, e peça ao seu médico para revisar todas as suas prescrições e quaisquer doenças que você possa ter devido aos efeitos colaterais do transtorno de humor. Peça alguns ou todos os testes abaixo, usando o conhecimento de sua história e sintomas para avaliar qual deles provavelmente identificará os possíveis culpados.
- Certifique-se de seguir o básico. Estes incluem suplementos vitamínicos, minerais e de aminoácidos de alta potência (veja abaixo) e óleos de peixe para garantir o cérebro possui suprimentos adequados das matérias-primas necessárias para funcionar adequadamente e substitui os erros genéticos ou digestivos falhas.
- Evite alimentos não saudáveis e escolhas de estilo de vida. Comece eliminando as gorduras "ruins". Alimentos fritos, óleos hidrogenados e gorduras trans obstruem os intrincados sistemas do corpo e contribuem para a inflamação sistêmica. Substitua esses maus atores pelas gorduras "boas" necessárias para a saúde, como peixes, azeitonas, vegetais, nozes e sementes.
- Corte toda e qualquer substância que afete sua mente. Isso pode parecer um acéfalo, mas pare de usar drogas de rua, álcool e tabaco, e corte caminho de volta ou eliminar a cafeína, açúcar refinado, chocolate, adoçantes artificiais e monossódio glutamato.
Alguns transtornos do humor, aqueles desencadeados por trauma emocional ou produzidos por padrões anormais de ondas cerebrais, permanecem imunes a remédios biológicos. No entanto, duas terapias não medicamentosas, dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR) e neurofeedback mostraram taxas notáveis de sucesso.
Os olhos têm
Experiências traumáticas, como estupro, abuso sexual ou físico, experiências de guerra ou ser vítima de um crime violento ou acidente aterrorizante podem causar transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Os sintomas podem incluir depressão, ataques de ansiedade, raiva ou comportamento agressivo, tendências suicidas, abuso de substâncias, aterrorizante pesadelos e flashbacks visuais nos quais a pessoa experimenta novamente algumas das emoções e sensações do original trauma.
Francine Shapiro, PhD, pesquisadora sênior do Instituto de Pesquisa Mental em Palo Alto, Califórnia, desenvolveu O EMDR depois que ela notou que suas próprias reações de estresse diminuem quando seus olhos se movimentavam para frente e para trás enquanto parque. Durante o tratamento, um terapeuta pede que os pacientes identifiquem uma imagem visual vívida relacionada ao incidente, juntamente com emoções e sensações corporais relacionadas. Enquanto se concentram na imagem, pensamentos negativos ou sensações, os pacientes movem simultaneamente seus olhos para frente e para trás, seguindo os dedos do terapeuta pelo campo de visão, por 20 a 30 segundos.
Em seguida, os pacientes são instruídos a "deixar a mente ir", observando qualquer pensamento, sentimento, imagem, memória ou sensação. O terapeuta os ajuda a "processar a associação" - e lidar com qualquer sofrimento que as imagens possam causar - antes de passar para o próximo foco. O objetivo principal é "reprogramar" o cérebro emocional para que ele pare de continuar reagindo com base em experiências passadas.
Em 2002, O Jornal de Psicologia Clínica relataram que 70% dos participantes do EMDR alcançaram resultados em três sessões de tratamento ativo. É uma das quatro terapias que recebe a recomendação mais alta das diretrizes do Departamento de Assuntos dos Veteranos dos EUA para TEPT.
Reciclagem de ondas cerebrais
D. Corydon Hammond, PhD, professor e psicólogo da Faculdade de Medicina da Universidade de Utah, diz que os neurocientistas descobriram um padrão de ondas cerebrais que identifica pessoas com uma "predisposição biológica para desenvolver depressão". Um excesso de atividade lenta das ondas cerebrais alfa na área frontal esquerda do cérebro sinaliza predisposição. Segundo Hammond, a pesquisa descobriu que os antidepressivos têm apenas 18% de efeito acima e acima do placebo e parecem "ainda deixar intacta a predisposição biológica para se tornar mais facilmente deprimida. "Ao treinar novamente o cérebro, é possível produzir uma resistência duradoura mudança.
Usando eletroencefalogramas (EEGs) para medir a atividade das ondas cerebrais, o neurofeedback ensina aos pacientes como alterar o fluxo de impulsos elétricos em seus cérebros. O paciente está sentado na frente de uma tela de computador conectada a um gravador de EEG muito pequeno, que registra padrões de ondas cerebrais por meio de eletrodos colados no couro cabeludo do paciente. O terapeuta usa leituras de computador para avaliar níveis "normais" ou "anormais" de ondas cerebrais em qualquer frequência e cria um programa que recompensa frequências desejáveis e desencoraja as prejudiciais com sons e visuais.
Aprender a controlar a mente e dar ao corpo um atestado de saúde pode ajudar as pessoas com transtornos do humor a evitar a dependência ao longo da vida de medicamentos psiquiátricos - e os salve dos danos causados por esses produtos farmacêuticos, causando danos à mente e ao corpo iguais.
Suplementos de aminoácidos
Verifique com seu médico (ou terapeuta) sobre o seguinte entre as refeições (sem comida):
- Triptofano (vendido como 5-Http), 50 a 150 mg para depressão, estresse e para reduzir os desejos de carboidratos.
- Tirosina ou Fenilalanina (ou uma combinação, uma vez que a tirosina é produzida a partir de fenilalanina), 500 mg duas ou três vezes ao dia (excesso de pode desencadear mania) para aliviar a depressão, ajudar no gerenciamento do estresse, promover a memória e suprimir apetite.
- GABA, 500 mg conforme necessário para se acalmar ou dormir (às vezes misturado com taurina e glicina para acalmar).
- Glutamina, 1.000 mg, três vezes ao dia, para produzir mais GABA e promover a inteligência ou a memória, ao curar intestinos com vazamentos e reduzir os desejos de álcool ou açúcar.
- Metionina, 500 mg duas vezes ao dia para diminuir a histamina no sangue, que, quando elevada, contribui para a mania e a ansiedade.
- Cisteína e cistina, metionina e ácido glutâmico, todos aminoácidos contendo enxofre que ajudam na desintoxicação.
- Taurina, metionina e glutamina para melhorar a digestão e absorção de vitaminas lipossolúveis.
- Aminoácidos balanceados. Se você é vegano, vegetariano ou não gosta ou digere bem proteínas, tente tomar uma formulação equilibrada de aminoácidos.
Fazendo ondas mentais
Os quatro tipos de ondas cerebrais ligadas a transtornos do humor - beta, SMR (ritmo sensório-motor), alfa e teta - correspondem a diferentes problemas e condições.
Ondas beta (15-18 Hz) ocorrem quando totalmente despertos, com os olhos abertos e nossa concentração fixada em alguma coisa. Considerada uma medida de excitação, as frequências mais altas (21 a 30 Hz) indicam ansiedade e obsessões. Os terapeutas geralmente recompensam a atividade das ondas beta para aliviar a depressão ou melhorar a concentração em indivíduos com TDAH.
Ondas SMR (12-15 Hz) indicam atenção calma com inatividade física. Crianças hiperativas aprendem a se acalmar, aumentando sua capacidade de gerar ondas SMR.
Ondas alfa (8-12 Hz), quando gravados com os olhos fechados, são indicadores de vigília relaxada e estados meditativos. Atividade alfa excessiva no lado esquerdo do cérebro pode indicar depressão. O tratamento se concentra na redução da atividade da onda alfa frontal esquerda enquanto aumenta a atividade da onda beta frontal esquerda.
Ondas teta (4-7 Hz) estão associados a um sono leve e saudável. Embora o adulto normal não produza ritmo teta enquanto acordado, essas frequências são importantes na infância, infância e adultos jovens e indicam prazer. Crianças com problemas de concentração geralmente apresentam atividade teta excessiva na frente do cérebro. Eles parecem acordados na sala de aula, tentando se concentrar, mas seu cérebro está literalmente meio adormecido. O neurofeedback corrige isso ensinando a criança a reduzir as ondas teta.
Terapia de Transformação Emocional (ETT) é uma nova forma acelerada de psicoterapia desenvolvida por Steven Vazquez, PhD, terapeuta praticante há 25 anos. Combina o uso de luzes coloridas, movimento e estimulação ocular e arrastamento das ondas cerebrais com psicoterapia para alívio rápido da depressão, ansiedade, TEPT e dor física. Relativamente novo, a melhor fonte de informação sobre ETT é www.lightworkassociates.com.
Sobre o autor: Gracelyn Guyol é o autor de Depressão Curativa e Transtorno Bipolar Sem Drogas. O livro apresenta a própria história de Gracelyn e de treze outras pessoas em todo o país que curaram sua depressão e transtorno bipolar usando apenas terapias naturais. Pesquisa aprofundada e a experiência de profissionais de saúde alternativos estão incluídas neste guia de referência para pacientes e cuidadores que buscam alternativas responsáveis e seguras ao tratamento psiquiátrico drogas.
Fonte: Medicina alternativa
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