Ansiedade e medo nos deixam cansados: e estamos todos cansados
Os adultos vivem todos os dias com ansiedade e medo. Talvez não tenha medo de morrer, mas medos que nos pesam e nos fazem ficar cansados. Eu não sou o único que percebe o quanto estamos cansados coletivamente. Ontem, em uma sessão de terapia, uma menina de onze anos me perguntou se eu estava cansado. As coisas têm estado muito ocupadas em minha casa, tenho acordado tarde e cedo. Eu disse sim." Ela disse que sempre que perguntava a um adulto se está cansado, sempre diz que sim. Isso me fez parar. Todos adultos estão cansados? Eu pude relacionar, notei isso também. O que estamos fazendo conosco? Por que estamos todos tão cansados?
O que torna a ansiedade e o medo tão impressionantes?
A julgar pelos comentários deste blog, as pessoas estão cansadas de viver com medo. Cansado de ter medo e ansiedade governar suas vidas, limitar suas atividades, arruinar seus relacionamentos e tirar sua alegria. Eles se sentem tão vulneráveis ao medo e à ansiedade, que se sentem Mais medo e ansiedade. Exaustos da luta, estamos cansados demais para cuidar de nós mesmos! Não cuidar de nós mesmos alimenta a ansiedade, fazendo-nos sentir novamente mais vulneráveis e fora de controle.
Em um avião, as comissárias de bordo nos dizem que, em caso de acidente, coloque nossa própria máscara antes de quem precisar de ajuda. Mas acho que, na vida normal, precisamos ouvir esse conselho. Colocamos a máscara na ansiedade, damos o que ela precisa para sobreviver (nossa atenção, nosso medo, isolamento) enquanto literalmente nos asfixiamos.
Não podemos nem respirar.
Três maneiras de tirar o poder do medo e da ansiedade
Decida o que você deseja nutrir você, ou o ansiedade. Coloque seu tempo e energia nisso. Tenha um hobby, comece um projeto, passe tempo com velhos amigos que amam você, escrevem, exercitam. Essas coisas rejuvenescem. Diversão rejuvenesce.
Além disso, descanse um pouco. Certifique-se de dormir no mesmo horário todas as noites. Uma rotina espantosamente combate a ansiedade de dentro para fora.
Por fim, coma bem. Coma alimentos frescos e integrais sempre que puder. Conservantes, açúcares e óleos hidrogenados podem sobrecarregar-nos, fazer-nos sentir lentos. Eles esfriam e inibem nosso fogo digestivo, diminuindo a velocidade de tudo. Lembre-se: 95% da nossa serotonina - o hormônio da sensação - vem do nosso intestino. A digestão saudável é mais importante do que você pensa!
O que você faz para se cuidar?
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