Tratamento de Depressão e Ansiedade
O tratamento para ansiedade e depressão é crucial. Depressão e ansiedade Existem dois distúrbios que podem debilitar um indivíduo. No entanto, quando esses distúrbios ocorrem juntos, eles tendem a ser piores do que quando ocorrem sozinhos.
Freqüentemente, depressão e ansiedade são tratadas com as mesmas técnicas. O tratamento da ansiedade e depressão inclui medicamentos, mudanças no estilo de vida e terapia. O tratamento para ansiedade e depressão é mais bem sucedido se várias técnicas forem combinadas.
Tratamento medicamentoso para ansiedade e depressão
Os medicamentos mais frequentemente usados para tratar a ansiedade são uma classe de medicamentos conhecidos como benzodiazepínicos (também chamados de "tranquilizantes menores"). Esses incluem:
- Alprazolam (Xanax)
- Lorazepam (Ativan)
- Clonazepam (Klonopin).
O principal problema com essas substâncias no tratamento da ansiedade e da depressão é o seu potencial para tolerância, dependência física e provável recorrência de sintomas de pânico e ansiedade quando o medicamento é parado. Portanto, eles são mais usados para tratar a ansiedade e o pânico a curto prazo.
É essencial tratar a depressão e a ansiedade juntas. Quando a depressão é curada, os sintomas de ansiedade geralmente diminuem. Para algumas pessoas, o erva Kava proporciona alívio da ansiedade sem o problema do vício.
Exercício e relaxamento para tratar a ansiedade e a depressão
Como a ansiedade claramente possui um componente físico (especialmente quando se manifesta como um ataque de pânico), as técnicas para relaxar o corpo são uma parte importante do plano de tratamento. O tratamento da ansiedade e da depressão inclui respiração abdominal, relaxamento muscular progressivo (relaxando os grupos musculares do corpo) e biofeedback.
O exercício regular também tem um impacto direto em várias condições fisiológicas subjacentes à ansiedade e à depressão. O exercício reduz a tensão muscular esquelética, metaboliza excesso de adrenalina e tiroxina na corrente sanguínea (substâncias químicas que mantêm a pessoa em estado de excitação) e libera frustração e raiva reprimidas.
Tratamento Cognitivo-Comportamental da Depressão e Ansiedade
Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma psicoterapia que ajuda a alterar a conversa interna ansiosa e depressiva e crenças equivocadas que transmitem ao corpo mensagens geradoras de ansiedade. Por exemplo, dizendo para si mesmo: "E se eu tiver um ataque de ansiedade quando estiver dirigindo para casa?" aumentará a probabilidade de um ataque.
Superar o diálogo interno negativo é usado para tratar a ansiedade e a depressão. Envolve criar declarações positivas, como "Eu posso me sentir ansioso e ainda dirigir" ou "Eu posso "O que frequentemente subjaz à nossa conversa interna negativa é um conjunto de crenças negativas sobre nós mesmos e os mundo. Exemplos de tais crenças equivocadas são:
- Eu sou impotente
- A vida é perigosa
- Não há problema em mostrar meus sentimentos
Substituir essas crenças por verdades fortalecedoras pode ajudar a curar as raízes da ansiedade e da depressão (consulte o gráfico sobre distorções cognitivas no final desta seção).
Monitorando a dieta para tratar a depressão e a ansiedade
A nutrição e a dieta podem ser monitoradas para ajudar no tratamento da ansiedade e depressão. Estimulantes como cafeína e nicotina podem agravar a ansiedade e deixar mais uma tendência a ataques de ansiedade e pânico. Outros fatores alimentares, como açúcar, certos aditivos alimentares e sensibilidades alimentares, podem fazer com que algumas pessoas se sintam ansiosas.
Consultar um médico ou terapeuta nutricionalmente orientado pode ajudá-lo a identificar e eliminar possíveis substâncias prejudiciais da sua dieta. Ele também pode ajudá-lo a pesquisar suplementos e ervas (por exemplo, GABA, kava, vitaminas do complexo B, camomila e chás de valeriana) que são conhecidos por acalmar o sistema nervoso.
Se você está sofrendo de uma ansiedade séria ou distúrbio depressivo, pode querer localizar uma clínica em sua área especializada no tratamento de ansiedade e depressão. Seu hospital local ou clínica de saúde mental pode lhe dar uma indicação. Além disso, você pode ligar para (800) 64-PANIC para receber material útil do Instituto Nacional de Saúde Mental.
