Como cuido de mim como cuido dos outros?

Esta semana, recebi uma mensagem de um amigo de longa data que me deixou em um colapso emocional. A notícia que ela compartilhou foi difícil de processar—obviamente porque não quero vê-la sofrer, mas também porque tenho experiência em primeira mão com o problema que ela está enfrentando.

Mas sentimentos pessoais à parte, ela veio até mim em busca de apoio, então não perdi tempo e entrei em ação. Eu escutei. Eu encorajei. Eu tranquilizei. Eu simpatizei. Então eu me retirei para a névoa de meus próprios pensamentos, onde eu internamente espiralei pelos próximos dias.

Este é um padrão clássico meu. Nunca hesito em apoiar aqueles que amo, mas muitas vezes sacrificar meu bem-estar no processo. Então, como cuido de mim como cuido dos outros? Não tenho certeza, mas suspeito que seja uma faceta crucial do desordem alimentar recuperação.

É Difícil Cuidar de Mim Mesmo Como Cuido dos Outros

Serei o primeiro a admitir: autocuidado é difícil para mim. Não importa quantos mecanismos de enfrentamento e estratégias terapêuticas acumulei ao longo dos anos, ainda me sinto desconfortável cuidando de minha própria mente e

saúde emocional. Se alguém precisar de mim, estarei lá em um piscar de olhos. Mas sintonizar o que eu pessoalmente preciso? Não muito.

Quando adolescente, aprendi a ser invulnerável, e essa é uma lição que nunca desaprendi. Claro, essa mentalidade muitas vezes leva ao esgotamento—mas raramente peso essas consequências. Eu engulo as emoções dolorosas, faço uma expressão dura e estóica, e então obstinadamente continuo até não poder mais. Esta abordagem não é eficaz nem sustentável a longo prazo. Eu não iria prescrevê-lo como uma solução para mais ninguém, então por que eu o forço a mim mesmo?

Quando ignoro a realidade de que sou um ser humano com pontos fracos, mágoas não resolvidas, emoções complexas e necessidades básicas, posso apenas convidar meu comportamentos de transtorno alimentar para assumir o controle novamente. EU poderia uso a desculpa de que é difícil cuidar de mim como cuido dos outros, então por que me esforçar? Mas a recuperação geralmente significa fazer o que parece antinatural, assustador ou difícil.

Aprendendo a cuidar de mim mesmo como cuido dos outros

Vamos voltar à conversa com meu amigo no início desta semana. Nesse tipo de situação, eu não deveria ter que escolher entre aparecer para um ente querido ou protegendo meus próprios limites. eu posso fazer os dois—mesmo que isso exija aprender uma nova maneira de operar.

Eu posso estar disponível para o meu amigo, então check-in com minha saúde mental depois. Posso priorizar as necessidades dela sem ignorar as minhas. Posso me tratar com a mesma gentileza que lhe ofereci tão livremente. A alternativa é continuar fingindo que nada me incomoda, o que geralmente resulta em uma recaída de transtorno alimentar. Comecei este post com a pergunta: Como cuido de mim como cuido dos outros? Mas a resposta é simples. Não serei útil para mais ninguém se estiver funcionando com o vazio nos bastidores. O autocuidado não é uma reflexão tardia frívola - é uma parte essencial da cura.