Como melhorar, aumentar a autoconfiança

Como a autoconfiança é tão importante para a saúde mental e o bem-estar, é comum as pessoas quererem saber como aumentar sua autoconfiança. Autoconfiança é a coragem que alguém tem para se conhecer, acreditar em si mesmo e agir de acordo com essas crenças. Autoconfiança é auto-respeito e auto-estima positiva. Melhorar a autoconfiança é melhorar a qualidade de vida.

Christopher Peterson (2006) afirma que a autoconfiança está ligada à

• Satisfação de vida
• Felicidade
• Habilidades positivas de enfrentamento
• Otimismo
• Realização
• Uma sensação de controle sobre a vida de alguém

Auto confiança é algo que todos podem e merecem ter. É natural sentir que sua própria autoconfiança precisa de um impulso. Aqui estão, então, maneiras de melhorar e aumentar sua autoconfiança.

Autoeficácia e sucesso aumentam a autoconfiança

A conquista contribui para a autoconfiança (Gerber, 2003). Quando alguém alcança algo significativo para ela, mesmo pequenas coisas, ela sente uma sensação de realização. Isso aumenta seu senso de auto-eficácia, um componente de autoconfiança que tem a ver com o grau em que alguém acredita que pode fazer algo.

Realizações e sucessos contribuem para a auto-eficácia e, juntos, aumentam a autoconfiança geral. Então, quando a autoconfiança de alguém é aprimorada, ela é equipada com mais coragem, otimismo e espírito de poder; isso, por sua vez, aumenta o esforço que ela coloca em suas tarefas, contribuindo para mais sucesso. Experimentar o sucesso aumenta a autoconfiança, e aumentar a autoconfiança contribui para o sucesso em uma espiral ascendente perpétua.

A autoconfiança está ligada a conceitos conhecidos como agência e caminhos. Agência refere-se à determinação de alguém para atingir seus objetivos. A crença de alguém de que eles podem criar o caminho (o caminho) para atingir seus objetivos é conhecida como caminhos. Experimentar o sucesso e possuir agência e caminhos melhora a autoconfiança (Peterson, 2006).

Faz sentido que ter sucesso contribua para melhorar a autoconfiança. No entanto, experimentar o sucesso pode parecer assustador quando alguém falta autoconfiança. Felizmente, há coisas a fazer para aumentar a autoconfiança enquanto você cria sucessos em sua vida.

Melhorando, aumentando a autoconfiança quando você acha que não pode

É verdade. Experimentar o sucesso melhora a autoconfiança, e a autoconfiança leva ao sucesso. Como alguém pode entrar nesse ciclo se não se sente muito confiante em si mesmo e em suas habilidades? E se ele tentar ter sucesso, mas falhar? O que então?

Primeiro, relaxe e alivie a pressão que você coloca sobre si mesmo. Por mais que a autoconfiança advenha de alcançar sucessos na vida, também provém de cometer erros, de ser imperfeita. Você sabia que quanto mais você estiver ciente de suas imperfeições, mais sua autoconfiança aumentará?

Uma grande fonte de autoconfiança é a auto-aceitação. Aceitar a si mesmo e aumentar a autoconfiança é um processo que envolve pensamentos e comportamentos. Sentir a pressão do perfeccionismo aumenta a ansiedade e diminui a autoconfiança. Torna alguém relutante em estabelecer objetivos e tentar alcançar os objetivos que eles estabelecem; em outras palavras, a busca pela perfeição diminui a agência e os caminhos de alguém e destrói a autoconfiança.

A autoconfiança vem de aceitar quem você é como ser humano, todos os seus pontos fortes e fracos. Algumas maneiras de se aceitar e melhorar a autoconfiança incluem:

• Observe seus pensamentos que diminuem sua autoconfiança. Considere-os. Quão precisos eles são? Que evidência você pode achar de que esses pensamentos negativos estão errados?
• Substitua os pensamentos críticos por pensamentos mais realistas e positivos. Continue fazendo isso até que você acredite (isso leva tempo, então seja paciente com você mesmo).
• Defina seus objetivos, grandes e pequenos, claramente. Saber o que você quer é o primeiro passo para ter sucesso.
• Decida as etapas para alcançar seus objetivos. Cada passo que você alcança é uma conquista que melhorará a autoconfiança.
• Crie relacionamentos positivos com os outros. Estenda a mão para apenas uma pessoa e crie uma conexão.
• Pratique assertividade: se expressar enquanto reconhece alguém melhora a autoconfiança.
• Encontre exemplos do seu passado ou presente. De quem você respeita e admira a confiança? Como você pode emular isso?
• Permita-se cometer erros e ame-se por eles.
• Pratique, pratique, pratique porque melhorar a autoconfiança é um processo e não um evento.

Criando metas, atendendo aos seus pensamentos, conectando-se com outras pessoas para experiências positivas, visualizando o papel modelos, aceitando-se plenamente e praticando essas coisas com persistência do paciente auto confiança. Isso aumentará os sucessos, o que aumentará ainda mais a autoconfiança. Autoconfiança é algo que todos podem continuar melhorando e aumentando, e com isso vem uma melhor qualidade de vida.