Quando o Transtorno de Ansiedade Generalizada (GAD) diminui sua velocidade

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) geralmente retarda você; e quando isso acontece, pode ser enlouquecedor e estressante. A ansiedade pode fazer as pessoas se sentirem como se fossem asfaltadas e emplumadas, desaceleradas do progresso real por uma espessa camada de alcatrão pesado e pegajoso e revestidas de ansiedade, representada por penas. Quando o transtorno de ansiedade generalizada o atrasa, você não precisa desistir. Você pode seguir em frente.

O GAD atrasa você porque é torcido à mão

Transtorno de ansiedade generalizada é uma ansiedade persistente; quase nunca parece desaparecer. A ansiedade é frequente mesmo no meio da noite. A ansiedade no GAD é excessiva e pode envolver preocupações com diversas áreas da vida (trabalho, casa, família, escola, relacionamentos, etc.). A extrema preocupação do transtorno de ansiedade generalizada pode absolutamente atrasá-lo, impedindo-o de avançar de uma maneira que seja significativa para você.

O GAD parece esmagador e horrível. A preocupação, a preocupação e a constante torção são exaustivas. Essa ansiedade afeta toda a pessoa - pensamentos, emoções, sentimentos físicos e ações (ou falta de ação). Porque as pessoas geralmente não conseguem controlar a preocupação até que

Transtorno de ansiedade generalizada retarda você assumindo seus pensamentos. De repente, pode parecer que seu mente está correndo com preocupação ainda completamente em branco. Quando o GAD diminui sua velocidade, ele pode ficar tenso e irritado.

O que fazer quando o GAD atrasa você

"Você não pode torcer as mãos e arregaçar as mangas ao mesmo tempo." --Pat Schroeder

O GAD atrasa você. Com o GAD, você se preocupa, se preocupa e torce as mãos em agitação nervosa. A ex-líder política americana Patricia Schroeder nos lembra sabiamente que quando estamos torcendo as mãos, não podemos arregaçar as mangas. Quando estamos totalmente ocupados com preocupação e ansiedade, diminuímos a velocidade porque é tudo o que estamos fazendo. Até tirarmos o controle de nossas ansiedades, não podemos agir.

Levantar as mangas significa liberar as mãos. Significa acalmar a preocupação. Como muitos de nós sabemos, acalmar nossas preocupações não é tão simples quanto dizer a nós mesmos para não se preocupar. Não podemos dizer a nós mesmos para não torcer as mãos e esperar que funcione. Então, o que funciona quando o GAD nos atrasa?

• Dê às suas mãos algo para além de se torcer. Para se livrar da ansiedade e da preocupação, é importante substituir a ansiedade e preocupação. Em que você gostaria de se concentrar, em vez de ansiedade?
• Levante as mangas. Crie um plano de ação. Onde você quer ir? Que medidas você pode tomar para chegar lá?

Levantar as mangas é uma maneira de reduzir as torções nas mãos causadas pelo transtorno de ansiedade generalizada. Substituindo suas preocupações por objetivos e ações dá ao seu cérebro algo para fazer além de diminuir a velocidade da ansiedade. Certamente, essa abordagem não erradica completamente a ansiedade; no entanto, é uma maneira poderosa de recuperar a direção e o controle quando o transtorno de ansiedade generalizada o atrasa.

Você também pode se conectar com Tanya J. Peterson nela local na rede Internet,Google+, Facebook, Twitter, Linkedin e Pinterest.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.