TDAH adulto: Como lidar com o caos nas férias

Não consigo deixar de olhar para minha agenda durante dezembro e perceber a pressão familiar à medida que os feriados se aproximam. Muitas festas não são muito amigáveis ​​ao ADD. Parece que há mais prazos a serem cumpridos, expectativas a serem alcançadas e muito mais caos a filtrar. Mesmo assim, há muitas coisas que eu realmente gosto nas férias e que realmente me encaixam no meu espontâneo, vivo no momento, fora da caixa, pensando no estilo cerebral do TDAH. Eu amo as decorações brilhantes do feriado, a comida diferente, a música festiva e o clima geral positivo das pessoas.

Ao longo dos anos, tive que aprender a simplificar minhas férias de maneiras que funcionam melhor para mim, minha família e meu estilo de cérebro adulto de TDAH. Permita-me fazer as coisas de maneira diferente. Controlar o caos do Natal tornou tudo muito mais agradável. Quero compartilhar algumas dessas estratégias com você.

Saiba o que é mais importante para você

Pode estar dando os presentes certos ou gastando tempo servindo as necessitadas, assando, decorando, tradições religiosas, passando tempo com a família ou organizando uma festa de férias. Escolha três dos seus principais "motivos para a estação" e gaste propositadamente seu tempo e energia concentrados e aproveitando-os. Deixe os outros irem.

Enquanto eu crescia, minha mãe assou dezenas de biscoitos e doces de festas. Lembro-me dos cheiros e cores e da Tupperware necessários para armazenar essas guloseimas. No entanto, quando minha família era jovem, eu trabalhava como enfermeira, depois de vários anos de tentativas fracassadas, de que não havia como eu fazer todo esse cozimento... nem eu realmente queria. Em vez disso, focamos em fazer um tipo de cookie que todos gostassem e que pudessem ser "deixados para o Papai Noel". Eu, então, ansiava por "festas de fim de ano na troca de biscoitos" para completar meu prato de biscoitos.

Continue tradições que sejam significativas ou crie suas próprias

Crescendo, o foco de minha família na véspera de Natal estava indo para a missa da meia-noite. Lembro-me de lutar para ficar acordado até meia-noite, tentando não adormecer durante o culto e todos ficando um pouco irritados. Com meus próprios quatro filhos pequenos, nossa família adotou outra tradição da véspera de Natal. Em vez da missa da meia-noite, desenvolvemos uma tradição dirigindo por bairros próximos, aproveitando as luzes e decorações de Natal. As crianças usavam roupas de dormir, pegavam cobertores no colo e levávamos uma garrafa térmica de chocolate quente. O bônus adicionado? Normalmente, antes de voltarmos para o nosso próprio caminho, todo mundo dormia atrás e facilmente entrava em suas camas.

Concentre-se no que você faz bem

Gosto das festividades de fim de ano, mas não tenho certeza se sou a melhor anfitriã durante esta temporada. Perceber essa limitação não foi fácil. Com os convidados em minha casa, fiquei distraído ao garantir que eles estivessem confortáveis, se divertindo e conseguindo o que precisavam. No ano novo, eu estava exausta. No primeiro ano em que nossa família morou no exterior, descobri que alguns de nossos melhores natais foram gastos viajando. Durante a temporada de férias, as pessoas geralmente são bastante amigáveis ​​e tudo é decorado de maneira tão bonita. E, surpreendentemente, alguns dos destinos de férias mais populares estão relativamente desocupados. Um ano no Natal, fomos ao Sea World e aproveitamos a novidade, pois meus filhos literalmente podiam terminar um passeio e voltar para ele várias vezes!

Pensar fora da caixa"

Sei que muitas pessoas realmente gostam de enviar e receber cartões de Natal. E por muitos anos eu mal podia esperar para escolher o cartão de feriado certo e me sentar para escrever minha Newsletter de Natal, compartilhando todas as realizações de minha família. Ainda gosto de receber cartões de férias de amigos e parentes, mas um ano de vida foi especialmente caótico no começo de dezembro e eu não recebi meus cartões pelo correio... e surpreendentemente todos nós sobreviveu. Interessante naquele mesmo ano, um amigo meu enviou cartões de "dia dos namorados" em vez de cartões de Natal. Foi uma delícia receber esse cartão durante uma época do ano que também homenageou aqueles que amamos quando eu pude realmente aproveitar o que ela tinha para compartilhar. Eu pensei que era uma ideia fabulosa! Portanto, não se surpreenda se você receber um "cartão de dia dos namorados" este ano.

Planeje com antecedência... às vezes

Essa dica é de alguém com TDAH para alguém com TDAH que entenderá quando digo que "planejar com antecedência" nem sempre funciona para nós. Às vezes, usar nossa "procrastinação" pode realmente economizar tempo, dinheiro e até frustração a longo prazo. Durante anos, planejei com antecedência e comprei presentes, embrulhos ou decorações à venda. Guardá-los para o próximo ano pensando que me economizaria dinheiro, tempo e energia, deixando-me melhor preparado no ano seguinte. Em vez disso, aprendi que ainda compro durante as férias. Gosto de absorver a energia levemente frenética dos outros compradores e fico encantada com as lojas criativas de decoração de lojas e cantando junto com a música festiva que toca nas lojas. Inevitavelmente, encontro um papel de embrulho que prefiro ou um presente que sei que seria muito melhor para alguém do que aqueles que guardei. Eu ainda “planejo” com relação aos “grandes itens” do Natal. Onde teremos o Natal, quem estará conosco etc., também reconheço que, para mim, grande parte desta temporada é desfrutando da espontaneidade, decorações brilhantes e energia antecipada desta época do ano, e eu não gostaria de sentir falta delas pelo mundo!

De que maneiras você descobriu que trabalha com seu TDAH para aproveitar melhor a temporada? Eu adoraria ouvir de você!