Como as adolescentes podem desencadear os sintomas de TDAH da mãe - e como manter a calma

Quantas vezes você já foi a um restaurante para um jantar em família quando sua interpolação não desligou o telefone? Mensagens de texto, jogando, verificando quem postou no Instagram - isso nunca termina. Ou talvez você esteja em casa e tenha limpado a cozinha. Você pediu ao seu filho algumas vezes para tirar o lixo e você fica com aquela aparência que diz: "Não me lembro de você me pedindo para fazer isso". Você quase perde.

Mães com TDAH precisam gerenciar seus próprios sintomas enquanto tentam gerenciar o comportamento de seus filhos. Pré-adolescentes e adolescentes são hábeis em incitar nossas emoções e nos levar a discussões. Gerenciar várias agendas e disciplinar as crianças é especialmente difícil para as mães.

Ser consistente é difícil, mas é mais difícil para as mães que exageram nos problemas de disciplina do dia a dia. Use estas dicas para se preparar para o sucesso:

Esteja ciente de seus gatilhos. Se você costuma perder o controle, observe os gatilhos que o desencadeiam. Um gatilho é uma reação emocional a algo, talvez uma situação ou circunstância específica, que o deixa desequilibrado. Você está com fome, cansado ou teve um longo dia? Você está realizando muitas atividades? Você sente pressão sobre alguma coisa? Existe um tópico específico que você discute com seu filho que parece provocar uma reação?

[Guia gratuito: quando você também tem TDAH]

Tente as seguintes estratégias para manter o foco na criação dos filhos, não nas emoções:

• Baixe aplicativos de mentalidade positiva, como SAM (sam-app.org.uk): Autoajuda para o gerenciamento da ansiedade.
• Inspire e expire oito vezes ou ajuste o cronômetro no telefone e respire até se sentir mais calmo.
• Diga algo para si mesmo que o ajude a regular sua raiva, como "Isso também passará".
• Cuide das necessidades subjacentes, como fome ou estresse.

Estabelecer políticas domésticas isso pode ajudar você e seu cônjuge a gerenciar quando seus desafios de TDAH dificultam a disciplina. As políticas devem ser publicadas para que todos os membros da família vejam. Eles podem incluir: “Não haverá mais do que uma festa do pijama por semana” ou “Os telefones estão estacionados na cozinha e não sai durante o jantar. " Cada família encontrará um sistema que funcione melhor para eles, mas mantenha-o simples e fácil de gerir:

• Analise Love and Logic (loveandlogic.com), um programa para melhorar a disciplina e os pais.
• Identifique situações que afetam sua capacidade de gerenciar. Priorize os três primeiros e publique-os em um local onde você possa vê-los várias vezes ao dia. Coloque uma segunda cópia em sua carteira, para que você possa se lembrar regularmente.

["Síndrome da mãe oprimida" é muito real]

Concentre-se na consistência em apenas uma área. Não espere ser consistente com tudo de uma vez. Comece com a maneira como você aborda um comportamento específico que deseja melhorar em seu filho - talvez sua filha seja atrevida ou seu filho se recuse a ir para a cama a tempo. Escolha um comportamento e trabalhe nele até que ele melhore.

Colabore com seu filho. Isso não é permissivo, mas é reconhecer que você tem um problema com seu filho e está disposto a trabalhar juntos em uma solução. Quando você obtém a perspectiva do seu filho, geralmente pode eliminar os impasses que fazem com que você perca a paciência.

Obtenha suporte. Encontre seus recursos - uma namorada de confiança, um terapeuta ou um treinador. Procure alguém que ouça e compreenda.

Prepare uma resposta. Crianças com TDAH são negociadores campeões - desgastando você, irritando, pedindo privilégios, guloseimas ou respostas. Tenha uma resposta preparada pronta para esse tipo de incômodo. Discuta incômodo com seu filho e ouça a resposta dele. Converse quando as coisas estiverem mais calmas, não no calor do momento. Ao fazer isso, você avisa a criança que você não vai dar o que ela quer quando estiver nesse estado. A qualquer momento, você pode informá-lo que você fará uma pausa e fará uma pausa. Para minimizar as brincadeiras:

• Dê uma sugestão à sua interpolação, como "Quando digo obrigado pela informação, precisamos dar um tempo na discussão".
• Sugira uma atividade de substituição para sua interpolação para tirá-la do assunto em que ela está focada.

Determine a seriedade da preocupação. Às vezes, reagimos em excesso ao comportamento de nossos filhos com base nas pressões sociais. Verifique com você mesmo. Isso é tão importante? Por que estou tão preocupado? Eu poderia estar exagerando por causa dos meus sintomas?

• Anote sua preocupação. Pergunte a si mesmo: "Qual é o tamanho da minha preocupação e por que isso é tão importante?"
• Visite o Social Thinking (socialthinking.com). Possui uma ferramenta chamada "Pôster do tamanho do meu problema". Possui um problema de "termômetro" para ajudá-lo a ver o "tamanho" do seu problema. É uma boa ferramenta para você e sua interpolação.

[Fique calmo e mamãe (ou pai)]

Atualizado em 21 de agosto de 2019