Regras da vida no TDAH: 15 dicas para estressar menos e viver melhor

Todos vivemos de acordo com as regras para nos manter organizados e focados. Algumas regras nos ajudam a enfrentar os desafios diários da vida, enquanto outras são restritivas, mantendo-nos em uma órbita chata e improdutiva. Aqui estão algumas regras para famílias com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH ou DDA) que esperamos reduzir o estresse e tornar sua vida um pouco mais fácil.

1. Faça um flip. Em vez de castigar-se pelos 20% de coisas que você fez de errado, pense nos 80% de que você fez certo.

2. Mostre o amor. Quando seu TDAH adolescente entra, certifique-se de que seus olhos se enchem de luz e que suas palavras expressem amor. Sim, ele pode ter estragado muito - mas ele precisa do seu amor e da sua disciplina.

3. Clutter, schmutter. Não se preocupe com a limpeza da sua casa antes de ter companhia. Amigos vêm vê-lo, não sua casa.

4. Quando você estraga tudo... faz as pazes. Um e-mail ou telefonema apologético após um jantar faltado ajuda bastante a manter uma amizade.

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5. Faça uma regra: apenas uma pessoa louca na casa de cada vez. Se seu Parceiro de TDAH está surtando, você deve ficar calmo e sereno.

6. Desfrute de umas férias no computador. Sim, a web é estimulante - e criadora de hábitos -, mas gastar muito tempo com ela pode aumentar os déficits cognitivos. Realmente. Tirar um dia de folga recarregará as baterias.

7. Med momentos. Antes de combater a desordem ou ter uma conversa importante com seu parceiro, tome seu medicamento para o TDAH primeiro. Disse o suficiente.

8. Encontre outro médico para tratar o TDAH ... se ele ignora os efeitos colaterais dos medicamentos de seu filho como sem importância ou diz que você faz muitas perguntas.

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9. Rir dos gremlins do TDAH. Você queimou o jantar ou esqueceu de pegar o carro na oficina? Em vez de se machucar, diga para si mesmo (e para outros): "Acho que meu TDAH está entrando de novo!"

10. Faça parceria com seu parceiro. Afaste-se do seu parceiro por algumas horas para o jantar ou um filme uma vez por semana. Isso reduzirá o estresse e fará toda a diferença na sua atitude em relação ao seu cônjuge ou filho com TDAH.

11. Prazer primeiro, dever segundo. Antes de abordar sua lista de tarefas, caminhe pelo seu jardim, ouça músicas relaxantes, faça ioga ou faça uma oração. Começar cada dia com calma ajudará você a ficar por dentro das coisas.

12. Aprenda como e quando dizer "Não". Diga: "Eu responderei a você sobre isso" antes de se voluntariar para outra atividade ou se comprometer com outra coisa que você não tem tempo.

13. Vá sem papel. Inscreva-se hoje para receber faturas on-line automáticas no seu banco. Você não se atrasará para pagar seu cartão de crédito novamente e reduzirá muito o fluxo de entrada de papel.

14. Procure novos amigos ... se os velhos o criticam e fazem você se sentir mal, apesar de seus melhores esforços para controlar seus sintomas.

15. Alcance suas estrelas. Você está colocando sua vida em espera - até que suas pilhas de lixo desapareçam ou a roupa seja dobrada? Não Descobrir o que você deseja alcançar e avançar em direção a ele.

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Atualizado em 17 de dezembro de 2019