É hora de voltar à terapia para doenças mentais?
Se você abandonou a terapia para doenças mentais no passado, já se perguntou se é hora de voltar à terapia? Eu fiz essa pergunta recentemente. Eu tive tanta terapia que faria sua cabeça encolher girar, mas estou sem terapia há cerca de 10 anos. Acredito em terapia para todos, apenas pensei que não estava mais me beneficiando dela naquele momento. Mas há sinais que significam que é hora de voltar à terapia para doenças mentais?
Ir para terapia para doenças mentais
É claro que a maioria dos que recebem terapia juntamente com o tratamento médico para muitas doenças mentais se sai melhor do que aqueles que recebem tratamento sozinho.1 (Em alguns casos, como no caso de transtorno de personalidade borderline, a terapia é realmente o tratamento preferido.2) A ciência sobre isso já existe há décadas. É por isso que acredito firmemente em pessoas com qualquer doença mental recebendo psicoterapia sempre que possível. Certamente posso atestar o fato de que eu não teria passado por várias partes do meu tratamento sem o auxílio da psicoterapia.
Entre outras coisas, a psicoterapia pode oferecer a você:
- Educação sobre sua doença (conhecida como psicoeducação)
- Habilidades de enfrentamento para usar
- Uma compreensão de sua própria psicologia
- Uma maneira de trabalhar com eventos passados que podem estar sobrecarregando você
- Um lugar para se sentir apoiado e ouvido
Mas é como qualquer outra coisa, porém, esses benefícios podem cessar com o tempo. Eventualmente, você pode aprender o que precisa saber sobre você e sua doença e não precisa do apoio que já teve. Afinal, o objetivo da terapia é você deixar a terapia e use as ferramentas que aprendeu por conta própria.
Quando é hora de voltar à terapia para doenças mentais?
E, apesar de me sentir bem sem o apoio de um terapeuta há muito tempo, ocorreu-me que às vezes eu gostaria do apoio de um profissional para ajudar a resolver as coisas. Seria bom conversar com um profissional de psicologia - em vez de apenas um profissional médico (meu psiquiatra) - sobre certos aspectos da minha própria psicologia. Além disso, seria bom ter uma hora para discutir as coisas em vez de 25 minutos (menos ainda está disponível para aqueles que estão marcando uma consulta com "med check" nos Estados Unidos). Além disso, enquanto um psiquiatra trabalha para você, parece tão freqüentemente que eles se importam muito pouco com você como pessoa, tendo um psicoterapeuta lá para ajudá-lo, seria um benefício.
Outros motivos pelos quais você pode considerar voltar à terapia incluem:
- Sofrendo um trauma
- Como encontrar problemas antigos que afetam negativamente você
- Questões de relacionamento
- Problemas no trabalho ou em casa
- Uma mudança nas circunstâncias - como ter um bebê ou perder um emprego
- Uma mudança na sua doença mental
Outra razão muito válida para voltar à terapia para doenças mentais é apenas porque você deseja. É sempre bom procurar mais ajuda por qualquer motivo.
Barreiras à terapia para doenças mentais
Dito isto, existem barreiras para obter psicoterapia. Até onde eu sei, a maior barreira é o custo. Algumas pessoas terão um certo número de consultas cobertas parcial ou totalmente por ano, muitas pessoas não terão nenhuma - e os psicólogos são caros. A opção, ali, é consultar um conselheiro com uma qualificação diferente (não um psicólogo certificado com a educação que o acompanha), mas eu nunca recomendo isso. Meu sentimento é o trabalho sério de lidar com uma doença mental séria, como o transtorno bipolar, precisa ser tratado por uma pessoa séria o suficiente para obter sua qualificação completa. Além disso, eu sempre recomendo procurar alguém que seja especialista em sua doença e tenha muita experiência com ela. A última coisa que você quer é alguém fazendo terapia com um livro, porque essa pessoa não tem experiência para fazer melhor. (Porque acredite em mim, enquanto os psicólogos são todos treinados em doenças mentais, isso não significa que todos eles sabem como lidar com eles de maneira eficaz. Isso realmente requer prática.)
Algumas opções para a terapia individual para doenças mentais incluem:
- Terapia de Grupo -- as vezes terapia cognitiva comportamental ou terapia comportamental dialética é dado dessa maneira e pode ser muito eficaz. (Verifique se um psicólogo está dirigindo o grupo.)
- Livros - Se você absolutamente não pode pagar psicoterapia, eu entendo. Existem livros (incluindo pastas de trabalho) que podem ajudar com vários problemas e ensinar sobre sua doença ou ensinar várias terapias.
- Grupos de apoio - você não pode esperar receber qualquer tipo de terapia grupos de apoio mas você pode esperar apoio e isso é ótimo.
Voltando à terapia para doenças mentais
Para mim, não tenho certeza do que vou fazer. Eu ainda estou em cima do muro. Terapia é um compromisso e não tenho certeza se estou preparado para fazê-lo agora.
Se você é bom para você. Trabalhar em sua saúde mental com um terapeuta pode ser muito benéfico e esses benefícios podem durar para sempre.
Fontes
- Mintz, D. MD "Combinando terapia medicamentosa e psicoterapia para depressão." Tempos Psiquiátricos, Outubro de 2006.
- Choi-Kain, L. "O que funciona no tratamento do transtorno de personalidade borderline." Relatórios atuais de neurociência, Fevereiro de 2017.
