Terapia do movimento: pequenas quantidades de exercício podem aumentar o humor em adultos com TDAH

Publicado em 23 de junho de 2016 “Pense no exercício como medicamento”, diz John Ratey, MD, especialista nos efeitos positivos da atividade física no cérebro do TDAH - referindo-se, é claro, à reputação de longa data do exercício como um tratamento não médico eficaz para gerenciar sintomas desafiadores de TDAH, como distração e esquecimento. Agora, um novo estudo constata que apenas […]

Publicado 23 de junho de 2016

"Pense no exercício como medicamento", diz John Ratey, MD, especialista nos efeitos positivos da atividade física no cérebro do TDAH claro, exercer a reputação de longa data como um tratamento não médico eficaz para gerenciar sintomas desafiadores de TDAH, como distração e esquecimento.

Agora, um novo estudo constata que apenas uma pequena quantidade de exercício pode ir ainda mais longe do que se pensava: trabalhar em uma intensidade moderada por apenas 20 minutos pode ajudar a aumentar o humor, a motivação e a concentração em adultos com TDAH.

O estudo, publicado no

Edição de junho de 2016 do Medicina e Ciência em Esportes e Exercício, analisaram 32 indivíduos do sexo masculino saudáveis ​​de 18 a 33 anos. Depois de exercitarem-se em uma bicicleta ergométrica por 20 minutos, os sujeitos concluíram uma breve tarefa que exigia foco, enquanto os pesquisadores mediram sua atividade nas pernas (um sinal de inquietação) e os questionaram sobre seu humor, motivação e energia níveis. No dia seguinte, os pacientes concluíram a mesma tarefa depois de ficarem quietos por 20 minutos, para servir como controle.

Quando eles resolveram a tarefa após o exercício, os homens demonstraram significativamente mais energia, menos fadiga e mais motivação do que tinham no dia sedentário. Isso sugeriu aos pesquisadores que mesmo uma pequena explosão de exercício moderado - independentemente do histórico anterior do sujeito com atividade física - pode criar uma alteração fisiológica no cérebro que pode aumentar o desempenho em tarefas que normalmente são prejudicadas pelo TDAH sintomas

Curiosamente, a pontuação real dos homens na tarefa permaneceu relativamente nivelada, independentemente de eles terem se exercitado ou não antes de concluí-la. Mas no dia em que andaram de bicicleta, eles simplesmente se sentiram melhor ao concluir a tarefa, sugerindo que o verdadeiro poder do exercício pode estar na capacidade de mudar sua perspectiva e perspectiva.

"Os sentimentos reduzidos de confusão e o aumento da motivação para executar uma tarefa cognitiva sugerem que outros tipos de exercícios agudos também podem beneficiar o desempenho cognitivo" disse Kathryn Fitz, um estudante de doutorado que foi coautor do estudo. Mais pesquisas provavelmente precisariam expandir os tipos de exercícios que os participantes concluíram, para ver se os resultados foram ainda mais fortes com um treino mais envolvente. “Especulamos que um modo ou duração ou intensidade de exercício diferente, exceto um ciclo chato andar em um laboratório estéril, pode mostrar efeitos cognitivos maiores para aqueles que sofrem de sintomas de TDAH ", disse Fitz.

Atualizado em 5 de abril de 2017